Vă este garantat că slăbiți rapid din acest sport!

Poate că nici nu te-ai fi gândit, dar ciclismul nu este doar unul dintre cele mai populare sporturi din lume, ci și unul dintre cele mai eficiente pentru a obține slăbiciunea!

Acum vă vom spune câteva trucuri pentru a vă ajuta să vă turboalimentați și mai mult - și să slăbiți. Aceste sfaturi sunt utile, de asemenea, dacă nu călătoriți în aer liber, dar împingeți o bicicletă de exerciții sau învârtiți!

Întotdeauna luați micul dejun înainte de a merge cu bicicleta

Când te trezești în zori, nu ți-e foame mereu și mergi pe bicicletă fără nimic în burtă? Cel mai rău lucru pe care îl poți face cu tine este dacă nu iei micul dejun înainte de a te muta! Acest lucru se datorează faptului că veți arde energia din masa musculară, nu din caloriile stocate, cantitatea de grăsime, care altfel ar fi scopul. În acest fel, în loc de o figură musculară, superformă, poți fi cel mult subțire, dar slab (și nesănătos)!

Nu te îmbrăca prea tare

Chiar și cu minus grade, nu trebuie să purtați 6 straturi de haine! În timp ce s-ar putea să transpiri mai mult în acest fel, te vei deshidrata și mult mai repede! În timpul ciclismului, corpul nostru pierde atât de multă apă încât ar trebui să bem un deci de lichid cel puțin la fiecare 10-20 de minute, dar majoritatea oamenilor nu aderă la el: chiar dacă apa furnizează și energie corpului nostru, datorită căruia putem bicicleta chiar mai eficient.

Aveți grijă la gluten!

Din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu simptome de alergie la gluten din cauza proliferării „super torturilor” moderne (produse de patiserie, gogoși, biscuiți de magazin, pâine etc.), dar faptul că nu sunteți alergic poate fi în continuare în pericol! Încercați să consumați numai produse integrale care împing limba în jos și, de asemenea, joacă un rol în creșterea mișcării datorită conținutului ridicat de fibre.

Nu utilizați pastile pentru consumatori!

Nu sunt pentru nimic, ci doar îți irosești banii pe ei. Suplimentele alimentare și smooties pentru slăbit, pulberile de proteine și smoothie-urile sunt atât de utile numai dacă sunteți cu adevărat activ! Cu toate acestea, dacă stați în șa de mai multe ori pe zi, nu ezitați să mâncați vitamine și minerale care promovează un metabolism mai bun și pierderea în greutate.!

Știați? Creșterea cu până la trei ore pe săptămână reduce riscul de boli de inimă cu 50%!

Mănâncă multe legume și proteine

Nicio dietă a ciclistului nu ar trebui să lipsească în alimente precum pește, curcan sau pui! Încercați să mâncați alimente cât mai nutritive, care vă vor umple stomacul pentru o lungă perioadă de timp și sunt pline de ingrediente active! Mănânci mult mai bine cu alimente sănătoase decât cu produse scumpe de consum!

Nu ratați o masă

Dacă aveți tendința de a face plimbări mari cu bicicleta la sfârșit de săptămână, cu siguranță aveți tendința de a „uita” să mâncați/beți, astfel încât să vă alunecați agenda și să vă lipsească mesele principale. Sfatul nostru este să nu regretați oprirea pentru un picnic sau o gustare cu fructe! Puteți mânca chiar și un măr și un sandviș pe bicicletă fără scaun și astfel stomacul umflat nu vă va chinui în timp ce călătoriți!

Știați? Călătoria este extrem de ecologică: dacă mergi la lucru cu un bicaj în loc de o mașină, te salvezi pe tine și pe pământ 200 de grame de dioxid de carbon pe kilometru!

Economisi energie!

Nu în ultimul rând: nu începe niciodată să te rotești cu toată forța! Studii recente au arătat că cei care încep să se miște cu efort maxim obosesc mai devreme decât cei care își distribuie abil energiile. De fapt! Dacă începeți ciclismul cu toată forța înainte de sfârșitul sportului, corpul dvs. va arde grăsimi chiar și atunci când v-ați atins obiectivul și ați terminat sportul.!