Vitamina B2 poate ajuta la migrene

Vitamina B2 mai este numită riboflavină sau lactoflavină. Aparține vitaminelor solubile în apă, pe care organismul nu le poate stoca suficient, deci această vitamină trebuie introdusă în organism cu alimente în funcție de nevoile zilnice. Oricine mănâncă o dietă echilibrată, variată și bogată în vitamine, cu greu va avea deficit de vitaminea suferi.

A fost mai întâi izolat de ouă

Riboflavina este un colorant galben pentru plante. Doar plantele și anumite microorganisme o pot produce, dar apare și în alimentele de origine animală, deoarece oamenii și animalele absorb și convertesc vitamina prin intestinul subțire. Laptele și produsele lactate sunt deosebit de bogate în vitamina B2. Riboflavina a fost izolată pentru prima dată din ouă în 1920. Deși riboflavina este rezistentă la căldură, este extrem de sensibilă la lumină. Prin urmare, alimentele care conțin vitamina B2 trebuie păstrate protejate de lumină (frigider, sticlă întunecată etc.).

Rolul în corp

Vitamina B2 este esențială pentru metabolismul organismului. La fel ca vitamina B1, vitamina B2 este o componentă a coenzimelor care ajută la furnizarea anumitor substanțe nutritive din alimente. În acest fel, vitamina B2 contribuie semnificativ la capacitatea organismului de a obține energie din alimente. În plus, vitamina B2 susține și funcțiile vitaminelor B6 și B3. Riboflavina este, de asemenea, un nutrient important din punct de vedere neurologic. La pacienții cu migrenă, administrarea riboflavinei 100 mg este recomandată ca măsură preventivă. Interesant, deci aprox. Sensibilitatea este redusă cu 50%.

Necesarul zilnic de vitamina B2 depinde de vârstă, sex, metabolism, greutate și circumstanțe speciale, cum ar fi sarcina, alăptarea sau activitățile sportive. Pentru adulții sănătoși, cu greutate normală, cerința zilnică a fost stabilită la 1,2 și 1,5 mg. Băieții tineri cu vârste cuprinse între 13 și 15 ani, adică la începutul pubertății, au nevoi ușor mai mari, la fel ca femeile însărcinate și care alăptează și sportivii de performanță. Băutorii tari au, de asemenea, o nevoie crescută de vitamina B2. Acest lucru se datorează faptului că o dietă necorespunzătoare, în mare parte foarte unilaterală, joacă de asemenea un rol aici ca o distragere a atenției care trebuie echilibrată. Persoanele cu o boală gravă, care au suferit recent o intervenție chirurgicală sau sunt supuse unui stres constant au, de asemenea, necesități mai mari de vitamina B2 decât persoanele sănătoase. Deoarece vitamina nu poate fi păstrată în organism, trebuie luată cu noi în mod regulat, deci zilnic.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Apariția vitaminei B2

După cum sa menționat deja, vitamina B2 se găsește în principal în lapte și produse lactate. Ficatul, carnea și peștele sunt, de asemenea, surse valoroase de vitamina B2. În plus, vitamina se găsește în următoarele alimente: cereale integrale făină, drojdie, ouă, legume cu frunze verzi, broccoli, sparanghel, spanac. Importanța unei diete echilibrate și sănătoase nu poate fi repetată suficient. Dacă acordăm doar puțină atenție dietei noastre, ne putem furniza organismului vitaminele, mineralele, oligoelementele, balastul și nutrienții necesari.