zeița mamă dintr-un porc de bucătărie PIERDE CU NOI ȘI ÎNGERUL ÎNGERILOR DUPĂ NAȘTERE!

Recomandați documente

PIERDE DUPĂ NAȘTERE CU NOI ȘI ÎNGERUL ÎNGERILOR!

De la un porc de bucătărie ➺ zeiță mamă Începeți ziua cu o furie de culoare, aromă și aromă: tăiați cât mai multe fructe și bucurați-vă de fiecare mușcătură!

74 ⠿ MATERNITATE APRILIE 2009

AȘTEPTAREA ȘI NAȘTEREA COPILULUI

CEL MAI COMUN MOTIV,

DE CE CRED MAMILE

⠗ APRILIE 2009 APRILIE ⠿75

⠗ Este recomandabil să fiți conștienți de acest lucru, deoarece este un fenomen natural și normal pentru care corpul dumneavoastră să rezerve.

Este posibil să vă simțiți foame atât de des și veți deveni repede foame după ce mâncați, deoarece mâncați alimente sărace în vitamine, minerale, proteine valoroase și alți nutrienți. Oricine trăiește cu mese gata, produse de patiserie făcute din făină fină, paste, prăjituri, alimente cu zahăr, supe în saci, chipsuri, băuturi răcoritoare carbogazoase, mezeluri cu conținut ridicat de grăsimi, piure de cartofi în sac și le condimentează în primul rând cu cuburi de supă, înfometează corpul cu realitatea. Degeaba este stomacul plin de explozii dacă, între timp, nutrienții esențiali lipsesc din meniu pe termen lung. În plus, în curând vei deveni din nou flămând după ce ai consumat carbohidrați rafinați, deoarece, deși nivelul zahărului din sânge va crește rapid, după aceea vei experimenta un declin atât de rapid. Dacă luați în considerare singura regulă simplă și de fapt simplă atunci când planificați o dietă pentru a mânca alimente care conțin doar substanțe nutritive valoroase, vă veți găsi deja în mijlocul unei „diete” de succes, durabile, care nu este practic diferită de o dietă sănătoasă oricum. Adică, construiți din acestea: cereale (făină integrală), legume proaspete, crude, fructe, semințe oleaginoase, carne ușoară, produse lactate acide, condimente naturale.

Care este scopul dietei?

Multe diete sunt vândute unui public recunoscător pentru cât de mult puteți pierde cu ea într-o singură săptămână: de exemplu, 5-15 lire sterline! Deși obiectivul dietei nu este să slăbești 10 kilograme (o slăbire atât de rapidă și radicală este, de asemenea, periculoasă), ci de a obține o imagine corporală cu care ești mulțumit. Ar trebui să considerați că organizația dvs. știe ce face! De asemenea, trebuie făcută o distincție între supraponderalitatea reală și cea percepută. S-ar putea să fiți deja cu trei lire sterline Continuare la pagina 78

AȘTEPTAREA ȘI NAȘTEREA COPILULUI

Salata de fructe crude este servită zilnic la micul dejun.

Cremă de legume picantă cu pâine prăjită Supă de ceapă cu șapte cereale, legume caserole de dovleac Salată de pește de roșii Frigarui de legume cu bulgur (grâu)

CINE DE ZINE ORE PRANZ CINE

Felie de muesli de nucă de cocos Ciorbă de legume turcească cu mărar, delicatețe cu croșete de morcovi Plăcintă cu hrișcă cu legume Ușor picant cu sfeclă prăjită

Crema de legume picante cu pâine prăjită Broccoli și mazăre verde se fierbe până se înmoaie, apoi se condimentează cu sare, piper și usturoi. Se amestecă împreună și se servește cu o pâine prăjită.

Ușor picant cu sfeclă la grătar: Prăjiți cuierul condimentat cu usturoi, sare, piper, suc de lămâie și condimente verzi proaspete. Sfecla se taie felii, se presară sare și condimente verzi, apoi se coace până se înmoaie.

Pate de semințe de dovleac cu pâine prăjită Supă cremă de dovlecei, țelină cu brânză cu curcan cu maghiran, găluște de caș de cocos-vanilie Puri (gogoașă indiană asemănătoare unei flăcări) cu fâșii de legume dovleac umplut

CINE DE ZINE ORE PRANZ CINE

Orez de fructe Supă de legume cu lămâie, paste cu panglică (din grâu integral) cu sos de spanac Salată de sfeclă prune Seitan prăjit (carne de grâu) cu cartofi cu iaurt

Dovlecei umpluti Feliile de dovleac sunt căptușite cu o formă de căprioară. Facem ragu din orez brun cu condimente și legume și îl acoperim pe dovleac. Se toarnă peste iaurtul de soia și se coace în cuptor.

Sectan prăjit cu cartofi cu iaurt Bățurile de sectan finite sunt tăiate felii, pâine și prăjite în ulei fierbinte. Se prăjește cartofii în cerc într-un sos mixt din făină de spelt alb, iaurt de soia, muștar Dijon și piper.

Humus (pate de naut) cu pâine prăjită Supă de sfeclă de chimen, terci de mei de legume cu sos de vânat Salată Waldorf cu tofu Picioare de pui prăjite mediteraneene cu legume cu caș de oaie Salată Waldorf cu tofu Radeți legumele (țelină, mere, praz), adăugați gheața. Tofuul se taie cubulețe și se adaugă legumelor. Se servește stropit cu maioneză tofum (putem adăuga puțină lămâie și miere).

SÂMBĂTĂ 10 AM PRANZ CINE DE PRÂNZ

Tort de pătrunjel Supă cremă verde de praz condimentată, legume amestecate în grădină cu broccoli, clătite cu gem de căpșuni Cartofi umpluți cu roșii Castron cu aripi de ghimbir Legume amestecate în grădină cu broccoli, legume fierte cu făină de spelt și făină de soia Talerele sunt formate din broccoli fiert, orez și făină, condimentate cu pătrunjel și coapte în pesmet. APRILIE 2009 MATERNITATE ⠿77

Așteptarea unui bebeluș și nașterea ⠗ ar face o schimbare dramatică în modul în care vă vedeți. La un pacient care inițial cântărea 150 de lire sterline, renunțarea la cincizeci de lire sterline nu a dus nici la o schimbare spectaculoasă de aspect, dar a fost doar suficient pentru a-l face să se simtă mult mai bine în pielea sa. Adâncimea schimbării a fost indicată și de faptul că, după mulți ani de încercări zadarnice, a reușit să rămână însărcinată.

Nu merge fără mișcare?

- Am întrebat-o pe Katalin Dudás, deoarece este foarte obișnuit ca mamele cu copii mici care doresc să slăbească simt că nu mai pot lua timp pentru a face acest lucru. - Se spune adesea că sportul ajută foarte mult la pierderea în greutate, dar nu puteți pierde în greutate doar cu ajutorul exercițiilor fizice. Exercițiul este cu siguranță important într-o viață maternă. Cu toate acestea, mulți neglijează, spunând că se mișcă suficient, aleargă după mic, ridică și așa mai departe. Dar această mișcare nu este MIȘCAREA care ar aduce cu adevărat beneficii corpului. Dacă ar fi cazul, doamnele de curățenie ar fi cele mai potrivite și mai frumoase bombardiere, deoarece se mișcă toată ziua.

foarte intens! Dar rezultatul este influențat decisiv de starea de conștiință și motivația pe care o facem mișcarea. Așadar, merită cu siguranță să ai un loc pentru ceva sport în viața ta, dar ce este exact depinde de circumstanțele tale individuale. - Întrucât viitoarele mame sunt ușor epuizate, din experiența mea, mișcările energizante precum yoga (www.agamayoga.com/budapest), pilates, gimnastica intimă, NIA (www. Nia.hu) funcționează cel mai mult. Toate merg dincolo de simplul plan fizic, făcând efectele lor mai plăcute și completante, dar folosind doar corpul cât mai mult posibil în aceste circumstanțe. În sala de sport, cu forme dinamice de mișcare mai extenuante, femeile pot exagera cu ușurință, ceea ce este regretabil. Este benefic și eficient să folosești un profesionist pentru a pune la punct o succesiune de mișcări pe care le poți efectua în fiecare zi. Dacă sunt doar zece până la cincisprezece minute, contează și foarte mult! De asemenea, tind să recomand acest lucru clienților mei și putem raporta rezultate foarte bune. Vă recomandăm dieta săptămânală chiar dacă sunteți mulțumit de greutatea dumneavoastră. Bucătăria Îngerilor oferă și un curs de gătit, puteți afla datele aici: www.angyalokkonyhaja.hu

➺ MASTERUL TRIPLE AL ÎNGERILOR

CALITATE: Nu te uita la cifre! Nu trebuie să echilibrați în mod constant și să urmăriți

kilograme, calorii, deoarece aceasta este o soluție de suprafață, nu va ajuta pe termen lung. Mai degrabă, informațiile esențiale sunt ce calitate a alimentelor consumați și ce consumați, cât de mulți nutrienți utilizabili și valoroși conține. CANTITATE: Obișnuiește-te să consumi porții mici! Când farfuria este goală, este posibil să vă simțiți încă foame de multe ori. Acest lucru este, de asemenea, legitim, deoarece durează câteva minute până când nivelul zahărului din sânge crește (acesta este un moment important de sațietate). Experiența a arătat că, dacă aștepți cinci până la zece minute pentru o repetiție, nici nu vei mai simți atât de important, foamea îți va scădea pur și simplu. REGULARITATE: Evitați să mâncați înapoi! Lasă loc meselor. Dacă este posibil, așezați-vă la o masă fixă. Luați suficient timp pentru a mânca încet și mestecați foarte bine.

➺ LITERE ÎN NUMĂR?

Este o concepție greșită că alimentele K (rau, varză, varză de Bruxelles, conopidă) și legume nu trebuie consumate în timpul alăptării. Acest lucru ne-ar priva corpul de multe legume și fructe sănătoase și bogate. 78 ⠿ MATERNITATE APRILIE 2009

Și ce zici de duminică?

Dacă ați mâncat toată săptămâna conform recomandărilor, vă puteți prezenta duminică cu mâncarea preferată sau cu ceea ce ați dor în mod special în timpul săptămânii. Este bine ca toată lumea să mănânce același lucru cel puțin într-o duminică. Iată o idee despre ce ar putea fi prânzul în weekend! Pui prăjit cu semințe de dovleac și sos de portocale Se toacă puțin pieptul de pui și se presară semințe de dovleac, sare și piper. Așezăm brânză pe ea și o înfășurăm în formă de trabuc, capsând-o cu un pas cu pas. Se prăjește până se rumenesc în ulei de măsline. Dacă este moale, presărați anason. Îndepărtați carnea și turnați zeama de portocale în tigaie, aduceți la fierbere până când este puțin siropoasă, apoi adăugați margarină cu un tel pentru a face sosul cremos. Se strecoară, se adaugă cuișoare portocalii și se servește cu morcovi aburite și carne.

Bine, bine, dar ce fac dacă mi-e foame și nu este timpul să mănânc sau sunt la etaj? Este o întrebare legitimă, pentru că atunci când ies bomboane de bomboane, bomboane, chipsuri, pâine de cârnați și biscuiți. Să vedem din ce puteți alege în locul acestor cinci mese: morcovi crudi, napi, țelină, napi, țelină, dovleci, sfeclă, dovlecei, roșii cherry, castraveți. Dacă doriți ceva de rozătoare mai substanțial: bile de mei, petale de mere, fructe uscate, dar neîndulcite, migdale, nuci, felii de cereale umflate. Nu mâncați mai mult decât o mână pe rând și aveți grijă să nu mâncați tot timpul. Asigurați-vă că faceți pauze!