Veți pierde 5 beneficii în greutate

De: Dorina Csehi Pe o bază științifică, veți pierde 5 beneficii de slăbire urmând regulile, vă puteți modela efectiv corpul fără echipament. Acum puteți afla cum!

Oamenii de fitness știu exact că nu ar trebui să rateze un antrenament, chiar dacă în acest moment nu au ajutoare la îndemână. Ei sunt conștienți de cum să efectueze exerciții de greutate corporală în funcție de propriul nivel de fitness și apoi sunt capabili să le dezvolte în continuare atunci când au atins o stare de fitness mai înaltă.

reguli

Vestea bună este că, urmând aceste 5 reguli, poți fi una dintre ele! Cu alte cuvinte: cu cât corpul tău este mai lung, cu atât devine mai slab și cu atât mușchii trebuie să lucreze mai mult.

Dacă faceți exercițiul în mod tradițional, sprijinindu-vă pe degetele de la picioare, mușchii scheletici vor trebui să lucreze mult mai mult pentru a vă putea menține greutatea. Este încă prea greu? Reduceți distanța pierzând 5 chei de slăbit în spatele capului.

Când îți cobori corpul în timpul oricărui exercițiu, energia elastică începe deja în mușchii tăi. Funcționează ca un arc spiralat: flexibilitatea vă permite să reveniți la poziția de pornire aproape fără efort, reducând cantitatea de muncă musculară.

CUM SĂ PIERDEAȚI ÎNAINTE DE CURSĂ

Iată cum: faceți întotdeauna o pauză de 4 secunde în poziția inferioară a exercițiilor! Acesta este cât timp durează, chiar și mușchiul pierde această energie elastică, deci fără să-ți dai să îți poți forța corpul să miște din nou mai multe fibre musculare. Creșteți pierderea a 5 distanțe de greutate corporală!

Fizica forței de muncă înseamnă aici cât de multă greutate corporală este definită ca o combinație de timp și distanță. Deoarece nu vă puteți crește propria greutate fără o sarcină externă, de exemplu, o bară este singurul mod în care puteți lucra mai bine în aceeași perioadă de timp dacă creșteți distanța. Iată cum să o faceți: În cazul exercițiilor cu propria greutate, gama de mișcare, poziția culcat, așezat pe capetele solului.

Soluția: fii mai departe de podea! Când ieșiți, așezați piciorul din față sau din spate pe o scară sau cu mâna sau piciorul cu un pas mai jos când vă așezați!

Înșurubați-l! Mișcarea umană are loc în trei planuri geometrice: planul săgeții înainte și înapoi de la planul frontal de la o parte la alta și planul orizontal care include rotația. Multe exerciții de greutate, cum ar fi genuflexiuni și spargeri, sunt efectuate pe primele două planuri și rareori ne folosim corpul pe plan orizontal, transversal în timpul antrenamentului, chiar dacă avem nevoie de el mult în viața noastră de zi cu zi, cum ar fi atunci când mergem.

Iată cum: Rotiți pur și simplu trunchiul spre dreapta și spre stânga în timpul exercițiilor, cum ar fi erupții, așezări și flotări, astfel încât să vă implicați pe deplin mușchii scheletici în lucru, pe lângă mușchii vizați.

Pleacă de la pământ! Cu cât suprafața unui obiect este mai mică în cazul de față, corpul care atinge fundația solidă în cazul nostru va fi mai puțin stabil decât știința podelei cum să slăbească obiectul de greutate al unei persoane.

GLASARE GRASĂ ȘI GRASĂ

Din fericire, avem un sistem de stabilizare încorporat: mușchii noștri. Deci, dacă sunteți mai nesigur, veți avea nevoie de mult mai multă muncă musculară. Faceți 5 beneficii pentru pierderea în greutate: Păstrați cele 5 beneficii ale pierderii în greutate ale picioarelor în aer în timp ce stați culcat, ghemuit și scândurați.