Vitamine însărcinate înainte și după naștere

Este esențial să se asigure o alimentație adecvată în timpul sarcinii și după naștere, atât pentru sănătatea mamei, cât și a copilului nenăscut. Lipsa nutrienților corespunzători poate duce, de asemenea, la tulburări de dezvoltare, întârziere mintală și naștere prematură.

vitamine

Care sunt nutrienții și vitaminele de care avem nevoie cel mai mult?

Acid folic: Acidul folic este necesar de fiecare celulă din corp pentru o creștere și dezvoltare sănătoase. Ajută la prevenirea defectelor congenitale legate de creier și coloană.

Vitamina D: Joacă un rol în sănătatea oaselor, dar și în menținerea sănătății și prevenirea bolilor în general.

Calciu: Calciul susține dezvoltarea osului fetal și, în același timp, protejează mama de pierderea osoasă în timpul nașterii. De asemenea, susține funcționarea sistemului circulator și a sistemului nervos.

Fier: Cerințele de fier cresc în timpul sarcinii. Fierul este necesar pentru creșterea fătului și a placentei și pentru a satisface nevoia tot mai mare de livrare de oxigen din globulele roșii. Deficitul de fier este principala cauză a anemiei în timpul sarcinii.

Iod: Iodul este necesar pentru producerea hormonului tiroidian matern, care este esențial pentru susținerea unui creier fetal sănătos. Deficitul de iod poate duce la leziuni ireversibile ale creierului, avort spontan și malformații congenitale.

În ce formă merită să luați acești nutrienți și vitamine?

Răspunsul corect la această întrebare nu este atât de ușor. Mesajele puternice de marketing ale vitaminelor însărcinate au un impact mare asupra majorității femeilor care doresc să ofere cele mai bune fătului lor. Dar este de fapt nevoie de vitamine însărcinate, cum ar fi comprimatele complexe de multivitamine?

Toți profesioniștii sunt de acord că o dietă echilibrată și variată este primordială pentru sănătatea unei femei însărcinate și a fătului. Cercetări recente arată că majoritatea vitaminelor însărcinate nu au niciun efect asupra riscurilor de malformații congenitale. Pe lângă acidul folic și (mai ales iarna) vitamina D, toate nevoile unei femei însărcinate sănătoase sunt acoperite de o nutriție adecvată.

Acest lucru nu înseamnă că vitaminele gravide nu sunt necesare pentru toată lumea. Oricine, din anumite motive, nu poate sau nu poate mânca sănătos - a cărui sursă poate fi obiceiul, anorexia asociată cu sarcina sau starea de rău - poate suplini parțial deficiențele cu ajutorul vitaminelor gravide.

Dar despre naștere?

În timpul alăptării, cerințele nutriționale sunt similare cu sarcina, iar experții recomandă cel mai adesea urmarea unei diete echilibrate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, necesarul caloric al femeilor care alăptează crește cu 200 de calorii comparativ cu sarcina și este important ca acest exces să provină din alimente nutritive. Vitaminele gravide joacă un rol similar cu cel dinainte de naștere.