Vitamine la bătrânețe

Misiunea Baptistă de Iubire Activă

Vitamine la bătrânețe

Au existat numeroase studii cu privire la necesitatea de vitamine și minerale pentru vârstnici - dar, ca în majoritatea cazurilor, generalizarea ar trebui evitată aici, deoarece pot exista diferențe foarte mari în stilul de viață al persoanelor în vârstă. Nu este posibil să se compare necesarul de vitamine al unei femei active de 70 de ani, activă, atentă, non-obeză, care nu fumează cu cea a unui bărbat fumător de aceeași vârstă, supraponderal, nu foarte variat.

Să vedem care sunt bazele pe care sunt de acord părerile și cercetările majorității experților.

accentul nu trebuie pus pe pastile, suplimente alimentare, ci pe nutriție, alimente sănătoase și naturale
Cu toate acestea, există unele vitamine și minerale de care aveți nevoie - în funcție de stilul dvs. de viață, sezon, circumstanțe de ex. Vitamina D, mai ales în timpul anotimpurilor de iarnă poate fi foarte util atunci când corpul nostru este incapabil să producă. Poate fi deosebit de benefic pentru femeile din perioada postmenopauză.
Calciu - dacă dintr-un anumit motiv o femeie în vârstă nu are suficient aport de calciu în timpul meselor, poate fi utilă pentru a preveni suplimentarea cu calciu și osteoporoză.
Vitamina C - deși cercetările arată că cererea de vitamina C nu crește odată cu înaintarea în vârstă, dar mai ales la fumători, ar trebui acordată mai multă atenție consumului de vitamina C potrivită - dacă este posibil cu alimente proaspete - iarna, de exemplu, citrice sau varză acră.
Cercetările susțin acest lucru Vitaminele B6 și B12 este posibil ca unii oameni în vârstă să aibă nevoie de el mai mult - sunt atât de reținuți, deoarece depinde și de stilul de viață și de nevoile persoanei. Dar merită să acordăm atenție acestui lucru în principal cu dieta noastră - carnea, peștele, cerealele integrale pot fi utile.

Cu toate acestea, aproape toți experții sunt de acord că ar fi cel mai benefic să incluzi aceste vitamine și minerale în dieta ta zilnică. La alimentația socială a BTESZ, încercăm, de asemenea, să ne asigurăm că prânzurile au substanțele nutritive potrivite, dar, de asemenea, nu sunt prea grase și împovărătoare pentru corpul nostru.