Yoga dincolo de posturi sau 10 cercuri de yoga - Partea 3: Exerciții de curățare

Yoga este foarte la modă deja aici, găsind studiouri (mai multe) în aproape fiecare district din capitală, iar acesta este practic un lucru pozitiv. Cu toate acestea, în majoritatea lecțiilor de grup, oaspeții pot întâlni doar o mică felie de yoga, practicând posturi, care este doar primul pas în această călătorie fantastică. Sistemul yoga este foarte complex și, în această serie de articole, voi încerca să prezint toate ramurile sale dacă sunteți interesat de această minunată tradiție orientală dincolo de ipostaze. A treia parte este despre exerciții de curățare.

În cele două secțiuni anterioare, ne-am ocupat de asanas (posturi) și pranayama (exerciții de respirație), dar yoga include și exerciții de curățare care la nivel fizic și energetic conceput pentru a curăța corpul. În India, aceste practici sunt utilizate în mod regulat, dar nu sunt la fel de populare acasă, deoarece unele pot părea destul de drastice la prima vedere.

Yoghinii cred că contribuie la curățarea corpului pentru puritatea minții este. De fapt, chiar faptul că facem yoga și respirăm uniform ne curăță corpurile. În plus, cu toate acestea, există practici speciale care elimină depozitele din corpurile noastre despre care altfel nu am ști - în esență procese naturale de detoxifiere promovează.

Este important să începeți să exersați cel mai mult doar cu ajutorul unui instructor experimentat, nu le încercați singur acasă.

Mătușa este pasaje nazale serviți dizolvând o jumătate de linguriță de sare de mare într-o ceașcă de apă călduță și turnând dintr-un ulcior în nara dreaptă, înclinând capul. În acest fel, apa va curge prin nara stângă, eliminând cavitățile nazale de orice murdărie. Astm și alergie presupus foarte eficient împotriva.

A dhauti a curatarea stomacului, iar acest lucru, de exemplu, poate părea deja destul de descurajant pentru profan. Pentru a face acest lucru, un tifon de 5 metri înmuiat în apă sărată de mare trebuie înghițit și apoi extras prin gură. Se spune că curăță perfect esofagul și peretele stomacului din orice exces de secreție și depunere. Se recomandă să începeți prin a înghiți doar 30 cm la început și apoi să creșteți treptat cantitatea. Ei bine, ar trebui să încercați acest lucru doar cu un instructor instruit.

Înfricoșătorul a curatarea colonului înseamnă, și la început nu este de mirare că ești deja avers de gândul la asta. Aici, practicantul, așezat într-o cadă cu apă, creează un vid dedesubt prin mișcarea specială a mușchiului abdominal, provocând curgerea apei în partea inferioară a colonului, curățându-l.

A naulí a mișcare viguroasă a mușchilor abdominali, ceea ce este excelent pentru masarea organelor interne, stimularea digestiei și îmbunătățirea proceselor naturale de detoxifiere. De fapt, mușchii trebuie controlați separat, iar capătul este o „rotație abdominală” ondulată. Poate dura mult timp pentru a stăpâni acest lucru și ar trebui să începeți întotdeauna pe stomacul gol.

Kapala bhat este, de asemenea, clasificat ca un exercițiu de respirație, dar este de fapt un exercițiu de curățare care promovează curățarea plămânilor și a căilor respiratorii, întinerirea și detoxifierea corpului. Între timp, chiar și corpul abdominal masează și stimulează. Puteți încerca chiar și acasă dacă practicați yoga de multă vreme și nu aveți o problemă a tensiunii arteriale, o hernie abdominală sau dacă nu ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală.

Exercițiu într-un scaun cu spatele drept, cu picioarele încrucișate și după inhalare prin retragere viguroasă a abdomenului suflă aer prin nas.

După aceea, ne lăsăm plămânii să se umple în mod natural cu aer. Această inhalare și expirație trebuie efectuată de 20-50 de ori fără întrerupere la rând, urmată de o mică repaus și repetată de 3-5 ori în cerc.

Tratamentul este, de asemenea, un exercițiu de curățare care poate fi încercat chiar și acasă dacă nu există nicio problemă mentală - constă în așezarea pe podea, plasarea unei lumânări la nivelul ochilor în fața dvs. pentru aprox. La o distanță de 1 metru și Urmăriți 1-3 minute fără să clipiți. Acest lucru declanșează o lacrimă puternică, care curăță ochii, dar practica îmbunătățește și vederea și capacitatea de concentrare.