Vă puteți antrena și online, iată un exemplu de la Ipolség

Bolile coronavirusului și măsurile de prevenire a acestora afectează nu numai sportivii profesioniști, ci și sporturile hobby.

Salile de sport și piscinele au fost închise de mult timp, nu există clase de grup, așa că mulți dintre antrenori au căutat o soluție diferită. Instructorul de fitness Ipolyság, Albert Lilla, a încercat mai întâi să-și facă echipa să se miște cu mici videoclipuri pe pagina sa de Facebook, apoi a trecut la check-in-uri live pentru a-și menține cursurile astfel. Am vorbit cu antrenorul întotdeauna zâmbitor.

Când a început să ia mai în serios stilul de viață sănătos și sportiv?

Textul introductiv al majorității antrenorilor începe cu practicarea sportului în mod regulat sau competitiv încă din copilărie. Ei bine, sunt exact opusul:) Atât de mult încât am fost salvat de corpul tău timp de câțiva ani. Nu am avut niciodată un sentiment de succes când vine vorba de mișcare. De obicei ajung la linia de sosire ultima la orele de educație fizică. Am mers la universitate când am început să frecventez cursuri de grup în Budapesta. Chiar mi-a plăcut. Capturat de puterea înălțătoare a muzicii, a atmosferei și a comunității. La început am avut puțină rezistență, dar datorită vizitelor regulate la curs, în timp, nu numai că am ajuns din urmă, dar am devenit una dintre cele mai persistente. După un timp, m-am gândit la ce ar fi dacă aș fi și eu antrenor. Am lăsat acest lucru să se maturizeze un an, apoi am verificat cursurile, am ales o școală și am aplicat. A fost cea mai bună decizie din viața mea pe care nici măcar nu o ghicisem la acea vreme.

De cât timp ești antrenor? De ce ai decis să ai de-a face cu alții?

Am absolvit în 2016 ca instructor de fitness de grup. Mereu mi-a plăcut să mă ocup de oameni. Este fantastic că am o slujbă de ajutat și de oferit oamenilor. Cred că poți fi credibil în ceva doar dacă crezi 100% în ceea ce faci. Cred în mișcare și viață activă. Majoritatea oaspeților încep să facă sport pentru prima dată pentru pierderea în greutate și modelarea corpului. Cu toate acestea, datorită exercițiilor fizice regulate, nu numai că vă puteți menține sănătatea, dar puteți evita multe boli. În plus, stima de sine și bunăstarea generală se vor îmbunătăți, astfel încât viața de zi cu zi va fi plină de energie. Desigur, pe lângă acestea, un efect pozitiv al antrenamentului este și o schimbare a formei corpului.

De la începutul lecțiilor de grup, mulți au participat la antrenamente

Care este specialitatea ta? Ce fel de antrenamente faci?

În calitate de instructor de fitness de grup, susțin antrenamente pentru muzică, al căror scop este îmbunătățirea sistemului cardiovascular, creșterea stării generale, creșterea tonusului muscular și menținerea sănătății. Orarul este plin de culoare, cursurile sunt variate, astfel încât oaspeții au mereu de unde alege.

Merg la antrenamente suplimentare în fiecare an. Așa am devenit instructor de fitness pentru copii, M.A.X. de asemenea, instructor de formare, consultant în nutriție și instructor preventiv de formare a coloanei vertebrale. Anul acesta de formare continuă ar fi aerobic cu pas (fetelor le plac lecțiile pas cu coregrafie), dar, din păcate, antrenamentul lipsește din cauza coronavirusului. Sper că va exista o oportunitate de a compensa acest lucru mai târziu în acest an.

De asemenea, împărtășiți mâncare și rețete. Crezi că o alimentație adecvată este mai importantă în aceste zile?

Mic de statura? Da!:) Acum mai important decât înainte! Cu o dietă variată și sănătoasă și aport de nutrienți, sistemul nostru imunitar este întărit. Nu contează cum trăim în carantină. Enu te lăsa să pleci, nu este recomandat să consumi chipsuri și ciocolată toată ziua - te poți aștepta la un sistem imunitar slăbit, stare de rău, depresie și kilograme în plus.

Gustări ocazionale sunt, de asemenea, disponibile pentru cei care doresc să facă sport

Cum arată de obicei o săptămână când vine vorba de antrenamente?

Fac antrenamente 6 zile pe săptămână, ceea ce înseamnă un total de 10 ore pe săptămână. Antrenamentele sunt seara. În restul zilei, compilez planuri de antrenament, păstrez legătura cu oaspeții, încerc să îi motivez și să le ofer sfaturi utile pe social media.

În jurul tău s-a format deja o comunitate mică?

Am și o echipă foarte super în Ipolyny și Ipolynye. Desigur, acest lucru nu este numai înseamnă locuitorii din Nyék. Mulți merg pe jos din satele din jur. Echipa Ság este întărită de mulți oameni din Ungaria. De asemenea, vizitează în mod regulat Hont, Drégelypalánk, Bernecebaráti și Kemence, dar am și un invitat de la Balassagyarmat. Suntem o comunitate veselă și pozitivă și așa ar trebui să fie. Echipa este formată din persoane foarte colorate, iar gama de vârstă este, de asemenea, largă. Am oaspeți de la 16 ani până la 68 de ani (!). Mulți dintre ei au fost membri ai echipei de la început.

Cum a apărut ideea de a face videoclipuri și de a continua să te antrenezi cu Facebook live?

Sunt antrenor, îmi iubesc meseria. A fost îngrozitor să-mi dau seama că nu puteam continua să mă antrenez din cauza stării de urgență. Coronavirusul a schimbat radical viața tuturor. După șocul rudimentar, am început să mă gândesc să-mi mut oaspeții și în casa lor. Știam că vor trebui să se mute și mai mult acum. Cu siguranță am vrut să găsesc o soluție.

Uniformele membrilor echipei au fost recent finalizate

În prima rundă, am început să realizez videoclipuri cu exerciții simple care se puteau face acasă. Au fost fericiți pentru el, dar am primit feedback că le lipsește o legătură personală și motivație. Le-am înțeles pe deplin, deoarece pentru mine, ca antrenor, antrenamentul nu merge la fel de intens și eficient singur ca la ei. Comunitatea are o putere extraordinară. Așa am venit cu ideea unui flux live pe Facebook.

Ați trecut deja de primele două antrenamente online. Cum au fost aceste clase pentru tine?

Când faci ceva nou, ai întotdeauna un fel de frică în tine. M-am simțit ca înainte de prima oră din viața mea - dar serios. Cu toate acestea, știam că trebuie să ies din zona mea de confort. Este o situație cu totul nouă să vorbești într-o cameră telefonică. Ei îi văd, dar eu nu, așa că nu primesc feedback instantaneu. În timpul primului antrenament live, când am început muzica, a început încălzirea și stresul s-a încheiat. În cele din urmă, surprinzându-mă, mi-a plăcut foarte mult primul. La al doilea, Bálint, logodnicul meu, mi-a spus, de asemenea, să mă opresc puțin. Am uitat că nu trebuie să umplu o sală de sport cu vocea mea și am strigat puțin tare pentru „plăcerea” vecinilor. Dar oaspeții mei știu, încerc să-i motivez până la capăt și mă bucur și de antrenament. Ajută foarte mult să știm că o facem împreună.

Câți oameni au luat parte la antrenamente? Care este feedback-ul?

Sunt foarte pozitivi.:) Văd că sunt mulțumiți de această oportunitate. Primesc o mulțime de mesaje după antrenamente, cărora le mulțumesc foarte mult. Îmi oferă o motivație și o dragoste imense. Sunt recunoscători că au găsit o soluție la această situație și eu sunt recunoscător pentru ei.
Aproximativ patruzeci de persoane au participat la cursuri. Au fost cei care au rămas în urmă, dar au compensat-o a doua zi. Au fost foarte hotărâți. Sunt cunoscuți care se alătură din Malta, Praga, München, Budapesta, Viena. Am văzut și partea bună a situației, deoarece acum putem face mai multă gimnastică împreună, indiferent de locul în care trăim. Antrenamentul este răcoritor din punct de vedere fizic și psihic. Acum este o mare nevoie pentru asta. Trebuie să fim conștienți și să facem tot ce putem pentru a profita la maximum de situație. Camera noastră de manevră este limitată, așa că toată lumea este sfătuită să joace o oră seara.

Antrenamentul împreună este mai bun decât antrenamentul singur

De-a lungul anilor, am experimentat că, deși majoritatea oamenilor încep să se antreneze pentru pierderea în greutate în prima rundă, acest lucru se schimbă după un timp. Antrenamentul îți oferă multă energie. Ceasurile au o putere extraordinară de a reduce stresul. Deși forța comunității este acum practic, dar funcționează. Ei trimit fotografii și scriu mesaje, motivându-se, de asemenea, reciproc. Sunt foarte mulțumit de fiecare comentariu scris de oaspeții mei. Înainte de antrenament, aceștia indică deja cât de mult au așteptat, în timp ce în pauzele scurte indică faptul că sunt aici să facă și să se bucure, apoi vin multe mulțumiri. A doua zi ajung "când va fi următoarea?" si febra musculara am mesaje.

Trebuie să rămâi pozitiv! Vezi posibilitățile! Pentru a da un exemplu! Voi încerca să procedez în consecință și sunt încrezător că voi întâlni personal ambele echipe în curând, dar între timp vom continua online! Pentru că „Împreună este mai ușor!”

Pentru cei care doresc să încerce cum să se antreneze online cu Lilla, iată unul dintre videoclipurile live. Totuși, marți, de la ora 18:00, vine următorul antrenament live pentru oricine nu dorește să rateze lucruri de genul Lili partea de fitness. Antrenament bun pentru toată lumea!

Verificare de securitate obligatorie

Închidem articolul nostru cu cuvintele unui nou venit: „Cine nu o face regulat este chinuit de ceas, așa că trebuie să o facă regulat!”