Vitamina C, cel mai bun antidot pentru răceli?

În lunile de toamnă, mulți oameni sunt interesați de preparatele de vitamine, al căror scop principal este menținerea sănătății și prevenirea răcelii. Experiența arată că după vară, majorității oamenilor le este greu să se obișnuiască cu haine mai groase. Nu este o coincidență faptul că numărul vizitelor la cabinetele de familie a crescut în această perioadă. Dar oare antibioticele pot fi cu adevărat răspunsul dacă ne zgârim gâtul și luptăm împotriva tusei?

Sunt din ce în ce mai mulți oameni care preferă remediile naturale. De asemenea, este un fapt faptul că aportul de vitamine către organism facilitează depășirea răcelilor și ne putem recupera mai repede. Dacă nu doriți să vă fie frică de efectele secundare ale antibioticelor și nu ne distrugeți flora intestinală nici măcar cu un singur curs săptămânal, atunci merită subliniat prevenirea acestuia. Există anumite situații în care antibioticele sunt esențiale, dar de multe ori este nevoie doar de micronutrienții potriviți pentru vindecare. Când vine vorba de răceli, majoritatea oamenilor se gândesc la vitamina C ca la un stimulent imunitar general. Cu toate acestea, este important să fim conștienți de faptul că, dacă nu se aplică alte condiții, luăm vitamina C în zadar.

Cu un stil de viață pentru prevenire

Experții consideră că vă puteți recupera mai repede după o răceală obișnuită, iar simptomele sunt mai ușoare dacă sistemul imunitar este în stare bună. Nu numai aportul de vitamina C joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar, ci și o dietă variată, corectă, exerciții fizice regulate sau respectarea regulilor de igienă. Deși poate exista o mulțime de bacterii pe tastatură sau pe buretele de spălat vase, numărul nu este comparabil cu cel găsit în transportul public sau în coșurile de cumpărături, de exemplu. De îndată ce ajungem acasă sau avem ocazia să ne spălăm pe mâini în timpul zilei, ar trebui să o facem imediat.

Merită să știm că stresul, consumul de alcool și fumatul au, din păcate, un efect negativ asupra aportului de micronutrienți al organismului, iar vitamina C, printre altele, este excretată din organism în cantități crescute. Oligoelementele din ingredientele naturale sunt, în general, mai bine utilizate decât ingredientele din suplimentele alimentare, dar în zilele noastre este foarte dificil să obțineți legume și fructe proaspete care nu conțin substanțe chimice, iar conținutul lor de vitamine este cu adevărat la înălțimea așteptărilor. Piețele locale oferă o alternativă excelentă pentru achiziționarea acestora, unde putem obține mărfuri proaspete și de înaltă calitate de la micii producători în toamnă.

Ceaiul fierbinte de lămâie este acum eficient sau nu?

În caz de durere în gât, majoritatea oamenilor ating imediat ceaiul fierbinte de lămâie. Băutura lichidă și fierbinte sunt cu siguranță utile, dar dacă ar fi păcat să aștepți ca inelele de lămâie care plutesc în ceai să se vindece. Și de ce este așa? Merită să știți despre vitamina C că temperaturile ridicate o dăunează. Oricum, este o vitamină ușor degradabilă, fotosensibilă, așa că, dacă facem un smoothie din legume și fructe proaspete, merită să o consumăm imediat. Se recomandă păstrarea ingredientelor proaspete într-un loc întunecos înainte de decojire, deoarece astfel își păstrează conținutul de vitamina C pentru cel mai mult timp. Desigur, nu merită să renunțăm la ceaiul fierbinte, care poate fi un adevărat ajutor dacă avem dificultăți la înghițire.

Vitamina C dintr-o sursă naturală

După cum sa menționat deja în articolul nostru, utilizarea vitaminei C din ingrediente naturale este mult mai eficientă decât dintr-o formă de supliment alimentar. Cea mai mare parte a vitaminei C se găsește în citrice. Astăzi le putem obține la un preț foarte bun, dar în mod similar, nu merită doar sezonier să includem în dieta noastră kiwi, fructe de pădure sau legume. Conopida, varza, varza de Bruxelles sunt la fel de bune alegeri ca roșiile și ardeii, care sunt extrem de bogate în vitamina C. Este indicat să mănânci legume și fructe proaspete de cel puțin trei ori pe zi și, bineînțeles, nu trebuie să lipsească nici salatele din mese.

Cât costă asta?

Opiniile sunt împărțite cu privire la cantitatea de vitamina C consumată ca supliment alimentar. Albert Szent-Györgyi însuși l-a consumat în cantități mari, dar mulți experți recomandă recomandarea a 500 mg pe zi. Nu este recomandabil să luați mai mult doar pentru că cantitatea mai mare este pur și simplu excretată în urină. Cantități care depășesc 2000 mg zilnic pot provoca chiar și tulburări de stomac și diaree. Astăzi sunt disponibile preparate care adaugă treptat vitamina C pe tot parcursul zilei datorită soluției lor de încapsulare a timpului, astfel încât cantitatea potrivită să fie întotdeauna prezentă în organism. Desigur, toate acestea nu valorează nimic dacă nu ne ocupăm și de consumul de legume și fructe proaspete.

Nu numai recomandat pentru răceli

La fel ca majoritatea oligoelementelor, vitamina C are un rol complex de jucat în menținerea sănătății. Nu numai în caz de răceală, merită să ne gândim la micronutrienți, ci și pentru a întări oasele, cartilajul și articulațiile. Poate fi utilizat pentru întărirea sistemului imunitar și are un efect anticancerigen dovedit, întrucât vitamina se dovedește a fi un excelent antioxidant împotriva radicalilor liberi eliberați în organism. Se știe că multe vitamine contribuie la absorbția altor oligoelemente. Nu este diferit de vitamina C, care este esențială pentru utilizarea perfectă a fierului.

Nu există nicio îndoială cu privire la rolul vitaminei C în stimularea imunității. Cu toate acestea, este important să se clarifice faptul că numai suplimentele alimentare care conțin vitamina C pot obține cu greu o viață de zi cu zi mai sănătoasă. Corpul funcționează ca o unitate complexă, de aceea este indicat să vă concentrați asupra nutriției, vitaminelor în formă naturală, exercițiilor fizice și aportului de lichide dacă scopul este îmbunătățirea calității vieții și menținerea sănătății.