Dieta-pentru-corpul-nostru-pentru-sănătatea noastră

Alimentație adecvată, chiar și bronzare AICI ESTE DIETA DE TÂNBARE!

Alimentație adecvată, chiar și bronzare AICI ESTE DIETA DE TÂNBARE! Dieta de bronzare

Vrei să te bronzezi uniform, fără pete?

Puteți ajuta la bronzare cu alimentele potrivite!

Pielea dvs. va fi mai mătăsoasă din vitamine, mai maro din caroten și mai elastică din zinc.

Chiar și bronzarea este ajutată de următorii nutrienți:

Beta-carotenul este un antioxidant care protejează pielea de efectele nocive ale soarelui și încetinește îmbătrânirea prematură a pielii.

Beta-carotenul este sigur chiar și în cantități foarte mari, dar în cazuri extreme, dacă este consumat în cantități foarte mari, poate păta pielea gălbuie. (în special pe mâini și picioare)

Beta caroten surse
Legume și fructe galbene strălucitoare, verzi și roșii, cum ar fi morcovi, roșii, pepeni, spanac.

Dieta cu caroten

Spirulina este o vitamină bombă și are un conținut remarcabil de mare de beta-caroten

Protecția pielii Licopen

Licopenul dă culoarea roșie fructelor și legumelor. Conținutul de licopen al pielii oferă primul factor de protecție împotriva razelor nocive ale soarelui, de aceea este esențial și pentru prevenirea îmbătrânirii premature a pielii.

Licopenul este un antioxidant semnificativ, deci poate reduce și riscul de a dezvolta tumori canceroase.

Surse de licopen
Cea mai bogată sursă este roșia sau sosul de roșii.

Vitamine de protecție a pielii

Cu toate acestea, pentru ca pielea dvs. să fie frumoasă, nu doar „maro bună”, trebuie să vă asigurați și o hidratare adecvată. Aportul adecvat de lichide este esențial pentru aceasta.

ZILNIC 3 LITRI DE APĂ! REZULTATUL ESTE ȘOCANT

Nu sunt recomandate băuturile cofeinizate, zaharoase și carbogazoase, în schimb beți apă minerală sau sucuri proaspăt stoarse.

Vitamina A.

Vitamina A este necesară pentru dezvoltarea și regenerarea țesuturilor, pentru combaterea infecțiilor. Deficitul de vitamina A în cazul în care pielea este uscată, aspră și neuniformă, cu cojire puternică.

Ce găsești?
Ficat, rinichi, albușuri, produse lactate, morcovi, spanac, broccoli, caise și piersici.

Vitamina E.

Este un antioxidant care inhibă dezvoltarea semnelor îmbătrânirii prin suprimarea și contracararea activității radicalilor liberi. De asemenea, joacă un rol în hidratarea pielii uscate.

O sursă de vitamina E.
Alimente bogate în ulei, cum ar fi germeni de grâu, germeni de ovăz, germeni de secară, uleiuri vegetale presate la rece, avocado, nuci.

Vitamina C

Vitamina C este necesară pentru producerea și regenerarea colagenului, care conferă pielii elasticitate. Vitamina C ajută la vindecarea rănilor și are un efect antioxidant. Vitamina C protejează împotriva radiațiilor ultraviolete și a îmbătrânirii premature.

O sursă de vitamina C.
Citrice, varză de Bruxelles, alte fructe și legume viu colorate precum pepeni, fructe de pădure, roșii, varză.

Cantități zilnice recomandate în timpul dietei de bronzare:

Consumând 5-10 porții de fructe sau legume pe zi, puteți obține suficient betacaroten sau caroten.

• Un morcov brut de dimensiuni medii conține mai mult de 5 mg de beta-caroten.

• 1 jumătate de grapefruit aprox. Conține 3,2 mg beta-caroten și mai mult de 8 mg licopen.

• 1 cană de suc de roșii conține aproximativ 15 mg licopen.

• 15 kg de varză fiartă conțin aproximativ 3 mg de beta-caroten și mai mult de 14 mg de luteină și zeaxantină (carotenoizi suplimentari).

Sugestie de rețetă de bronzare:

Morcov - caș germeni de grâu

Ingrediente (pentru 4 persoane):
• brânză de vacă slabă și/sau semi-grasă (400 g)
• iaurt natural (cu conținut scăzut de grăsimi) și/sau chefir (125 g)
• morcov (ras) (120 g)
• miere (2 linguri.)
• germeni de grâu (2 linguri.)

Pregătire:
Spargeți brânza de vaci, adăugați iaurtul, sfecla curățată, spălată, ras fină, mierea, germenii de grâu, apoi amestecați bine. Puteți să-l mâncați singur, dar chiar și ca parte a unui mic dejun mai energic, cu niște produse de patiserie din făină integrală.

CEL MAI BUN ALIMENT 3 + 1 PENTRU PĂSTRAREA TINERII PIELEI

Dacă ți-a plăcut postarea sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!