VINO CU NOI PENTRU A VĂ SCHIMBA STILUL DE VIAȚĂ! - SUB 21 DE ZILE

L-am așteptat și acum se împlinește în sfârșit! Am lansat un program de schimbare a stilului de viață de 21 de zile care începe oficial luni, 18 februarie 2019 și durează 21 de zile sau trei săptămâni. Programul oferă modificări pe o tavă, deoarece oferim o dietă completă, împreună cu rețete. Dacă rămâneți cu noi și urmați programul, puteți începe cu ușurință o schimbare a stilului de viață sau puteți obține o dietă ușoară de control al greutății în mâinile voastre. Acum puteți afla detaliile din articolul nostru!

Desigur, este întotdeauna dificil să realizăm un program care să facă recomandări specifice, întrucât suntem cu toții diferiți: metabolismul nostru, producția de acid stomacal, timpul de tranzit (timpul de călătorie al alimentelor în tractul gastrointestinal) sunt diferite. Unii urmează o dietă mixtă, alții urmează o dietă vegetariană sau vegană, iar alergiile și intoleranțele sunt, de asemenea, influente.

Programul New Lifestyle se bazează pe o dietă pe bază de plante, care poate fi, desigur, schimbată și adaptată de fiecare persoană. În timpul înlocuirii, merită să acordați atenție faptului că mâncarea omisă este înlocuită cu un tip similar de materie primă, dieteticianul nostru este bucuros să vă ajute în acest sens, Krisztina Horzsa, expert dietetician al reformei Ételem.hu.

Dintre produsele de origine animală, nu recomandăm carnea grasă și laptele de vacă și produsele lactate în general (caș gras și semi-gras, caș crem și brânzeturi, creme cu unt, iaurt crem, smântână). Iaurtul natural (nu iaurtul smântână, care este ghinionist datorită adăugării de smântână) și chefirul sunt sărace în grăsimi, deci sunt mai bune, la fel ca și căsuțele cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci.
(Notă: eliminarea completă a produselor lactate în timpul programului vă va ajuta să slăbiți!)

De regulă, dieta constă din 3 mese, deoarece este bine să petreceți 5 ore între mese. Dacă cineva dorește zece ore și o gustare, bineînțeles că dieteticianul nostru ne poate ajuta. În domeniul științei creative de gătit, am apelat la expertul gastronomic al Ételem.hu, Kökrönyös Kati este un bucătar vegetarian și vegan, căruia îi puteți pune întrebări în bucătărie.

Nu ne așteptăm la un sentiment pronunțat de foame în timpul programului, sațietatea este susținută de un mic dejun bogat. Este important să vă alocați timp pentru a lua un mic dejun adecvat, deoarece un mic dejun grăbit sau un mic dejun ratat poate provoca o senzație ulterioară de foame și poate duce la supraalimentare după-amiaza și seara. Dimineața, se recomandă multe lichide (apă, ceai de plante neîndulcit) (1 pahar mare pe oră).

pentru

Prânzul poate fi comandat (Perete inteligent), sau putem profita de opțiunile la locul de muncă (reducerea orezului, cartofilor, pastelor), a altor meniuri de control al greutății, după gust. Mâncărurile Okosfalat nu au fost dezvoltate în scopuri dietetice (Bio Gabi și echipa de profesioniști din Jófalat), dar pot fi bine încorporate ca a doua masă principală, deoarece după aceea nu va mai avea loc o masă mare. Deci, în timpul zilei, cele două mese mari ale noastre sunt micul dejun și prânzul.

Dieta programului New Lifestyle de 21 de zile a fost construită de un dietetician, bucătar și inginer alimentar. Am încercat să publicăm ghiduri, iar sugestiile și rețetele dietetice servesc, de asemenea, acestui scop. Este în regulă dacă nu puteți prepara exact alimentele pe care le specificați, dar putem primi ajutor cu privire la ce tipuri de alimente să consumăm și ce să facem din fiecare fel de mâncare. Scopul este simplitatea, caracterul practic și planificarea în avans. Dacă știm ce vom mânca, putem evita „gustările neașteptate”, designul va oferi sistem și securitate, liniște sufletească.

În fiecare zi, recomandările conțin în general 1400-1500 kcal, inclusiv 60-70 g de proteine, 180-200 g de carbohidrați și 40-50 g de grăsimi, ținând cont de rezultate serioase care pot fi obținute pe termen scurt.

Unul dintre elementele cheie ale programului nostru de schimbare a stilului de viață este înlocuirea meselor de după-amiază și de seară Cu preparate organice care conțin GABA (adică acid gamma-aminobutiric, care sa dovedit profesional că controlează nivelul zahărului din sânge) și alte produse bogate în fibre. În acest sens, vă recomandăm gătitul acasă (salate, supe cremă, shake-uri) și Dezvoltări profesionale BLNCE am selectat.

Foarte recomandat Pregătiri bune în timpul programului: Pudră de proteine ​​vanilie Pro3 (pe bază de semințe de orez, mazăre-cânepă) sau pudră de proteine ​​naturale de orez Prorice; Seminte de in organice crocante cu bifidobacterii, seleniu; Amestec multi fibre; Produs Slim Flash de afine și vanilie (un substitut pentru una sau două mese întregi pe zi). Desigur, formulele Lady, Relax, Senior 50+ și Sport pot fi de asemenea folosite adăugate la muesli și shake-uri. Produsele echilibrează nivelul zahărului din sânge, mențin o senzație de plenitudine, pe lângă o masă normală sănătoasă, bogată în fibre.

Secretul succesului este deci conștientizarea în perioada de după prânz, până la culcare. Foamea nu este un scop, de fapt, în timpul programului, sentimentul exprimat de foame „nu ar trebui să apară”, adică merită să structurăm dieta individuală în așa fel încât să avem o bunăstare plăcută toată ziua. Cu toate acestea, este necesară o anumită putere de voință și seara când nu ne va fi foame (deoarece produsele bazate pe GABA „își cunosc lucrurile”), dar din obișnuință am mânca ceva, sau deschideți frigiderul. Ei bine, în aceste din urmă cazuri, să încercăm să ne controlăm obiceiurile, iar dacă mâncăm ceva, să alegem doar dintre salate, supe, shake-uri.!

Inutil să spun că un astfel de program include exerciții fizice regulate, este dificil să-ți controlezi greutatea doar cu dieta și există multe alte beneficii pentru exercițiile fizice de 3-4 ori pe săptămână. Programul actual de 21 de zile nu include un program de exerciții explicit, așa că îl încredințăm tuturor în mod individual; cea mai mică „deplasare”, mers, jogging, urcare pe scări, gimnastică etc. este deja un avantaj. Desigur, dacă există o întrebare legată de sport, antrenorii de la Ételem.hu vă vor ajuta!

Vă dorim mult succes în program și bineînțeles că vom încerca să vă răspundem la toate întrebările în 21 de zile.

Cu stimă, în numele echipei profesionale a Ételem.hu:

Puteți găsi dieta și detaliile programului aici: