VITAMINE ȘI MINERALE ÎN TIMPUL SĂRBĂNII - BodyWakes

VITAMINE ȘI MINERALE ÎN TIMPUL SARCINII

Timp de citire: 4 minute

CE ȘI DE CE TREBUIE SĂ LUAȚI?

THE vitamine substanțe care promovează diverse procese metabolice care ar funcționa mult mai puțin eficient sau deloc fără vitamine. Sunt necesare în cantități mici, dar corpul nostru nu le poate produce sau doar din precursorii lor (cum ar fi ß-carotenul), deci trebuie luate din exterior.

minerale joacă, de asemenea, un rol foarte important în organism. Unii sunt implicați în structura țesuturilor, alții asigură funcționarea corpului și există, de asemenea, unii care sunt componente ale hormonilor și enzimelor. Desigur, nici aceste substanțe nu pot fi produse de corpul nostru, așa că trebuie să le luăm în cantitate potrivită în mod regulat cu dieta. Este necesară doar o cantitate mică de minerale la un moment dat, dar fără ele corpul nu poate funcționa fără probleme. Deoarece sunt prezente doar în cantități mici în corpul nostru - reprezintă aproximativ 4% din greutatea noastră - este, de asemenea, esențial să le înlocuim.

Desigur, dacă mănânci așa cum o cere codul tău genetic, ai făcut deja multe pentru a obține substanțele de care ai nevoie în corp.

Dar, din păcate, este, de asemenea, un fapt că calitatea mâncării noastre de astăzi nu este din păcate la început, așa cum a fost. Așadar, cantitatea și calitatea de care avem nevoie, în special în timpul sarcinii, nu mai putem acoperi, deci trebuie înlocuită din exterior. Dar, după cum sugerează și numele lor, acestea sunt suplimente alimentare, nu înlocuitori.
Acest lucru este important de clarificat, deoarece mulți oameni confundă acest lucru și cred că puteți trăi cu fructe de padure și pulberi, nu trebuie să mâncați.
Nu este cazul.

Atunci când cineva așteaptă un copil, trebuie să acordăm o atenție specială aportului de vitamine și minerale de o calitate și o cantitate potrivite. Din păcate, multe porcării sintetice de pe piață nu sunt cea mai bună alegere.

Dar să vedem ce vitamine nevoie și în timpul sarcinii oricum și de ce.

ACID FOLIC/Folat /: Vitamina necesară diviziunii celulare. Este esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos central fetal. Frunzele verzi se găsesc în legume, verdețuri și fructe. Nevoia de femei însărcinate sare la dublu față de cea originală! Dar, de asemenea, trebuie remarcat faptul că, pe termen lung, atunci când este consumat în cantități mari, poate inhiba absorbția CINK (acest mineral), care, la rândul său, joacă un rol major în metabolismul glucidic ca component al insulinei. Dar stimulează și regenerarea celulară și funcționarea sistemului imunitar.

VITAMINA C: Responsabil pentru integritatea celulelor, absorbția fierului. Are un efect antioxidant bun și îmbunătățește rezistența.

VITAMINA D: Ajută la acumularea de calciu și fosfor în oase și dinți. Se poate forma în piele atunci când este expus la lumina soarelui. În absența sa, dezvoltarea osoasă poate fi grav afectată.

Să vedem minerale:

CALCIU: Principalul bloc de construcție al oaselor și dinților, dar joacă, de asemenea, un rol important în funcția musculară și coagularea sângelui.

MAGNEZIU: Element necesar funcției nervoase și musculare, structurii osoase și a dinților, funcția enzimatică, lipsa sa predispune la dezvoltarea spasmelor de sarcină.

FIER: Un element necesar pentru transportul oxigenului în sânge, formarea globulelor roșii și funcția celulelor.

Desigur, există mult mai multe vitamine și minerale, dar acestea pot fi deosebit de importante în timpul sarcinii.
Și în plus față de aceștia, există și câțiva acizi grași esențiali pe care organismul nostru nu îi poate produce, precum Omega 3 și 6. Consumul acestui lucru este, de asemenea, foarte important pentru bebeluș, în special, dar oricum.

Kau un efect benefic asupra funcționării sistemului imunitar al fătului și al nou-născutului. Îmbunătățește dezvoltarea nervilor optici fetali și dezvoltarea mentală a nou-născutului, are un efect uriaș asupra dezvoltării corecte a creierului mic.

DAR!
Totul este frumos și bun, dar așa cum am menționat într-o postare anterioară, nu suntem la fel și cu siguranță avem nevoie de vitamine și minerale diferite pentru fiecare tip de dietă.

De asemenea, nu toate pregătirile sunt bune pentru toată lumea.

Pentru a vă hrăni pe dumneavoastră și bebelușul dvs. cât mai mult, ar trebui să știți și la ce tip de nutriție aparțineți, deoarece atunci vă putem personaliza complet pe lângă dietă, chiar și consumul de vitamine și minerale.