Zile de dorință

Pofta de hrană înseamnă că semnalele corpului sunt confuze. Când sunteți entuziasmat sau trist, aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge și/sau serotonină, corpul dumneavoastră semnalează creierului să facă ceva. Iar creierul indică o dorință de carbohidrați. Dar de ce poftim de mâncare?

Există trei factori de bază responsabili de poftele alimentare:

  • dezechilibru hormonal
  • dietă
  • oboseală suprarenală

zahăr sânge

THE serotonina responsabil de bunăstare. Dezechilibrul hormonal sau digestia slabă pot duce la niveluri scăzute de serotonină. Din păcate, zahărul și carbohidrații simpli provoacă doar o scurtă respingere a serotoninei, ceea ce înseamnă că ne vom simți bine cu ei câteva minute, dar nivelurile scăzute se vor recupera încet și vom pofti mai mult zahăr și carbohidrați.

insulină este responsabil pentru nivelurile stabile de zahăr din sânge, controlând momentul în care celulele din corp eliberează glucoza din sânge. La persoanele rezistente la insulină, organismul nu răspunde la insulină, ci în schimb apucă toate caloriile și le stochează ca grăsime. Deci, oricât de mult ai mânca, cu siguranță te vei îngrașa. Rezistența la insulină duce la obezitate, diabet și probleme cardiace.

Dacă trăiești sub stres, suferi de insomnie sau lipsă de somn, cu siguranță ești epuizat de cele mai multe ori. Acest lucru duce la epuizarea suprarenalei, care determină, de asemenea, corpul să emită semnale false.

Cum să depășești pofta?

Trebuie să înveți să asculți organizația, al cărei prim pas este stil de viață activ și sănătos. Cei care cedează la seducție ating doar o stare de spirit mai proastă și își cresc nevoia de serotonină. Exact așa se dezvoltă mâncare emoțională. Pofta de zahăr are cauze biologice și este rareori o problemă de comportament. Rădăcina problemei este cea mai mare parte a în malnutriție a fi gasit.

Pentru a reduce pofta de hrană, organismul are nevoie de un sprijin foarte serios și eficient. Ar trebui consumate alimente sănătoase și de calitate și a avea micul dejun în fiecare zi (sărind peste micul dejun crește pofta), cel puțin moderată activități sportive să fie urmărit și foarte mult sprijin emoțional trebuie sa. Metabolismul dvs. va fi bine dacă obțineți nutrienții necesari. Ceea ce nu este despre aportul de carbohidrați, ci despre o dietă sensibilă și adecvată.