Chiar și vara, alimentația sănătoasă este importantă pentru copii

Duminică, 4 august 2019, 20:06

În vacanța de vară, familiile nu sunt îngrijorate doar de locul în care își petrec copiii pauza, ci și de ceea ce mănâncă. Mulți părinți lucrează în fiecare zi, deci este adesea dificil de rezolvat să-ți menții copilul mâncând sănătos și variat.

vara

Chiar și în timpul sărbătorilor, este foarte important să urmați cel puțin trei mese pe zi, dar în mod ideal cinci mese pe zi, a spus Krisztina Fekete, dietetician. Dintre acestea, el a evidențiat micul dejun, care este una dintre cele mai importante mese ale zilei, dar mulți copii adorm în această perioadă.

El a adăugat că și în cazul lor este recomandabil să mănânce cel puțin mușcături mai mici, fructe sau chiar un smoothie după ce te-ai trezit. Acest lucru este important nu numai pentru că oferă energie organismului, ci și pentru că are un efect asupra prevenirii obezității timpurii și a diabetului de tip 2. În plus, micul dejun vă va ajuta să acordați mai multă atenție și să vă concentrați pe tot parcursul zilei.

În timpul vacanțelor de vară, multe familii vizitează malul apei, precum Lacul Balaton, Lacul Velence sau Lacul Tisa. În astfel de cazuri, acestea sunt de obicei consumate în restaurante, care au acum un meniu extins, astfel încât putem găsi și mâncare potrivită pentru copii - despre asta a vorbit László Ruprecht, președintele Asociației Restaurantului Rural Elegant.

După cum a spus el, odată cu apariția noilor tehnologii de astăzi, ei pot controla deja dacă o carne este mult mai moale sau conține mai puține grăsimi, ceea ce le place și mai mult copiilor. Oferta include, de asemenea, diverse legume care nu se fac prin smucitură și se are grijă să nu fie supra-condimentate.

Cu toate acestea, problema nu este adesea cu oferta restaurantelor, ci cu atitudinea părinților, care permit copiilor totul: vată de zahăr, înghețată, chipsuri, cartofi prăjiți și burgeri în orice moment al zilei.

Potrivit dieteticianului, vara aduce cu sine un stil de alimentație mai îngăduitor, dar trebuie avut grijă cu moderare. De exemplu, legumele pot fi adăugate la cartofii prăjiți sau fructele proaspete sunt potrivite pentru desert. El a menționat că, dacă copiii aleg o masă bogată în carbohidrați, este recomandabil să alegeți mai târziu ceva divertisment activ, cum ar fi înotul sau jocul cu mingea, care îi pot ajuta să mute puțin o mulțime de calorii.

El a mai spus că dacă o familie mănâncă la un restaurant, studiază cu atenție meniul, chiar cere sfaturi chelnerilor și încearcă să ceară o porție mai mică pentru copii. Înghețatele sunt, de asemenea, mari favorite în timpul verii, dar există deja versiuni adaptate copiilor și în această zonă. Potrivit lui Krisztina Fekete, merită să alegeți o versiune mai fără iaurt sau fără zahăr și să încercați să cumpărați doar două găluște pentru copii.

El a subliniat că, pe lângă mâncare, este foarte important - mai ales vara - să aveți un aport adecvat de lichide și, în cadrul acestuia, este cel mai recomandat să consumați apă potabilă, este recomandabil să evitați băuturile răcoritoare cu zahăr. Dacă doriți cu adevărat o băutură aromată, puteți stoarce o lămâie în apă și puteți obține o limonadă delicioasă aruncând câteva frunze de mentă.