Vrei un copil 2

copil

Condiții biologice
Asigurați-vă că vă examinați pe amândoi pentru a vedea dacă există bariere în calea fertilității!

Conectează plăcutul cu utilul!

Sexul frecvent nu favorizează fertilitatea. Merită să vă concentrați asupra zilelor preconizate de ovulație. După puțină reținere, va cădea și mai bine. Poziția misionară este cea mai favorabilă. Spermatozoizii cu material seminal sunt apoi apropiați de colul uterin. Apoi pune o pernă sub fese pentru a ridica piscina, stai jos cel puțin un sfert de oră, dacă poți, o oră întreagă.

Determinați când aveți ovulația!

Bebelușul poate concepe numai în timpul ovulației.
Aceasta este de aprox. o perioadă de 6 zile, cu aproximativ 18 zile înainte de debutul menstruației.
În timp ce ovulul se poate fertiliza în aproximativ 12 ore, sperma are la dispoziție 3 zile pentru a face acest lucru.

A 3 sfaturi:
Corpul tău îți va arăta semne clare atunci când ești fertil.
Puteți determina zilele fertile de la modificări de temperatură trezitoare sau bazale, secreții cervicale și modificări cervicale.

Dacă găsiți aceste proceduri macerate, un test de ovulație este, de asemenea, disponibil la farmacie.


Nici măcar nu ar trebui să menționez asta pentru a mă opri cu contraceptivul. S-ar putea să rămâneți gravidă la câteva zile după ultima pastilă, dar ciclul dumneavoastră poate dura câteva luni. Dacă ați luat pastila de mult timp, poate dura până la un an. Există femei care au probleme cu „oprirea” sângerării lunare, așa că asigurați-vă că consultați un medic.

Flora vaginală sănătoasă este importantă
În condiții favorabile, spermatozoizii pot supraviețui în uter timp de până la 7 zile, iar scopul nostru este să „dureze cât mai mult posibil”. Tot ce trebuie să faceți este să renunțați la toate dispozitivele care se află în manșon sau poate deteriora flora uterină. Dacă este posibil, evitați clătirea vaginală, gel lubrifiant, tampon parfumat, spray intim.

O altă condiție importantă pentru fertilitate este un stil de viață sănătos
Aici evidențiem nutriția și exercițiile fizice separat. Dacă alimentația sănătoasă nu a fost atât de importantă până acum, acum acesta ar trebui să fie obiectivul tău mai presus de orice. Uitați de cărțile dietetice la modă, nu ascultați superstițiile și, cel mai important, învățați să mâncați sănătos.
De regulă: mâncați cel puțin trei mese pe zi, inclusiv toate cele patru tipuri de bază de alimente (vitamine, minerale, proteine, carbohidrați). Asigurați-vă că includeți suficient acid folic și calciu în dieta mamelor însărcinate. Primul este sănătos pentru făt și cel de-al doilea este necesar pentru dezvoltarea osoasă.
Pe lângă preparatele vitaminice dezvoltate pentru viitoarele mame, beți mult lapte, consumați citrice și sucul lor. De asemenea, include în mod regulat salate, nuci, cereale integrale în dieta ta.
Dacă mâncați o dietă echilibrată, nu este nevoie să luați suplimente de vitamine separate. Cu toate acestea, dacă nu puteți mânca corect din cauza greață, poate doriți să luați acid folic în primul trimestru. Acidul folic este important pentru închiderea corectă a creierului din care se vor dezvolta măduva spinării și creierul.

Încercați să vă mențineți cafeaua, ceaiul negru și cola la un nivel minim - atâta timp cât amândoi aveți o hotărâre.
Aportul excesiv de cofeină la femei inhibă concepția și este, de asemenea, asociat cu infertilitatea.
Puneți țigări, alcool și alte pasiuni dăunătoare!
Numeroase studii au arătat că pot duce la greutate mică la naștere, anomalii, moarte la sugari și tulburări de comportament. 15 fire de țigări pe zi sunt deja deosebit de dăunătoare.
Dacă nu puteți renunța la fumat, mențineți-l la minimum și sugeți-l doar jumătate, deoarece substanțele nocive sunt mai conținute în a doua jumătate!

Gândește-te la greutatea ta!
Cu o cantitate extremă de scădere în greutate, ca urmare a unei diete drastice, puteți pierde rezervele importante de nutrienți ale corpului.
Această linie de bază nu este favorabilă unei sarcini. Nu este un lucru înțelept să ții dieta în momentul purtării unui copil, deoarece acest lucru îl va împiedica pe bebeluș să obțină suficiente minerale și vitamine.

A fi supraponderal va face mai greu pentru coloana vertebrală să vă țină burtica.
Dacă vrei să slăbești, fă-o în perioada pre-copilărie!

Începeți cu alimente bogate în balast cu conținut scăzut de grăsimi! Creați-vă un plan echilibrat de nutriție și fitness! Așteptați o pierdere în greutate de 1,1 kg pe săptămână, nu mai mult!

Dacă, pe de altă parte, sunteți puțin „ușor”, luați câteva kilograme, deoarece femeile mai subțiri nasc de obicei copii sănătoși, dar există mai multe nașteri cu greutate mică la naștere. Consumul de ciocolată imoderată, desigur, nu vă va oferi vitamine. Încercați să obțineți calorii suplimentare din toate cele patru tipuri principale de alimente!

De asemenea, vă puteți modela cu activități sportive adecvate
Un program de antrenament echilibrat te face să fii persistent, puternic și agil. Veți avea nevoie de toate aceste abilități în timpul nașterii fetale, nașterii și îngrijirii copilului. Talia nu vă va face rău din cauza greutății burticii, deoarece mușchii spatelui se vor întări, și mușchii netezi se vor întări, veți putea suporta mai bine durerea și când va trebui să alergați toată ziua după mica mișcare perpetuă, veți putea rezista mai bine la tensiune. Durează 3 luni pentru a atinge condiția fizică.

Un program de aerobic îți reîncarcă energia și este bun
Te pune în dispoziție. Greutatea ta va fi ideală pentru a-ți transporta copilul. În timpul sarcinii, creșterile hormonale vă lovesc corpul, le veți purta mai bine, nu veți fi atât de iritabili, agresivi și nu vă veți alunga mediul în zonă.

Un bun plan de antrenament pentru fitness include mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul. Multe dintre aceste sporturi sunt destul de obositoare, deci merită să le faceți înainte de concepție. De asemenea, puteți face mișcare cu bebelușul în burtă, dar fiți mai atenți.

Atenție: începeți să vă exercitați treptat și nu fiți prea stricți cu voi înșivă!

Sfaturi pentru viitorii tați:
Coroanele creației au, de asemenea, ceva de făcut pentru a aștepta fără griji un copil!
Băieți, intrați și voi!
Când auzi cuvântul fertilitate, doar femeile sunt întotdeauna în conștiința publică, deși le ai pe unele dintre ele cu copilul. Mândria masculină este de obicei mulțumită de „Oh, dar bine, voi fi tată! Fiul/fiica mea s-a născut! ”
Dacă nu apare sarcina dorită, nu ți se pare că depinde de tine. De asemenea, puteți influența semnificativ mișcarea, cantitatea și calitatea spermei. Consumul unei linguri de semințe de urzică pe zi este unul dintre secretele fertilității și vitalității unui om.

Exercițiul regulat este bun și pentru tine. Pe lângă menținerea sănătății fizice, exercițiile fizice cresc nivelul de testosteron (hormonul sexual masculin). Prudență: nu exagerați deoarece vă afectează fertilitatea.

Evitați băile fierbinți și saunele frecvente, deoarece acest lucru va crește temperatura testiculelor. Gradul 33-35 ° C este potrivit pentru formarea spermei. Acesta este motivul pentru care scrotul este situat în afara corpului.

Puneți țigara jos! Fumatul reduce numărul de spermatozoizi sănătoși, poate reduce șansele de fertilizare cu până la 30%.

În ceea ce privește sexul, urmați sfaturile lui Martin Luther: parola este o moderare sănătoasă.
Potrivit acestuia, „nimeni nu a mai rănit încă patru pe săptămână”.

Nu doar „femeia”, ci și tu ai grijă de greutatea ta! A fi supraponderal sau slab poate afecta negativ calitatea spermei.

Evitați și stresul, deoarece situațiile stresante cauzate atât de locul de muncă, cât și de atmosfera familială au un efect negativ asupra spermatozoizilor și, în același timp, asupra fertilității.

Dacă ți-ai ținut telefonul mobil în buzunarul pantalonilor până acum, caută urgent un alt loc pentru el. Puține studii au fost efectuate pe această temă, dar au descoperit că telefoanele de buzunar pot avea un efect negativ asupra fertilității masculine.

Rămâneți cât mai mult timp în timpul zilei: oamenii de știință australieni au descoperit că deficiența de vitamina D poate fi, de asemenea, o cauză a infertilității. Razele soarelui încurajează organismul să producă această vitamină.

Spre deosebire de doamne, nu trebuie să vă limitați consumul de cafea și chiar și o ceașcă de „supă neagră” stimulează chiar mișcarea spermei.
Cu toate acestea, nici țigările nu sunt recomandate pentru dvs., deoarece sunt dăunătoare spermei.

Dacă tu și partenerul tău începeți o viață sănătoasă, cu multe și multe plimbări în aer curat, exerciții fizice, o dietă echilibrată, vă veți testa bine copilul și pe dvs. Va fi foarte distractiv să petreceți timp împreună, așteptând - când burtica mică se mișcă pentru prima dată, vă uitați la ultrasunete, cum crește, îl simțiți zvârcolind și, dacă alegeți nașterea paternă, veți fi primii care vor lua ea. picătura mult așteptată.