Vreau să slăbesc 5-6 kg în 2 săptămâni, ce mai pot face?

Nu veți putea pierde 6 kg în două săptămâni. Puteți pierde aproximativ un kg de grăsime într-o săptămână. Dacă te înfometezi, poți coborî mai mult, dar pe măsură ce începi să mănânci din nou, se vor întoarce mai multe, deci nu este o idee bună. Ar fi trebuit să fie pornit puțin mai devreme.

săptămâni

Puiul, legumele aburite și supa de legume sunt bune, aș neglija pâinea extrudată, majoritatea sunt carbohidrați, exces de mâncare. În mod implicit, fructele nu sunt cea mai bună alegere din cauza zahărului. Mai bine te grăbești în timpul zilei. Pui, pește, legume, fulgi de ovăz, pot merge cu miile plus multă mișcare.

Ar trebui să vă deplasați mai mult de 30 de minute la fiecare două zile. Fugiți, mergeți cu bicicleta, înotați sau faceți ceva similar în fiecare zi timp de cel puțin o oră.

Nici măcar acestea nu vor cântări 6 kg în două săptămâni.

Tăiați una dintre mâini.: D

Ca o glumă, este biologic imposibil să scapi de atâtea kilograme în atât de mult timp.

Artificial, cu liposucție posibil.

6 kilograme de grăsime = 54 mii pierderi de calorii. O oră de alergare (mai mult un jogging, deoarece pe baza a ceea ce avem până acum putem presupune mai mult din acest lucru) vă oferă aprox. 600 de calorii, deci trebuie să faci jogging timp de 90 de ore pentru a slăbi 6 kilograme.

Cu o dietă cu greutate, puteți pierde 6 kilograme în două săptămâni făcând jogging timp de 6 ore și jumătate pe zi, iar postul este proporțional suficient de puțin.

Nimic, dacă te înfometezi, poți renunța atât de mult, dar atunci vei începe să îl devorezi literalmente, deoarece corpul tău va fi epuizat și slăbit. Pierderea în greutate este întotdeauna începutul, este greu să începi, totul merge de la sine. Vă sfătuiesc să vă reduceți complet grăsimea, să vă reduceți carbohidrații și să încorporați mai multe antrenamente. Este bine să începeți la fiecare 2 zile, dar nu 30, ci 45-60 de minute de antrenament intens, de preferință antrenament cu greutăți și să spuneți puțin alergare și bico.

Nu numai că ar trebui să vă concentrați asupra pierderii de kilograme, dar și corpul dvs. ar trebui să fie modelat și tonifiat, deoarece dacă pierdeți doar kilograme, veți fi subțiri, dar mușchii nu vor avea nicio formă, de aceea este recomandat antrenamentul cu greutăți, care vă va modela mușchilor frumos și vă va da forma corpului.

La ce fel de antrenament te duci? Treizeci de minute sunt foarte scurte, deoarece în acest timp, corpul tău nici măcar nu are timp să se „trezească”, să nu ardă grăsimi încă (poate fi o excepție dacă intervii sau tabate, dar asta nu este o garanție). 3x1 ore pe săptămână ar fi minimul. Pentru o vreme, nu mâncați „fructe” și pâine extrudată, preferați să aveți un exemplu de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau puțină brânză de vaci. Nu contează ce fel de legume este leguma aburită, nu contează cantitatea pe care o mănânci și nu contează cât de des mănânci ceea ce mănânci. Dacă metabolismul tău încetinește, lucrurile se vor înrăutăți. Nu ai scris cât ai băut, ai avea nevoie de cel puțin două galoane de apă pe zi (cel puțin). Dacă acest lucru este cu adevărat atât de important pentru dvs., angajați un antrenor care să îl rezolve cel puțin puțin (și să vă ajute cu mâncarea).

Ceea ce împachetezi ani de zile în repaus nu va fi scăpat ca un tricou prea mare.

(În foarte multe paranteze: ați putea încerca boabele de goji și coaja de semințe de pătlagină, dar nu valorează nimic pe cont propriu.)

Nu știu 7, fără miracole. Faptul că la începutul unei pierderi în greutate există o scădere mai mare în greutate chiar și din apă, mușchi, nu aduce o formă frumoasă.

Și ce fel de pierdere în greutate ar fi despre aspect sau ce. Sigur, ar putea fi mai rapid, aș rămâne în teorie la rata obișnuită de slăbire practică. Cine vrea să postească va afla câtă greutate poate pierde, nu cred că ar fi imposibil să slăbești mai repede.