Vedeți știința Deșeuri de energie la cel mai înalt nivel - Ensport

Relația dintre munca musculară, căldura corpului și progresul

Când vorbim (sau citim) despre antrenamente și spectacole, ne oferim întotdeauna ritmul, pulsul și acum tot mai mulți wați de cât de intensă sau grea a fost alergarea noastră. Intensitatea, pe lângă viteza și puterea văzută din exterior, determină, de asemenea, câtă energie are nevoie pentru a se mișca mușchii care lucrează și prin care procese de producere a energiei domină.

Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât este mai mare necesarul de energie, deoarece cu cât activăm și procesăm mai multe fibre musculare și cu atât mai repede trebuie să ne fie disponibilă această energie. Probabil că mulți oameni cred că această energie este transformată în muncă musculară și că este cantitatea de calorii arse pe care o folosești pentru a progresa, pentru a crește viteza.

Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat! Deși utilizați/consumați de fapt această cantitate de energie, corpul cheltuiește doar un procent surprinzător de mic din această energie pentru mișcarea efectivă, cum ar fi un cuptor care nu funcționează corect.

Vă analizăm stilul de alergare, vă arătăm ce faceți bine și ce faceți rău! Detalii: faceți clic pe imagine

Deci, unde se duc celelalte calorii arse? Ce se întâmplă atunci?

Toată lumea știe că cu cât antrenamentul este mai greu, cu atât transpiri mai mult și cu atât te încălzești mai mult. Ei bine, iată câinele îngropat. Cel puțin o jumătate. Un procent semnificativ din energia utilizată de corp este transformat în energie termică în loc de energie cinetică, ceea ce duce apoi la supraîncălzirea corpului. Prin urmare, răcirea adecvată este foarte importantă în timpul antrenamentelor intense, dovadă fiind transpirația și respirația crescută (aceasta din urmă urmărește, de asemenea, obținerea cantității de oxigen necesare) și senzația de disconfort în timpul antrenamentelor atât de intense.

Un exemplu comun al acestui proces este acesta: tremurând în frig, vorbăitul este un mecanism de apărare al corpului atunci când împotriva încălzirii vă încălziți corpul cu căldura produsă de contracțiile minuscule ale mușchilor pentru a evita hipotermia. Ei bine, o parte semnificativă a energiei produse curge aici.

Dacă toate acestea nu au fost suficiente, vestea proastă este că aproximativ 70% din energia rămasă este apoi folosită de corp pentru a ne menține corpul în poziția obișnuită în poziție verticală, pentru a absorbi și a amortiza forțele care vin în contact cu solul, noi în echilibru și drept restul de 20-30% energie va avea de fapt un cuvânt de spus în mișcarea orizontală (progres).

Și toate acestea arată foarte bine importanța stilului de rulare corect și a celei mai eficiente utilizări a energiei elastice, astfel încât să putem folosi această cantitate mică de energie rămasă cât mai eficient posibil pentru ceea ce dorim: să ne creștem viteza.