Acesta este modul în care vă puteți proteja sănătatea prostatei

Prostata este un organ de mărimea unei nuci care joacă un rol important în sistemul urinar și reproductiv al bărbaților. Riscul apariției problemelor de prostată, cum ar fi mărirea prostatei (hiperplazie benignă de prostată sau BPH) sau cancer de prostată crește odată cu înaintarea în vârstă.

poate

Deși vârsta și genetica sunt cei mai mari factori de risc, s-a demonstrat că o dietă și un stil de viață sănătos fac multe pentru a vă proteja prostata.

Nutriție

Roșie - Roșiile își datorează culoarea unui puternic antioxidant numit licopen, care poate reduce riscul de cancer de prostată. Cu cât roșia este mai roșie, cu atât conține mai mult licopen, iar gătitul facilitează absorbția licopenului.

Legume si fructe - Vitaminele și nutrienții din legume și fructe pot reduce riscul de a dezvolta cancer. Legumele verzi conțin, de asemenea, substanțe care pot face mai ușor pentru organism descompunerea agenților cancerigeni care cauzează cancer.

Zinc - Prostata depozitează zinc, care nu numai că poate proteja împotriva măririi, dar poate ajuta și prostata umflată să se micșoreze. Aportul zilnic recomandat este de 15 mg, pe care îl puteți obține consumând semințe de dovleac, nuci și fasole.

Soia și ceai verde - Izoflavonele care se găsesc cel mai mult în soia, tofu, linte, arahide, varză de lucernă și ceai verde pot reduce riscul de cancer de prostată.

Cafea - Compușii cafestol și kahweol din cafea pot ajuta la combaterea cancerului. Cercetările arată că consumul a 3-4 căni de cafea pe zi poate reduce riscul de cancer de prostată fatal și avansat cu 11%. Deoarece aportul excesiv de cofeină poate provoca tulburări ale ritmului cardiac și atacuri de cord, nu se recomandă depășirea unui aport zilnic de cofeină de 400 mg (aproximativ 4 căni de cafea).

Grăsimi vegetale - Consumul de grăsimi animale în carne, grăsimi, unt și brânză poate crește riscul bolilor de prostată. Înlocuiți-le cu grăsimi vegetale. Folosiți ulei de măsline în loc de unt, nuci și alte semințe în loc de brânză și fructe și legume în loc de dulciuri preambalate!

acizi grasi omega-3 - Nivelurile ridicate de acizi grași omega-3 din sardine, ton, macrou, păstrăv și somon pot reduce riscul de probleme de prostată.

Nu luați seleniu și vitamina E. - Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului, administrarea de seleniu poate dubla riscul de cancer de prostată agresiv dacă concentrația sa este deja ridicată în organism. A lua vitamina E vă poate dubla cu mult șansele de cancer de prostată dacă corpul dumneavoastră are niveluri scăzute de seleniu. Nu depășiți aportul zilnic recomandat de 554 micrograme de seleniu și 400 UI de vitamina E.

Stil de viata

Renunțe la fumat - Pacienții fumători cu cancer de prostată pot avea o rată mai mare de recurență și o rată mai mare de mortalitate. Cu toate acestea, pentru cei care au renunțat de cel puțin 10 ani, acest risc poate fi același ca și pentru cei care nu au fumat niciodată.

Mutare - A fi supraponderal și obez poate crește riscul de cancer de prostată. 30 de minute de exerciții fizice regulate de intensitate scăzută pe zi pot reduce riscul de mărire a prostatei cu 10-30%, în timp ce 5 ore de exerciții pe săptămână pot reduce riscul de mărire a prostatei cu 30-50%.!

Înotați, mergeți sau faceți jogging și efectuați exerciții Kegel regulate care pot întări mușchii pelvisului și pot ajuta la tratarea incontinenței după operația de prostată!

Ejaculare regulată - Un studiu de 18 ani de la Harvard a constatat că riscul de cancer de prostată poate fi redus cu 20% dacă aveți 21 de ejaculații pe lună și 36% dacă aveți 7 ejaculații pe săptămână. Acest lucru este valabil mai ales la vârsta de 50 de ani.

Acid acetilsalicilic - În cazul cancerului de prostată, administrarea regulată de aspirină poate încetini progresia bolii.

Discutați cu medicul dumneavoastră

În majoritatea cazurilor, cancerul de prostată are doar simptome avansate, astfel încât examinările fizice regulate și examinările sunt esențiale pentru a verifica sănătatea prostatei! Dacă boala a apărut în familie, este recomandat să apară la screeningul regulat de la vârsta de 40 de ani, dacă nu chiar de 50 de ani! Adresați-vă medicului dumneavoastră despre testele recomandate, dieta și riscurile asociate bolii. Detectarea timpurie poate crește mult succesul tratamentului și șansele de recuperare.

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător; healthline.com, healthline.com, rush.edu
Recenzat de: Dr. Ágnes Ujj Zsófia, medicină internă, hematolog

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Prostata este o glandă de mărul nucului situată sub vezică și în fața rectului la bărbați. Sarcina sa este de a seta un astfel de fluid.

Dacă se suspectează prostatita, ar trebui consultat un urolog sau poate fi tratat cu metode de casă sau medicamente fără prescripție medicală? Ce.

Mărirea prostatei este o problemă obișnuită în rândul bărbaților cu vârsta peste 50 de ani, care poate provoca un impuls comun și urgent de a urina. Poate fi un declanșator.

Rectul este partea inferioară a colonului care se termină în anus. Leziuni, inflamații și inflamații ale anusului și rectului.

Bărbaților nu le place să meargă la medic dacă trebuie, dintr-un anumit motiv, ar fi în continuare liberi, chiar dacă sunt afectați de numeroase probleme de sănătate.

Când ați vizitat ultima dată un medic de familie? Era bolnav sau sănătos? El a participat deja la un screening complex de specialitate sau caută o altă soluție?

Câteva minute de disconfort cu un examen urologic sunt neglijabile în comparație cu problemele care pot fi evitate, vindecate.

Când ați vizitat ultima dată un medic de familie? V-ați prescris doar medicamentele sau ați făcut un test de screening? El a fost deja supus unui screening complex?