Se luptă să slăbească, nu au voință

Magyar Nemzet: Pierderea permanentă în greutate prin terapia comportamentală Trebuie făcută o distincție între greutatea somnului și cei care se luptă să slăbească Poate exista probleme motivaționale Ziarul care se luptă să slăbească Magyar Nemzet 5. Neacceptarea solicitanților poate afla despre distorsiunile mentale care împiedică greutatea pierdeți și primiți sfaturi despre alimentația sănătoasă.

Cursul caută, de asemenea, soluții la situații tipice de viață. De exemplu, cum să te lupți în continuare cu o dietă de slăbit într-un weekend în care familia ta se pregătește pentru o vacanță la hotel. Obezitatea crește riscul tuturor bolilor fatale, cum ar fi stopul cardiac, accident vascular cerebral sau leziuni canceroase.

În Ungaria, aproape două treimi din populația adultă maghiară este supraponderală sau obeză, dar se poate spune că doar 1,8% din populația adultă este slabă.

Problema este abordată și la Departamentul de Psihologie Clinică de la Universitatea Semmelweis, într-un program de slăbire care elimină așa-numitul efect de yo-yo asociat cu modificări complexe ale stilului de viață. Majoritatea participanților sunt sever obezi, peste indicele lor de masă corporală în loc de ceea ce este considerat normal. Acest indice de masă corporală nici nu vrea, pierderea în greutate înălțimea de 4 centimetri poate fi asociată cu 90 de kilograme de greutate.

Grupurile de terapie comportamentală pentru scăderea în greutate au fost lansate la universitate de atunci.

Marea încercare de slăbire - și de ce nici nu poți pierde în greutate definitiv!

Solicitanții sunt adulți în vârstă, persoane sănătoase care nu au o boală fizică sau psihică care nu are voința de a slăbi. Degeaba cineva primește medicamente, un inel de stomac, dacă persoana respectivă revine la obiceiurile alimentare necorespunzătoare anterioare. În astfel de cazuri, kilogramele pierdute vor reveni rapid - a explicat Dóra Perczel Forintos, șeful Departamentului de Psihologie Clinică de la Universitatea Semmelweis.

Am aflat că programul care rulează în campus durează 24 de săptămâni, nu are voință bazată pe terapia comportamentală cognitivă, cunoscută și sub numele de medicină comportamentală. Conform acestui fapt, atitudinile și convingerile oamenilor determină în mod fundamental comportamentul lor. Dóra Perczel Forintos a menționat că sesiunile pentru grupurile de terapie comportamentală axate pe scăderea în greutate au avut loc de ani de zile. În general, lipsesc cunoștințele sau voința potrivite, ci motivația și dobândirea abilităților potrivite, care sunt esențiale pentru pierderea în greutate, a adăugat psihologul Ildikó Papp, lider de grup.

El a subliniat că există etape de schimbare a comportamentului. Găsirea unei surse de plăcere - Programul respectă principiul pașilor mici, adică cei implicați nu vor să slăbească kilograme pe săptămână. Psihologul participă regulat la cursuri în primele săptămâni și apoi devine treptat mai puțin prezent.

Scopul este ca grupul să devină un fel de cerc de auto-ajutorare. Membrii ar trebui să discute capcanele pierderii în greutate împreună, precum și evoluțiile pozitive, a spus șeful departamentului. Dóra Perczel Forintos a subliniat că dezvoltarea unui stil de viață conștient de mișcare este, de asemenea, un element important al programului.

Esența unui stil de viață conștient de mișcare este de a pune activitatea fizică pe ordinea de zi. Dacă persoana implicată folosește mai multe mijloace de transport în comun, poate coboară din vehicul cu o oprire mai devreme sau ia scările, va arăta deja așa, a adăugat el.

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Șeful departamentului a subliniat că căutarea de plăceri, altele decât mâncarea, este, de asemenea, un element important al programului. Nu ar trebui să fie o plăcere pentru cineva doar să mănânce dulciuri. Părțile interesate trebuie să fie mai preocupate de ele însele, alegând să-și petreacă timpul liber plăcut. Dóra Perczel Forintos a subliniat că, în multe cazuri, problema este că persoanele implicate își stabilesc un standard prea ridicat și pierd greutate.

Așteptări nerealiste - O așteptare nerealistă pentru o persoană de un kilogram este că vrei să slăbești imediat 60 de kilograme. Realizarea greutății visate este foarte dificilă, aproape irealizabilă, iar mulți oameni sunt doar obosiți de dieta drastică - informează șeful departamentului.

Potrivit psihologului Tldikó Papp, ea nu prea vrea să slăbească. Dar nu există voință de a pierde în greutate, iar silueta mai subțire nu este strâns legată de o viață fericită și echilibrată, deși acest lucru este adesea cazul în mass-media. Dacă cineva dorește să slăbească pentru a avea o relație, s-ar putea confrunta cu ea: a slăbit 30 de kilograme, dar încă nu a găsit-o pe cea potrivită, deoarece abilitățile lor de comunicare nu au încă voința de a face acest lucru. Psihologul a adăugat că, deși stima de sine crește odată cu scăderea în greutate, nu este legată de mai puțină greutate, ci de faptul că individul a experimentat că a reușit să-și atingă obiectivul.

Gânduri negative în timpul terapiei, participanții trebuie să fie conștienți de lipsa de dorință a gândurilor tipice care îi împiedică să piardă în greutate. O greșeală tipică este să gândesc alb-negru, atunci când mă hotărăsc să mă alimentez și nu am voința de a greși, cum ar fi să mănânc un baton de ciocolată, prefer să opresc totul.

10 sfaturi de la cineva care a reușit deja să slăbească mult

Cu toate acestea, dieta nu este un proiect de o zi, așa că, în ciuda capcanelor, pierderea în greutate poate fi continuată - a spus Tldikó Papp.

Totuși, toate aceste gânduri conduc la faptul că persoana nu începe să se schimbe niciodată, așteptând întotdeauna momentul potrivit, a explicat Tldikó Papp.

Astfel, în terapie, cele mai caracteristice erori de gândire și distorsiuni cognitive sunt preluate și recunoscute de către participanți. În sesiunile de grup, ei caută, de asemenea, soluții la situații tipice de viață. De exemplu, cum să țineți o dietă pentru un weekend nedorit atunci când familia se pregătește pentru o vacanță la hotel. În acest caz, facem o listă de soluții și este obișnuit ca soluțiile să ruleze în grădina hotelului sau să nu mănânce din cina tip bufet.

Odată ce toate ideile au fost enumerate, vom analiza care este obiectivul realist. În caz de lipsă de testament, nimeni nu aleargă în ziua liberă, dar poți să mergi cu familia în fiecare seară.

Nici nu este o realitate pentru cineva să nu mănânce din bufet, dar poate fi deja un obiectiv realist să gustăm doar una dintre prăjituri. Neavând voința de a formula obiective realiste este important, deoarece așteptările nerealiste duc cu ele posibilitatea eșecului, a adăugat expertul. Terapia comportamentală Este esențial să țineți un jurnal nutrițional pentru modificările stilului de viață, deoarece, în acest caz, cei afectați văd greșelile tipice, cum ar fi faptul că nu consumă suficiente lichide sau mănâncă fructe.

De ce nu poți pierde în greutate? - Sau psihologia pierderii în greutate Fata de vârf
Experimentul de scădere în greutate - Și de ce nu poți pierde în greutate definitiv! - Péter Lakatos

Numărul de calorii este, de asemenea, esențial, a spus șeful echipei. După aceea, trebuie să-și reducă aportul de calorii, astfel încât să decidă singur de ce să mănânce mai puțin. Este important ca cei implicați să slăbească pas cu pas, a adăugat Tldikó.

Cel mai recent, am folosit dieta de separare de 90 de zile într-o zi pentru a mânca numai proteine, a doua zi pentru a mânca doar carbohidrați ulterior legume și apoi fructe - ed. Tatăl a spus că a luat decizia finală în favoarea terapiei de grup după ce a fost obositor din punct de vedere fizic pentru el să fie nevoit să coboare la locul de joacă cu cei doi copii mici ai săi.

De asemenea, a avut probleme cu coloana vertebrală din cauza supraponderalității. În plus, medicii mei au dat un indiciu la fiecare test că ar fi frumos să slăbești. Am fost, de asemenea, gras la o vârstă fragedă, obiceiurile de lipsă de voință moștenite de la părinții mei, aportul ridicat de calorii, consumul de noapte și stilul de viață sedentar au contribuit la faptul că am devenit din ce în ce mai obez de-a lungul anilor, a adăugat el.

S-a dovedit clar că iau mult mai multe calorii decât aș fi normal. Am mâncat calorii pe zi, dacă mi-au oferit ceva, am acceptat.

În plus, am lucrat în fața unui computer și am avut tendința să gust, să sparg chips-uri, alune. Așadar, numărarea caloriilor a fost un mare șoc pentru mine. Mi-am dat seama că, reducând carbohidrații, îmi pot reduce cu siguranță aportul de calorii.

10 sfaturi de la cineva care a reușit deja să slăbească mult nlc

Acum, datorită sesiunilor de grup, cântăresc doar o lire sterline. Zsolt Botykai a subliniat că scopul este de a scăpa de alte zece kilograme până la Crăciun și de a trece de la categoria obezilor la grupul supraponderal.

Ideea este că nu câștig o lire înapoi.