Nu muri de foame dacă vrei să slăbești!

Perioada de vară înseamnă, de asemenea, un boom în industria dietelor, deși sezonul a început deja în primăvară. Cel mai recent anunț pe care l-am primit cu privire la acest subiect a fost compilat de dieteticieni solicitați de dietă să dea dietelor - dacă nu au deja - zece porunci de acum înainte. Se discută, printre altele, efectele înfometării asupra organismului, de ce este important ca un terapeut fluvial să efectueze curățarea intestinului în prima etapă a dietei și cât de mult este pierderea ideală în greutate în prima perioadă. Menționăm cel mai important dintre acestea.

Să nu postim, să nu ne înfometăm!

Când postim, corpul nostru începe în primul rând să descompună mușchii, împreună cu încetinirea metabolismului nostru. Când organismul primește mâncare după înfometare, depozitele de grăsime sunt mai întâi umplute, așa că ridicăm kilogramele pierdute într-un timp scurt și se dezvoltă efectul yo-yo.

Începeți-vă dieta cu curățarea intestinului!

Există 2-6 kilograme de deșeuri în tractul intestinal uman. Oricine scapă de el va avea o digestie mai bună, va putea procesa nutrienții pe care îi consumă mai eficient și va fi, de asemenea, mai ușor să descompune substanțele nocive. Curățarea intestinală se poate face cu sare amară sau ape medicinale, dar se poate alege și hidroterapia colonului. În timpul dietei, este recomandabil să consumați produse enzimatice care previn deteriorarea florei intestinale și, în același timp, ajută la procesarea nutrienților din dietă.

Mănâncă multe proteine!

Proteinele sunt necesare pentru menținerea mușchilor, precum și pentru buna funcționare a corpului, precum și a proceselor metabolice.

Consumați cantități mai mari de antioxidanți, vitamine și minerale!

Toxinele depozitate în țesutul adipos sunt eliberate în timpul dietei. Cu toate acestea, radicalii liberi care intră în organism pot interfera cu procesul de ardere a grăsimilor, deci este important să îi legați cu antioxidanți.

Bea multe lichide!

Aportul adecvat de lichide este important pentru ca toxinele să fie excretate din organism. Potrivit dieteticienilor care alcătuiesc dieta persoanelor care fac dietă, este de asemenea posibil să se aleagă o metodă de dietă care nu are o dietă solidă, facilitând selectarea deșeurilor. Dacă aveți acest tip de dietă, în acest caz, alegeți un export de smoothie cu conținut ridicat de proteine pentru a oferi corpului dvs. cantitatea potrivită de proteine pentru a pierde doar grăsime și nu mușchi.

În primele două săptămâni, 3-4 kilograme de slăbire sunt bine

Potrivit dieteticienilor, este o experiență generală că, dacă un dietist pierde 3-4 kilograme în primele două săptămâni, entuziasmul lor va rămâne o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, se sugerează că vom tăia în dietă nu singuri, ci cu cunoștințe, deoarece facilitează depășirea posibilelor blocaje. Înainte de a începe o dietă, merită să faceți o analiză a compoziției corpului, un dispozitiv adecvat este de obicei ținut în săli de sport. În zilele noastre, dezvoltatorii de programe de pierdere în greutate nu mai folosesc indicele IMC pentru a determina cine este supraponderal sau subnutrit, deoarece metoda bazată pe înălțimea și valorile greutății nu ia în considerare abilitățile individuale, oasele, mușchii.

Am încercat mai multe diete în redacția Velvet, ca să nu mai vorbim de experiența transcendentă a foametei de zile, privarea de carbohidrați, scuturarea proteinelor și sporturile articulare de nivel scăzut. Nu suntem dieteticieni, cercetăm încă existența unei diete fără foame. Cu toate acestea, vom retrăi experiența unora dintre dietele noastre de catifea de succes.

Am dormit din ce în ce mai rău

Cel mai detaliat jurnal al nostru a fost despre o dietă vieneză de două săptămâni modelată de propria noastră imagine, care se bazează pe renunțarea la zahăr - împreună cu alcoolul și grăsimile - și promite să transforme metabolismul corpului. Subiectul nostru testat a slăbit rapid în timpul dietei, dar între timp a descoperit și el o serie de simptome nu foarte favorabile.

„În cele două săptămâni, am observat câteva lucruri ciudate. Am dormit din ce în ce mai rău (foamea și seara dormind bere + lipsa de exerciții fizice împreună, altfel dorm foarte bine). Am avut greață plictisitoare de mai multe ori, mai ales în prima săptămână (mănânc întotdeauna ceea ce vreau) de mai multe ori am atribuit diareei brutale, pe care, de asemenea, nu am vrut să o mănânc. Mă iritam din ce în ce mai mult. "Agonia s-a încheiat acum, subiectul nostru de testare nu a luat înapoi kilogramele pe care le-a pierdut în ultimele luni și a câștigat, de asemenea, izbucnirea agresivă a unor cunoscuți din invidie.

Ordinea a fost restabilită în a treia zi

Una dintre dietele mari, totale din ultima vreme, a fost dieta turbo, care s-a concentrat exclusiv pe consumul unui smoothie special, în care nu am văzut jurnaliștii participanți mâncând mult timp și deja începeam să bănuim că Dumnezeu nu ar mânca prana, sau mai înțelegător mănâncă ușor. Dar nu, uneori a apărut blenderul.

Primele zile ale curei au fost dedicate curățării intestinelor, de asemenea, discutate mai sus și acest lucru a fost amintit în mod firesc în raportul lor. „Prima zi a dietei este pentru curățarea intestinului. Procesul acestui lucru înseamnă oricum fosilizare non-stop (.) După prima zi, curățarea intestinală a continuat pentru mai mult de doi dintre noi. Ordinea a fost restabilită în a treia zi și abia după aceea a venit viața plictisitoare de zi cu zi. "

Iar Kriszta era amețit

Zilele plictisitoare din săptămână au dus la pierderea în total a 13 kilograme de greutate în exces de către cei patru subiecți testați. „În curând, oamenii se obișnuiesc să mănânce doar în cap. Totuși, Zuzu a produs și o epuizare la pauză, Rober în a unsprezecea zi. Iar Kriszta era amețit. Tibbi nu s-a plâns de rău. În a șaptea zi, m-am simțit ca o mamă însărcinată, retragerea foametei și a mâncării s-a transformat într-o durere de cap și greață, iar pentru a elimina acest lucru, adormirea la ora opt seara a fost o contraindicație adecvată, a scris Zuzu. În afară de asta, doar Kriszta a simțit foamea, Tibbi și Rober au plecat ca pensionari pe piață ".

În cele din urmă, jurnalul de pierdere în greutate al autorilor blogului Poronty, documentat la începutul acestui an, este, de asemenea, instructiv, în care citim că autorii au încercat să piardă în greutate cu efectul combinat al propriei diete (cum ar fi fructe sau cafea-țigară) -combo de paine) si tratament corporal. Și toți erau flămânzi.