Versiuni de o zi și cinci zile ale dietei cu căpșuni

Dieta de o zi

Căpșunile și iaurtul sunt, de asemenea, excelente pentru o dietă de o zi, deoarece accelerează arderea grăsimilor și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C. Mănâncă 1 kg de căpșuni în 5-6 porții, inclusiv 2 pahare de iaurt natural. Bea cel puțin 2 litri de apă minerală săracă în sodiu, necarbonatată sau ceai de plante. Dacă stați pe cântar a doua zi, puteți vedea că ați pierdut un kilogram într-o singură zi.

Dieta de cinci zile

Într-o zi

Mic dejun
1 pahar de iaurt amestecat cu 10 dkg de căpșuni

Masa de pranz
Curățați 20 dkg de frunze de spanac, fierbeți și puneți într-un vas ignifug. Bateți un ou în mijloc. Adăugați sare și piper, apoi presărați 15 kg de brânză mozzarella. Se lasă la copt într-un cuptor preîncălzit un sfert de oră.

Masa de seara
Tăiați 30 dkg de căpșuni în jumătate. Faceți o marinată din 2 linguri de ulei cu 1 lingură de apă și suc de lămâie și oțet de vin alb. Stivuieți căpșunile pe frunzele de salată, presărați marinada și adăugați brânza afumată feliată subțire. Puteți avea o felie de secară sau pâine prăjită cu ea.

2 zile

Mic dejun
Tăiem 10 dkg de căpșuni în patru jumătăți, feliem 1 banană. Puneți într-un castron, amestecați cu 4 linguri de muesli naturale și 2 linguri de germeni de grâu. Se toarnă peste 2 dl de chefir.

Masa de pranz

Se amestecă 2 arcuri de ceapă de primăvară în puțin ulei pe puțin ulei. Adăugați 1 dovlecel înconjurat, 2 ardei verzi, sare și piper. Se toarnă peste 1 dl de roșii trecute. Se condimentează cu rozmarin și se fierbe timp de 2-3 minute.

Masa de seara
Feliem 25 dkg de căpșuni, încercuim 2 kiwi, tăiem 1 măr jonatane în cuburi. Fructele se amestecă și se lasă să stea timp de 10 minute.

3 zile

Mic dejun
1 pahar de iaurt amestecat cu 10 dkg de căpșuni

Masa de pranz
30 dkg de sparanghel verde se fierb în apă sărată. Scurgeți, adăugați 2 roșii cubulețe și, de asemenea, 2 ouă fierte cuburi. Faceți un dressing cu 1 lingură de ulei, 1 linguriță de miere, 2 lingurițe de oțet de mere și 1 lingură de apă. Se condimentează cu sare și piper. Se toarnă peste salată și se maturizează timp de 20 de minute. Se serveste presarat cu arpagic tocat.

Masa de seara
Feliați 25 dkg de căpșuni destul de subțire. Zdrobiți 15 dkg de caș de vacă, apoi amestecați cu 1 linguriță de miere și 1 lingură de iaurt. Crema se îngrămădește pe fruct și se presară cu 2 dkg de migdale fibroase.

4 zile

Mic dejun
1 pahar de iaurt amestecat cu 10 dkg de căpșuni

Masa de pranz
Supa crema de capsuni
1 kg de căpșuni, 2-3 dl de suc de portocale, 2 dl de smântână sau friscă, 5 dl de iaurt de căpșuni
Căpșunile se curăță și se spală bine, apoi se pun într-un castron adânc. Se toarnă celelalte ingrediente și se folosește un botturmix pentru a amesteca întreaga cremă. Putem pune și puțină miere în ea, va face supa picantă. Se pastreaza la frigider pana se serveste, apoi se serveste cu frisca batuta, frunze de lemongrass, boabe de capsuni.

Masa de seara
Se amestecă 10-10 kg de căpșuni, zmeură și coacăze.

5 zile

Mic dejun
Se amestecă 10-10 kg de căpșuni, zmeură și portocale tăiate în cuișoare.

Masa de pranz
Se fierbe 1 ceapa cap în ulei. Se adaugă 4 ardei verzi, 2 fire, morcovi în cerc și 4 roșii. Se adaugă sare și se evaporă sub un capac. 20 dkg de sparanghel verde se fierb în apă sărată. Scurgeți și amestecați în letcho-ul finit.

Masa de seara
Împărțim 25 de kg de căpșuni. Adăugați 1 portocală mărunțită și 1 banană cercată. Se amestecă, se presară cu 2 linguri suc de ananas. Se presară cu 2 linguri de bucăți de nucă de cocos.