Oare toți vor slăbi?

Scris de Anikó Váczy Este o credință veche în lumea fitnessului că ne putem concentra doar pe un singur obiectiv la un moment dat: fie arderea grăsimilor, fie construirea mușchilor.

Fugi să slăbești! Sau nu? - Haanchee fut
Sprijină-mă și pe mine!
Aplicabil:

Dar dacă vrei cu adevărat o bombă și vrei să slăbești kilogramele în plus în timp ce devii mai puternic? Este posibil să le realizăm pe amândouă în același timp? Avem aproximativ aceeași șansă de a obține arderea mușchilor și a grăsimilor împreună ca Gary Barlow care participă la ziua de naștere sau la nuntă.

Toată lumea dorește asta, dar este dată foarte puțini. Nu putem garanta prezența unui frământător britanic la un eveniment important din viața ta, dar pentru cei controversați, toți vor pierde în greutate? pentru a vă atinge obiectivele de fitness vă vom dezvălui acum cele mai secrete trucuri.

Acordați atenție consumului adecvat de combustibil Cheia pentru atingerea împreună a celor două obiective principale este dieta. O dietă bine formulată pe bază de carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, grăsimi sănătoase și proteine slabe este eficientă pentru a vă ajuta să slăbiți.

Un sfert din farfurie ar trebui să fie carbohidrați, celălalt sfert ar trebui să fie proteic, în timp ce jumătate ar trebui să fie ocupat de legume bogate în vitamine.

Puteți acoperi aportul necesar de grăsimi din proteine slabe sau legume aburite pe grăsimi sănătoase. Este important ca aportul caloric zilnic recomandat să depindă de greutatea dvs. actuală, de nivelul de activitate și de câte kilograme doriți să pierdeți.

De ce să nu mori de foame dacă vrei să slăbești?

Dacă aveți dificultăți în a vă compila dieta, consultați un dietetician. Nu vă compensați excesiv antrenamentul mâncând După un antrenament intens sau cu greutăți mari, este posibil să se întâmple două lucruri: foamea de lup izbucnește și corpul dumneavoastră tânjește proteine pentru a vă umple mușchii.

Din păcate, putem cădea cu ușurință în capcana supraalimentării după exerciții. Desigur, o masă bogată în proteine susține în mod eficient construirea mușchilor, dar pierderea în greutate nu ne ajută deloc să ne atingem obiectivele.

Meditație pentru pierderea în greutate - Realizați cu ușurință forma dorită!

Uitați de cântare Rămâneți departe de cântar și în niciun caz nu vă verificați greutatea zilnic. Dacă pierdeți în greutate și câștigați mușchi în același timp, cântarele dvs. vor arăta aceeași cantitate în cel mai bun caz, astfel încât greutatea dvs. va stagna, chiar dacă procentul de grăsime corporală scade. Din acest motiv, nu este eficient dacă vă urmăriți în mod constant greutatea și chiar dacă toată lumea va slăbi, dacă toți ceilalți vor slăbi.?

numărul de lire sterline. În schimb, concentrează-te pe aspectul tău și pe mărimea rochiei.

Nu poți pierde în greutate? Pariez că știu ce distrugi!

Este posibil să fi pierdut doar 2 kilograme sau chiar niciunul, dar poți să te încadrezi deja într-o rochie S, sau picioarele tale sunt mult mai bine formate în blugii tăi preferați. Amintiți-vă, nu indicatorul bilanțului vă oferă feedback relevant cu privire la forma dvs. Reevaluați-vă obiectivele Cel mai simplu mod de a construi și a pierde mușchi în același timp în primele 6 luni ale dietei, după încorporarea noilor obiceiuri de viață.

De ce nu dieta?
Cel mai bun mod de a arde grăsimea din burtă
Se întinde arderea grăsimilor
Pot slăbi după naștere ...?
Antrenamentul în greutate și pierderea în greutate? Ce?!
Fugi să slăbești!
Nu poți pierde în greutate?
Nu poți pierde în greutate? Anunță-mă ce ai încurcat! - WMN

Femeile care sunt începătoare complete în antrenamentul de forță, și-au pierdut mai mult din grăsimea corporală sau au pierdut exercițiile fizice timp de aproape un an, pot atinge un obiectiv spectaculos mult mai devreme. După un timp, totuși, merită să reevalueze și obiectivele stabilite. După cum am arătat, nu este imposibil să atingem două obiective simultan, dar după un timp trebuie să acordăm prioritate cu siguranță ceea ce este mai important pentru noi și să investim mai multă energie în el. Foto: RF.