Yoga

Vă recomandăm yoga, dacă pe lângă exerciții fizice, găsirea păcii și a liniștii interioare este importantă pentru tine. Yoga oferă o gamă largă de instrumente și metode pentru: exerciții fizice, terapia mișcării, întreținerea sănătății, dezvoltarea personalității, cunoașterea de sine, un sistem de gestionare a vieții într-unul.

Practici de asanas - exerciții, pranayama - exerciții de respirație, relaxare - relaxare a corpului și a minții.

asane adică ne mișcăm în toate direcțiile prin exerciții: ne aplecăm înainte, ne aplecăm înapoi, ne aplecăm în lateral, ne răsucim, suntem cu capul în jos, așa că ne mișcăm, ne întărim, ne întindem, ne masăm mușchii și organele interne în interior și în exterior.

Prin reglarea respirației, a cu pranayama direcționăm conștiința către interior, eliberând lumea exterioară, sentimente deranjante și gânduri negative care au un efect calmant. Respirația adecvată ne umple corpul cu prana (vitalitate) și inițiază fluxul său adecvat. ... Pranama ne hrănește întreaga ființă și alungă depresia.

THE relaxare aplicarea regulată poate atinge o stare de calm și poate evita acumularea de tensiune.

Structura generală a ceasului:

  • acordare,
  • practicând asane
  • pranayama
  • relaxare

Cursurile sunt conduse de: Judecător Melinda

este importantă

Yoga funcțională

Îți recomandăm ție, dacă aveți un stil de viață sedentar și sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor este importantă pentru dvs., dar vă recomandăm și dacă sunteți sportiv și doriți să vă restabiliți echilibrul muscular.

Yoga funcțională este una nou sistem de mișcare bazat pe știință. Exercițiile sale sunt alcătuite din elemente ale Iyengar Yoga, propriul antrenament cu greutăți, fizioterapie și coloana vertebrală.

Efecte:

  • vă întărește mușchii obișnuiți să facă mișcare, astfel încât să vă mențineți masa musculară, să vă îmbunătățiți densitatea osoasă,
  • cu exerciții de întindere îți recâștigi agilitatea,
  • îți restabilești echilibrul muscular, nici talia, nici umerii nu te vor răni,
  • cu exerciții de echilibru vă dezvoltați sistemul nervos central,
  • sistemul imunitar este întărit,
  • sistemul circulator se îmbunătățește,
  • exercițiile ridică în principal ritmul cardiac la nivelul de ardere a grăsimilor, arzând calorii pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea ideală.

Structura generală a ceasului:

  • acordare,
  • exerciții de încălzire-mișcare-mișcare,
  • întărirea și întinderea exercițiilor de yoga funcționale care sunt construite în spirală și devin mai grele,
  • relaxare.