Împotriva digestiei lente

acest

  • practicile consumatorilor
  • stimulent digestiv
  • dieta digestivă
  • repararea metabolică
  • Peste 40 de ani
  • Dieta

Pe măsură ce îmbătrânești, totul încetinește în corp. Este nevoie de mai mult timp pentru ca celulele să se regenereze, astfel încât vindecarea este mai lentă, iar mușchii se dezvoltă mai greu. Și pe măsură ce masa musculară scade, metabolismul și digestia vor fi, de asemenea, mai lente.

Cu o nutriție inadecvată, mulți oameni consideră că excesul lor de greutate se înrăutățește pe măsură ce îmbătrânesc. Între timp, se luptă adesea cu probleme digestive, cum ar fi constipația, balonarea, ceea ce face ca burta să arate și mai mare. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie neapărat să fie cazul.

Împotriva digestiei lente

Hormonii joacă un rol extrem de important în reglarea proceselor metabolice și digestive, cum ar fi dezvoltarea foametei și a sațietății. De asemenea, este posibil să influențăm funcția hormonilor și, prin aceasta, digestia.

Printre hormonii pentru foamete în cea mai mare parte grelina este responsabilă, In timp ce plinătatea este indicată de leptină față de organizație. Dacă doriți să le mențineți la un nivel sănătos, este mai întâi foarte important să aveți suficient relaxați-vă și dormiți, și mănâncă regulat.

Hormonii care reglează procesele digestive vor funcționa în sensul acelor de ceasornic numai în corpul dumneavoastră dacă aveți o rutină zilnică strictă. O parte din aceasta este că te ridici și te culci cu o precizie la jumătate de oră în fiecare zi și mănânci de cel puțin trei ori pe zi, iar momentul mesei nu alunecă mai mult de o jumătate de oră. Nu contează să luați două mese pe zi în mod regulat, chiar dacă datele lor sunt constante, de fapt, nu este bine să mâncați de cinci ori, dar uneori luați prânzul la 11 dimineața, alteori după ora 14:00.

Dacă, pe de altă parte, acordați atenție regularității mâncării și a somnului, digestia dvs. se așteaptă să se adapteze și la asta. Ca parte a acestui lucru, se normalizează frecvența scaunului, balonarea este redusă și, de fapt, nivelul zahărului din sânge va fi mai uniform, așa că nu vei fi înfometat de lup și nu va trebui să mergi înainte și înapoi, ceea ce te ajută să te împiedici să câștigi kilograme în plus. Acest lucru devine și mai important peste vârsta de 40-45 de ani, dar este bine să dezvolți rutina cât mai curând posibil.