Visarea cu ochiul s-a încheiat sau anul viitor voi purta și o fustă mini. cu ghete (forum de chat)

Acest forum este deschis articolului următor: Sfârșitul visării cu ochii în afară sau anul viitor voi purta și o fustă mini. cu cizme

Bună, nu vă faceți griji, am alergat pentru 72 de lire ca o coadă de maimuță, pentru că cântarul a arătat 73,3 în această dimineață. după gimnastică. Sunt la jumătatea drumului, îmi apare chiar și atunci. cel puțin sper să fie de la -SSS

Nu vă stresați să vă întoarceți la el. Faceți o zi de gorbe, răsfățați-vă cu o delicatesă și veți vedea că vă întoarceți mâine. pusz

A venit și de aceea. Nu vă mai faceți griji pentru asta !:) Acest lucru este normal, în acest caz nu ar trebui să beți singur! Am fost cu + 4 kg mai mult ultima dată. este frumos.:)))

dar acum ordinea a fost restabilită și se dovedește că am slăbit chiar în acest timp. calm.:)))

Văd și aici mergând cu miile pierdute.:)))

salut, orulok, care este încă în viață pe forum.

Bernadett a obținut, de asemenea, numărul de calorii pentru mine, plus 4-5 antrenamente pe săptămână. 1-1,5 litri de ceai verde și apă minerală pe zi. Chrome chiar ajută, nu vrei pe cineva atât de dulce. na nu este ca majoritatea dintre noi mâncăm dulciuri pentru că le este foame: -SSS Doar ochii noștri sunt flămânzi:-D

Oricum, după ora 18:00 nu mai mănânc, nu atât din cauza pierderii în greutate, cât pentru că voi avea visuri și coșmaruri fără sens dacă mă culc cu ceva încă în stomac. Este un lucru ciudat.

Te pup și mult succes

Un lucru vine întotdeauna la mine. Număr caloriile. Mananc cam 1200-1500. Weekend-urile pot fi o crimă, dar doar puțin, este mai ușor să țineți pasul cu restul zilei. Oricum, nu mi-e foame niciodată. o mulțime de fructe și legume. Fără carbohidrați rafinați.

6 antrenamente pe săptămână. Cina este simbolică și chiar mai proteică. Am terminat de mâncat 3 ore înainte de culcare. O mulțime de lichide (apă, ceai verde, alb Calli). Poate încercați cromul. Crește metabolismul carbohidraților și ajută la prevenirea crizei alimentare. Chiar a funcționat pentru mine. Dar nu încercați cromul organic și încercați astfel de prostii, că nu există nimic în ele. Să mergem cu un crom Scitec. (puteți găsi accesorii de culturism în magazine sau online)

Se pare că mă vindec. Mâine urmez o dietă și voi începe exercițiul luni. Până atunci, sper că stimulul meu de tuse dispare:(.

Unde trebuie să stai?

Din păcate, am obosit. Dar scuza mea este: dincolo de vina mea! M-am îmbolnăvit la mijlocul săptămânii trecute și am „murit” de atunci, deci nicio dietă sau gimnastică. Adevărat, nu suport să mănânc:-) Dacă totul este adevărat, sunt deja în faza de recuperare, așa că sper să pot face mișcare de luni săptămâna viitoare cel târziu. Abia aștept, pentru că primăvara este aici!

A și: Am primit primele cizme cu toc înalt și cu toc înalt din viața mea.:-D Deci trebuie să demonstrez în principal!

Ce faci acum?

Bună. Acesta nu este ceaiul alcalinizant, dar cel puțin este atât de bun și îl puneți împreună în farmacie (de obicei este 150 HUF:))

10 g sodiu fosforic (hidrogen fosforic disodic)

10 g potasiu bicarbonic (potasiu bicarbonic)

100 gr calciu carbonic

80 g bicarbonat de sodiu (sodiu hidrogen carbonic)

50 g magneziu carbonic

(250 gr în total)

Consum: se bea 1 linguriță de pulbere în 1,5 litri de apă pe zi, ca leac. Cu o jumătate de oră înainte de masă sau după un an și jumătate.

Vă mulțumim că ați răspuns atât de repede:)!

Ei bine cca. la asta mă refeream prin cele pe care le-ați descris, astfel încât să nu existe lipsa drastică de hrană, doar mai puțin din toate, și fără grăsimi și zahăr. Și da, mâncare de calitate!

Am o problemă cu sportul. Mi se pare foarte greu să mă cruț. Nu este nimic de mutat acasă, sunt mai atras de un pat sau de un fotoliu confortabil: DI nu-i place să meargă la o echipă singură să facă gimnastică și, din păcate, nu este nimeni care să mi se alăture:(. Știu că este doar o scuză slabă. să mă întăresc și apoi să fac aerobic atunci când pot face față sarcinii mai bine. Din păcate nu am mai jucat nimic de 6 ani, nu înainte, deci rezistența mea = 0.

Ei bine, am tratat mult subiectul în ultimele șase luni, dar înainte. și așa am ajuns la asta:

1. mănâncă puțin, dar nu prea mult. Mănânc 1600-1700 de calorii pe zi, dar, desigur, poate varia de la individ la individ. Ma ridic la 5 si la 9 inca mai fac treburile casnice, asa ca am nevoie de energie pentru asta:) impartit in aproximativ 5-6 mese pe zi.

2. dacă mi-e foame mănânc

3. dacă vreau să mănânc ciocolată încă mănânc/corpul meu poate știe de ce are nevoie, așa că totul se bazează pe încercarea de a fi sincer cu mine:)/Trebuie să știu foamea diferită, de ex. plictiseala foame sau reală

4. Mă asigur că mănânc suficiente proteine, legume, fructe

5. citește totul înainte de a mânca, s-ar putea să fii surprins de cât de diferite sunt unele alimente care par să slăbească:)

6. mai puțin husi prăjit, desigur nimic rapid și o mulțime de pește, pește, pește

7. Trei puncte forte pe săptămână și trei antrenamente aerobice pe săptămână . Suferind mai întâi, dar apoi te bucuri de el:) Uneori mai puțin din aerob

8. După 8 încerc să nu mănânc, excepția este dacă mi-e foame cu adevărat:)

9. și recompense:) fustă frumoasă, sutien dacă lucrurile merg bine și voi fi și mai înclinat să continui și cuplul meu va fi din ce în ce mai susținător:)

oh da și ce ai scris. Aș numi-o calitate. Așa că prefer calitatea tuturor. Pâine integrală de grâu. Trestie de zahăr. Margarina așa:) De exemplu, nu cumpăr roșii sau ceva de genul acesta, deși este scump. pentru că atunci, din sentimentul de lipsă, aș putea comanda niște mâncăruri delicioase scumpe sau nu știu și, în general, nu voi ieși mai ieftin. Deci, dacă aveți mâncare foarte bună acasă, atunci nu veți dori altceva, așa că aș prefera să părăsesc magazinul mai mult decât în altă parte

Ei bine, așa o fac, aș putea spune încă o mie de ani

De asemenea, beau un amestec de ceai, care cred că a ajutat foarte mult și nu este scump:

iar ideea nu este să faci nimic drastic, ci să încerci încetul cu încetul cu plăcere. De exemplu, dacă nu ați făcut sport până acum, de 1-2 ori pe săptămână este suficient la început. Și apoi bucură-te dacă pierzi aproximativ 0,5 kb într-o săptămână, deoarece este sănătos și sănătatea este cel mai important, crede-mă. Nu contează atât kg, ci forma. Aveam deja 2 kg mai subțire și vizibil mai grasă decât sunt acum. Sănătatea se va arăta:)

Nu știu dacă ați mai scris, dar vreau să vă întreb, cum slăbiți? Încă încep din nou, dar nu am încă un sistem stabilit. Tot ce fac este să mănânc fructe până la prânz, apoi mesele mele anterioare sunt de cca. 2/3, iar seara nu mai mănânc pâine (doar integrală ziua). Cred că este suficient pentru început, nu vreau să trec brusc. Cu toate acestea, de săptămâna viitoare ar fi bine să introducem un sistem în ansamblu.