Yoga se schimbă

Există multe lucruri în viață despre care știm că sunt capabile să transforme obiceiurile noastre proaste, viețile noastre, totuși totul rămâne la fel. De obicei încercăm câteva zile sau săptămâni, facem un efort, acordăm atenție și apoi aproape neobservat, totul se întâmplă în vechea timonerie.

Din păcate, depozităm aspirațiile noastre anterioare ca un alt eșec, întărit din ce în ce mai mult de concepția greșită că „sunt așa, nu mai este nimic de făcut, nu mă mai schimb”. În multe cazuri, din păcate, mediul nostru face dificilă transformarea, își dau demisia, zâmbesc la ultima dietă sau petic de nicotină și aproape țipă la ei, chiar dacă nu spun că nu cred în noi, nu cred Nu-i considera suficient de puternici.

Chiar și așa, suntem capabili de schimbare, trebuie doar să folosim metoda potrivită. Există multe metode în trusa de instrumente de yoga care ne susțin în acest sens. Unul dintre cele mai puternice instrumente este yoga nidra, o metodă de relaxare profundă numită și somn yogic, care este puțin mai mult decât o relaxare ghidată. Se caracterizează prin faptul că, în timp ce corpul este complet relaxat, mintea rămâne alertă.

Obiceiurile noastre, stilul de viață și circumstanțele zilnice limitează cel mai adesea respectarea deciziilor noastre luate în starea de veghe. În acest caz, nu permitem schimbarea în interior, vrem doar să o implementăm în exterior la nivel de comportament. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate face mult timp. Ceea ce sufletele noastre nu simt, nu putem forța asupra noastră pentru o lungă perioadă de timp și, dacă o facem, nu va rămâne nepedepsit. Cu toate acestea, schimbarea care are loc la un nivel mai profund devine parte a noastră și este integrată în tiparele noastre de comportament și gândire.

Sankalpa (= determinarea) folosită în yoganidra determină această transformare internă. Sankalpa este un scop scurt formulat în timpul prezent și într-un mod declarativ, care, repetat în anumite momente ale practicii corect conduse, este plantat ca o sămânță într-un sol bine pregătit și începe să se dezvolte și să se întărească acolo. Schimbarea începe înăuntru când, folosind tehnica, eliminăm jumătatea și tensiunile acumulate cel puțin o vreme.

Yoga nidra este o tehnică pe care toată lumea ar trebui să o cunoască și să o aplice, indiferent dacă se luptă cu un stres constant sau pur și simplu doresc să facă perioada de examen mai eficientă, doresc să scape de obiceiurile proaste sau pur și simplu doresc să-și facă viața mai liniștită. Alegerea unui sankalpa vă ajută să vă gândiți și să vă acordați prioritate dorințelor, ceea ce doriți cu adevărat să realizați, unde doriți să meargă progresul dvs.

Pozițiile (asanas) și exercițiile de respirație (pranayamas) dețin, de asemenea, potențialul de schimbare. Nu este necesar să petreceți câteva ore pe zi practicând yoga pentru a obține rezultatul, sunt suficiente 5-10 minute pe zi. (După un timp, desigur, va deveni clar că vom fi mai concentrați, mai intenționați și vom avea mai mult timp să exersăm prin practică).

Pe măsură ce atenția noastră devine mai concentrată, pe măsură ce devenim din punct de vedere fizic mai puternici, mai flexibili și mai rezistenți, pe măsură ce mintea noastră devine mai liniștită, mai liniștită și mai puțin împrăștiată, ne schimbăm din interior, fără a necesita acțiunile suplimentare pe care le făceam în mod inconștient, fumatul alcoolul, prin dulciuri, caută surse de stres, alte comportamente care provoacă dificultăți similare. Nu o vom lupta, doar după un timp nu vom mai avea nevoie de ea. Nici nu ni se trece prin cap. Se transformă și cedează loc altor obiceiuri, comportamente, dorințe care nu vor mai fi împotriva noastră, ci pentru noi.

Este important să știm că schimbarea este de obicei lentă, dar inevitabilă. Ce direcție schimbăm depinde de noi. Dacă vizităm o clasă de yoga doar o dată pe săptămână, unde avem grijă de noi înșine timp de 90 de minute, am făcut deja multe pentru noi și prin asta pentru cei din jur. Dacă începem să exersăm și acasă, noi înșine vom fi surprinși de câte obstacole aparent insurmontabile dispar aproape neobservate.