Vindecați coloana vertebrală cu yoga specială!

Una dintre pietrele de temelie ale corpului este coloana vertebrală, deci este foarte important să fii atent la sănătatea ta. O versiune specială a yoga ajută la prevenirea stresului, a posturii slabe, a modificărilor cauzate de ședința pe tot parcursul zilei și a durerii.

Coloana vertebrală a pacientului afectează funcționarea întregului corp, deci este vital să ne menținem sănătatea. Indiferent dacă aveți probleme cu coloana vertebrală sau doriți doar să vă „mențineți” coloana vertebrală, este important să alegeți un sistem locomotor care să rezerve și să restabilească starea fiziologică a vertebrelor care alcătuiesc coloana vertebrală. Terapia spinală yoga folosește în mod intenționat pozițiile cunoscute ale corpului, din care sunt întăriți mușchii de lângă coloana vertebrală, sunt eliminate durerile neplăcute și postura va fi mai dreaptă. Scolioza poate fi, de asemenea, redusă prin învățarea direcțiilor pentru a echilibra funcționarea coloanei vertebrale. În plus, este foarte important să înveți să stai în picioare și să stai drept, deoarece majoritatea zilelor tale implică aceste mișcări. În plus, cu această mișcare, hernia de disc poate fi prevenită și chiar vindecată. Dacă coloana vertebrală te doare foarte mult sau durerea îți iradiază picioarele, asigură-te că mergi la medic, deoarece intervenția chirurgicală poate fi evitată încă în etapele inițiale.

Dr. Anikó Hovanecz, internist, gastroenterolog, terapeut de yoga și instructor de yoga jură pe terapia de coloană yoga: Există o persoană care se luptă cu o problemă a coloanei vertebrale, așa că în 2008 am început curs de yoga pentru terapia spinării. Această formă de mișcare diferă de fizioterapie sau gimnastică vertebrală prin faptul că folosim aici fiecare element al yoga. La urma urmei, mental, gândirea trebuie, de asemenea, pusă în ordine pentru ca organismul să se ordoneze și să fie apt pentru vindecare. Totul începe cu gânduri și aceasta este o parte esențială a schimbării pozitive. Medicina occidentală și cea orientală se pot completa reciproc extrem de bine. În Occident este bine utilizat pentru diagnosticarea sau în situații acute. Estul, pe de altă parte, poate ajuta la prevenire, îngrijire și reabilitare, astfel încât combinarea celor două poate avea un mare succes în vindecare.+

Pe lângă yoga pentru terapia coloanei vertebrale, este important să meditați și să vă puneți mintea în ordine, astfel încât să puteți menține armonia corpului și a sufletului. Există mantre care sunt de natură vindecătoare și analgezice, le puteți folosi și în timpul yoga. Și, pe lângă sănătatea coloanei vertebrale, celălalt stâlp al corpului tău este stăpânirea respirației adecvate, ceea ce înseamnă să respiri cu tot plămânii, profund și întotdeauna prin nas.

Iată două exerciții de bază pentru a vă proteja coloana vertebrală:

1. Cobra în picioare

Poziționați-vă într-o poziție de odihnă întinsă pe stomac, cu mâinile lângă coastele oscilante, trase aproape de trunchi, cu capul sprijinit pe frunte. Ridicați capul și pieptul pentru inhalare, ghemuiți-vă pe spate, împingeți umerii spre șolduri, țineți poza cu respirația abdominală, apoi lăsați-vă afară cu expirația.

2. Poza de războinic

1. Poziția de bază este aterizarea. Inspirați, ridicați cele două brațe în sus, cu palmele atingând. Cu expirația, rotiți piciorul drept spre dreapta, piciorul stâng se rotește ușor după aceea, și trunchiul se întoarce și spre dreapta. Prin inhalare, coloana vertebrală se întinde în sus, iar brațele sunt lângă ureche.

2. Expirați, îndoiți și coborâți genunchiul și coapsa dreapta pentru a ajunge la mușchiul flexor al șoldului stâng. Coloana vertebrală se îndoaie cât mai mult posibil în timp ce reține întinderea.

Urmăriți și Ez fat pe Facebook!

Povești de succes, ajutor de la experți, viață sănătoasă, dietă și transformare. Un program excelent care vă ajută să vă atingeți obiectivele!