Yoga - un refugiu pentru trup și suflet

Când auzim cuvântul yoga, ne gândim adesea la tămâie, mișcări înfășurate în gât și fete subțiri care „fredonează” în pantaloni strâmți pentru prima dată. Yoga modernă este epuizată printr-o formă de mișcare care acum poate fi făcută în camere sau acasă singură, dar trebuie să știm că yoga nu este doar un sport. Yoga este un mod de viață.

Yoga provine din India și conține trăsături culturale atât ale hinduismului, cât și ale budismului. Cuvântul însuși înseamnă „unire”, Dumnezeu însemnând legătura dintre univers și sufletele noastre. Yoga conține o mulțime de principii stricte, acordând totodată atenție cunoașterii pe noi înșine și ajungând la vârful cunoașterii în timpul „călătoriei” realizate prin meditație.

Despre ce preferăm să vorbim acum este yoga modernă, deoarece în societatea noastră de astăzi este foarte dificil pentru o persoană modernă să se conformeze învățăturilor originale atât ale budismului, cât și ale yoga. Pe de altă parte, sportul a păstrat încă principiile moștenite din hinduism, precum și caracterul său meditativ, iar acest lucru ne ajută să ieșim puțin din stresul cotidian și să ne simțim ocazional în cer timp de nouăzeci de minute.

Cursurile sunt susținute de maestru, cunoscut și sub numele de Yogi, și pot fi frecventate în grupuri. Cu cât grupul este mai mic, cu atât este mai ușor să ne concentrăm asupra noastră. Instructorul se află, de obicei, la începutul sălii, arătând exercițiile, dar deseori se învârte printre studenți pentru a avea un contact și mai personal cu ei. Aici toată lumea este la un nivel, degeaba învățătorul este învățătorul, iar discipolul este discipolul.

Exercițiile se pot face și cu ochii închiși dacă ne ajută să ne relaxăm și să ne oprim creierul. Este foarte important să rețineți că nu va face pe cineva mai priceput să poată coborî la sparanghel în prima oră sau să vă pună piciorul în jurul gâtului, adevăratul obiectiv este să vă puteți relaxa și să meditați.

Exercițiile nu trebuie forțate dacă nu mergeți, vă opriți la un nivel mai devreme sau reveniți la poziția anterioară dacă a fost confortabil. Este foarte important ca totul să se întâmple în zona noastră de confort, pentru că numai așa putem să ne acordăm atenție și să nu ne îngrijorăm dacă nu vom reuși.

Dar putem evita aceste anxietăți alegând tipul potrivit de yoga pentru noi. Există lecții mai libere, cum ar fi Tantra Yoga (a cărui multitudine de ramuri sunt încă cunoscute) tinde să se concentreze asupra spiritualității, inclusiv în mare parte meditația. Există și Yoga Spine, care este perfectă pentru întărirea mușchilor scheletici.

Dacă sunteți încă un începător, dar doriți ceva mai dinamic, încercați Hatha Yoga, care are aproximativ același efect ca un antrenament cardio, dar are loc într-un mediu mult mai personal și relaxat. Cu toate acestea, dacă doriți să mergeți și mai sus, ați putea dori să încercați Bikram yoga (cunoscut și sub numele de yoga fierbinte), pe care îl fac într-o cameră încălzită la 37-39 de grade și este destul de obositor.

Este important să păstrăm în permanență o cantitate adecvată de apă, deoarece ne putem usca rapid, deoarece putem transpira destul de mult atunci când suntem expuși la căldură. Cu toate acestea, ajută la detoxifiere și, de asemenea, arde grăsimile mai eficient. Dar aveți grijă înainte de a vă tăia, deoarece vă poate afecta puternic corpul, așa că îl recomandăm doar practicienilor de yoga cu experiență.

Există, de asemenea, tipuri separate de yoga pentru femei, cum ar fi yoga de maternitate. Acest lucru nu numai că ne menține în formă în timpul sarcinii, dar împiedică alunecarea peste noi a mai multor kilograme decât trebuie. De asemenea, afectează sănătatea copilului nostru nenăscut prin stimularea circulației sângelui, care furnizează mai mult oxigen în corpul bebelușului. Exercițiile sunt orientate în primul rând spre abdomenul inferior, dar sunt garantate să se deplaseze pe tot corpul nostru.

Nalini yoga este, de asemenea, de această natură, mișcă abdomenul inferior, dar pe lângă acestea, putem încerca în principal seria de mișcări dezvoltate pentru a atenua diferite plângeri ale femeilor. De asemenea, întărește conștientizarea corpului și are un efect benefic asupra apetitului nostru sexual.