Vafle din cereale integrale cu sfeclă de ovăz

Vafe integrale cu sfeclă rasă introduse contrabandă în aluatul lor sunt la fel ca și cum ați fi copt o prăjitură de sfeclă într-un filtru de vafe! 🙂

O altă momeală dietetică în care poți „displace” legumele pentru a-ți ascunde bebelușul! În plus, coacerea vafelor obișnuite de fulgi de ovăz poate fi un mic program bun într-un weekend bun.

Crema dietetică de lămâie (dar fără ea) este garantată că va rămâne fără vafe, este o experiență! Încearcă-o pentru tine!

ovăz
Vafe de morcovi de ovăz

Vafe de morcov integrale

Ingrediente pentru vafe (pentru 4 buc):

(Dimensiune cană: 2,5 dl)

  • jumătate de cană de făină de ovăz minusculă
  • o jumătate de cană de făină de spelt integrală
  • o jumătate de cană de morcovi curățați, răzuite
  • 3/4 cană iaurt grecesc natural
  • 3 linguri lapte de cocos
  • o jumătate de lingură de eritritol vanilat
  • 1 ou mare
  • 1 lingură (2 kg) un sfert de îndulcitor
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1,5 lingurițe condiment tort de miere
  • 1 ciupit sare de himalayan

Ingrediente pentru crema de lamaie dietetica:

  • 3 ouă
  • Suc proaspăt stors de 1,5 lămâi
  • 1 coaja de ras lamaie organica
  • 1 lingură lingură sferturi de îndulcitor
  • 7,5 kg de grăsime de cocos

Pregătirea aluatului de vafe:

  1. Se amestecă ingredientele umede și uscate în boluri separate și apoi ingredientele uscate se amestecă cu cele umede.
  2. Producătorul de vafe este preîncălzit, puțin topit unt cu grăsime de cocos.
  3. Coacem 4 vafe de aceeași dimensiune din aluat.

Prepararea cremei dietetice cu lămâie:

  1. THE ouă slăbit bate, atunci se adaugă suc de lămâie, coajă de lămâie, grăsime de nucă de cocos și îndulcitor.
  2. Peste vapori de apă în timpul amestecării continue, intense aprox. in 5 minute îngroșa.
  3. Încă îl mâncăm cald pentru vafe!

Rețete dietetice de vafe chiar și pe blog >>>

Vafe proteice

Rețetă de vafe redusă cu carbohidrați

Rețetă de vafe cu fulgi de ovăz

Rețetă de vafe de dietă TOP5

Vafe de grâu integral calorii și carbohidrați:

  • În cazul a 4 vafe de aceeași dimensiune, cu o cantitate egală de cremă de lămâie conține 1 bucată de 413 calorii și 26 de grame de carbohidrați!
  • 100 de grame de vafe cu crema de lamaie contin 206 de calorii si 13 grame de carbohidrati!
  • numai conținutul total de carbohidrați al cremei de lămâie este de 1,5 grame!

Puteți găsi mai multe rețete de fulgi de ovăz AICI >>> Rețete de fulgi de ovăz

Puteți găsi mai multe rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz AICI >>> Rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz

Puteți găsi mai multe idei pentru micul dejun dietetic AICI >>> Idei pentru micul dejun dietetic

Pofta buna!

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de rețete dietetice Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!