Vă arătăm cum să mâncați sănătos atunci când lucrați de acasă, Acordați atenție mâncării în timp ce lucrați de acasă, Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul carantinei

Pagina principală
Modă
Stil de viata
Recreere
Familie
Acasă
Consultanta online
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Mănâncă sănătos chiar și atunci când lucrezi de acasă!

Datorită coronavirusului, munca de acasă este o schimbare uriașă pentru mulți și mai rămâne o singură distracție: frigiderul. Există un termen? Știu, dar mai întâi voi vedea ce a mai rămas de aseară și o să mănânc puțin. Încep un nou proiect? Și creierul trebuie reîncărcat! Mâncarea poate fi unul dintre cei mai mari dușmani ai telecomunicațiilor și există cei care sunt atât de scufundați în muncă încât pur și simplu uită să mănânce. Nici supraalimentarea, nici prea puține obiceiuri nesănătoase, așa că vrem să vă oferim câteva sfaturi despre cum să mâncați sănătos și acasă.!

A avea un loc de muncă

Gustarea este de obicei cea mai mare problemă, deci este o idee bună să stabiliți un program ca orice altă zi lucrătoare, cu o pauză de prânz, câteva pauze mai scurte și să nu uitați cea mai esențială masă, micul dejun. Pentru micul dejun, pâinea prăjită cu avocado, terci, fructe și ouă poate fi o alegere perfectă. Aceste alimente bogate în proteine te satură, îți mențin nivelul de zahăr din sânge echilibrat și nu cauți o gustare într-o oră.

Acordați atenție hidratării corespunzătoare și nu beți prea multă cafea

Dacă preparați o cană de cafea dimineața, probabil că nu doriți să turnați resturile și să beți mai mult decât ați face altfel, dar nu trebuie doar să acordați atenție cantității, calendarului. Dacă luați cafea, faceți-o între orele 9:00 și 23:00, astfel încât să nu vă afecteze somnul seara și, după ora 15:00, să nu beți deloc. De asemenea, este important să menționăm că majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă, deși, pe lângă efectul său hidratant, vă ajută să vă simțiți plin, deoarece setea este ușor de confundat cu foamea. Păstrați o cană cu apă pe masă pentru a vă ușura să vă amintiți că trebuie să beți.

Fii pregătit pentru o gustare sănătoasă

Înainte de a ajunge la o gustare, gândește-te să mănânci pentru că ți-e foame, poate pentru că ești plictisit, tensionat, nervos, singur? Dacă ți-e foame, alege sfeclă tocată mărunt, ardei, salată cu humus sau curmale cu unt de arahide. Un smoothie este, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece este hidratant și foarte sănătos. Includeți legume verzi, fructe și puțină proteină, cum ar fi semințele de chia, precum și puțină grăsime, cum ar fi untul de arahide. Fructele precum merele și pere sunt, de asemenea, opțiuni foarte bune!

Ține un jurnal

În nutriție, ceea ce funcționează pentru o persoană nu este pentru alta. De aceea merită primele câteva săptămâni când ești acasă sau ții un jurnal nutrițional. Descrieți cum vă simțiți după ce ați mâncat un anumit aliment, câtă energie aveți, deoarece un astfel de jurnal vă va ajuta să recunoașteți tiparele.

Ca urmare a închiderii din cauza epidemiei, trebuie să ne adaptăm săptămânilor și lunilor pline de emoții din viitor. S-ar putea să observați că mâncați totul la început și apoi vă dați seama cât de obosit, leneș veți fi. Va dura ceva timp până când veți găsi raportul corect în aceste vremuri ciudate, dar păstrarea unui jurnal vă va ajuta să vă adaptați mai repede la circumstanțele schimbate.