Zână de bucătărie potrivită

Dietele extreme
Consumul de lichide
Antrenamentul coapsei, picioarelor și feselor
"Vreau să încep fitness-ul. Ce ar trebui să fac?"
Febra musculară
Este scump să trăiești o viață sănătoasă?
Concepții greșite în dietă
Este dieta de 90 de zile proastă?
Schimbarea stilului de viață II.
Alcool și dietă
Glucidele
Sportul
Despre pulberile de proteine
Îndulcitori
Pierderea în greutate și frumusețea pielii
Schimbarea stilului de viață

2015-02-23 22:37:44 | Modificat: 24.02.2015 1:31:35 AM

Aportul adecvat de lichide este o parte foarte importantă a schimbării stilului de viață. Acest lucru este subliniat în multe locuri, dar nu toată lumea știe motivul. În plus, din păcate, destul de mulți se luptă cu problema de a nu dori apă curată. Vă voi împărtăși și câteva trucuri pentru a remedia acest lucru. Dacă sunteți unul dintre ei, cu siguranță ar trebui să citiți mai departe.

De ce să ne străduim să consumăm 2-2,5 litri de apă pe zi?

Deshidratarea organismului încetinește metabolismul. Pentru a evita acest lucru, ar fi, de asemenea, important să consumați multe lichide. Un alt motiv este că aportul crescut de fibre pentru scăderea în greutate poate avea efectele sale de binecuvântare doar cu suficientă apă. (Simțindu-vă plin, crescând peristaltismul intestinal, legând toxinele) Fără acesta, puteți obține efectul opus. (Peristaltism încetinit, absorbție crescută a toxinelor). Chiar dacă faci mișcare, corpul tău pierde puțin mai multă apă din cauza transpirației, astfel încât înlocuirea sa este de o importanță capitală. Mulți oameni cred din greșeală că simt foamea când de fapt există sete în fundal, așa că iau mai multă energie decât au nevoie. Acest lucru poate fi, de asemenea, prevenit, luând o înghițitură din când în când, când nu simți că ai nevoie de el în mod specific. Cel mai bine este să previi setea și să bei constant lichide. Beneficiile apei potabile nu numai că stimulează digestia și metabolismul, ci și hidratează pielea. Și, desigur, este esențial și pentru organele vitale. (De exemplu, contracția miocardică, curenți ionici)

Ce ar trebui să fac dacă nu vreau apă simplă?

Întrebi adesea dacă poți mânca cola ușoară, 100% suc. Din păcate, răspunsul meu la asta este nu. Sucul este plin de zahăr. Există 9-11g de carbohidrați în 1 dl, deci dacă îl beți cu un pahar, sunteți deja la aproximativ 100kcal, pe care l-ați fi putut ingera dintr-o sursă mult mai bună, mai lentă și mai solidă, mai degrabă decât zahăr. Cola ușoară este degeaba o băutură neglijabilă de calorii, din păcate este foarte departe de a fi sănătoasă. Datorită conținutului său de acid fosforic, nu sfătuiesc pe nimeni să-l consume. Există o mulțime de alternative mult mai bune pentru a face consumul de lichide gustos.

Limonadă

De asemenea, este consumabil. Desigur, nu cu zahăr, ci cu stevia, care este un îndulcitor natural de calorii, pe bază de plante, neglijabil. Am scris mai multe despre asta aici. Conținutul caloric al sucului de lămâie nu este, de asemenea, prea mare, dar nici măcar nu ne împachetăm băutura cu el, adăugăm doar puțin pentru a face gustul plăcutului de sete terminat.

Apă de ghimbir

Îl recomand cu tărie celor cu afecțiuni digestive datorită efectului său sedativ. Este suficient să folosiți o bucată de mărimea ultimului minut al degetului mic. Cojit, ras/amestecat în apă îi conferă un gust foarte delicat, picant. Desigur, stevia și lămâia pot merge împreună cu ea!

Ceaiuri din plante

Frunzele de urzică și ceaiul verde sunt cunoscute de mulți ca ajutoare dietetice. Acum dau din cap, confirm asta.:) Sunt benefice datorită efectului lor diuretic. Cu toate acestea, dacă nu acordați atenție doar acestui fapt, caracteristica sa benefică poate fi chiar în detrimentul dvs.! Pentru a rămâne sănătos, doar o mică parte din aportul de lichide ar trebui să provină din acestea și ar trebui să consumați o porție mai mare (aproximativ 2/3) de apă pentru a compensa ceea ce înmulțiți din voi.!

Apa de castravete

Se bazează pe o limonadă mai puțin intensă, nu prea dulce, în care punem felii de castraveți. Poate doriți să vă odihniți în frigider peste noapte înainte de consum.

Tind să-l fac în mare parte estival când îmi poftește ceva mișto. Spăl frunzele de mentă proaspăt tăiate și le feliez în apă.

Și el este favoritul meu de iarnă. Puteți arunca chiar și ceai de plante cu această combinație de arome.

Dar putem să feliem orice fruct în apă. Conținutul caloric a unuia sau a două boabe de căpșuni sau a unor felii de mere nu ne reduce dieta până acum!:)

Nu veți rata celelalte articole interesante ale noastre dacă urmăriți pagina de Facebook a Fitt Kitchen Fairy, unde aplicăm constant cu noutăți!