De ce dieta Kireger este bună

faceți

  • dietă
  • pierdere în greutate
  • dietă
  • dieta kreger
  • efect yo-yo
  • Dieta

Ellie Krieger, dietetician și autor al mai multor cărți de bucate, este creditată cu dezvoltarea dietei, care nu se bazează pe retragerea alimentelor, ci pe clasificarea acesteia și obținerea de ingrediente sănătoase, astfel încât să puteți lua cu ușurință obstacolele unei diete fără foamete.

Celălalt secret al dietei Krieger constă în gradare. Greutatea este redusă pas cu pas, astfel încât nu numai că rezultatul obținut va fi ușor de întreținut, dar nici nu vă va fi frică de efectul yo-yo. Desigur, la fel ca în cazul oricărei diete, acest lucru nu poate avea succes fără o cantitate adecvată de exerciții fizice, așa că merită să încorporezi 2-3 antrenamente pe săptămână pentru a-ți lua rămas bun de la kilogramele în plus pe care le ridici definitiv. Pe lângă dieta dvs., Krieger recomandă antrenament cardio și de forță, astfel încât să vă puteți controla cel mai bine greutatea și să vă creșteți rezistența, precum și nivelul de energie.

Puteți mânca cu adevărat totul în timpul dietei Krieger?

- De fapt, nu există o singură dietă perfectă. Aș spune că există mai multe metode alimentare care promovează sănătatea și bunăstarea. Schimbări prea extreme, dietele cu ritm rapid durează de obicei doar câteva săptămâni și duc la alunecarea kilogramelor înapoi. Aveți încredere în instinctele dvs. și planificați-vă mesele pentru a fi hrănitoare și echilibrate, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la postul constant, sugerează Krieger.

Nutriționistul distinge trei categorii de bază în care există alimente care sunt consumate în mod regulat, uneori și rar. Adică dieta nu exclude niciun fel de alimente, alimentele făcute din făină albă pot fi consumate în același mod ca pastele, fructele sau alimentele cu zahăr.

Mese care trebuie consumate regulat

Acestea includ carnea slabă, cerealele integrale, legumele, fructele, flora vie și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoasele și alimentele bogate în acizi grași sănătoși - grăsimi omega-3-6 - și uleiuri esențiale precum uleiul de măsline sau uleiul din semințe de dovleac.