Zile roșii și verzi = 3 kg minus pe săptămână

Cercetându-ne amintirile, mulți dintre noi ajung la concluzia că nu numai noi înșine, ci și mamele noastre, și chiar bunicile multora dintre noi, erau în perioada lor de glorie! Să învățăm cu îndrăzneală de la strămoșii noștri, mai ales dacă au creat ceva care va aduce succes chiar și astăzi.

Din 1969, visătorii metodei Slimming Word au modelat gusturile și astfel forma locuitorilor insulei într-un centru englezesc de dietă. Metoda lor este fidelă liniilor directoare ale Guvernului Regatului Unit pentru o alimentație sănătoasă, făcând acest lucru într-un mod ușor de urmat și care garantează o pierdere de greutate durabilă și uniformă pentru oricine o aderă. Este ușor de urmărit, deoarece, din motive de simplitate, zilele verzi și roșii alternează în timpul dietei. Poate fi susținut pe termen lung și este chiar mai bine să-l facem parte din viața noastră, deoarece luptă împotriva grăsimilor cu un conținut scăzut de grăsimi, moderat scăzut de calorii. Zilele verzi și roșii sunt aceleași cu baza dietei, care este o mulțime de legume și fructe. Ceea ce le face diferite este în ce zi putem suplimenta cele de mai sus.

Zile verzi

În zilele verzi, putem mânca produse cu cel mai mare conținut de fibre posibil, adică orez brun, cartofi, produse de patiserie din făină integrală și, eventual, paste. În zilele noastre mâncăm și leguminoase. Mănâncă maximum carne slabă, ouă sau pește.

Zile roșii

În zilele roșii, carbohidrații sunt interzise, în schimbul legumelor și fructelor cu conținut scăzut de calorii, supliment cu surse de proteine. Carne slabă, pui decojit, brânzeturi slabe, produse lactate, ouă pot fi consumate de mai multe ori pe zi, în porții mici!

În câteva cuvinte despre „ce și cât”

Legumele și fructele pot fi consumate la nesfârșit. Desigur, și aici există un dezavantaj, potrivit căruia ar trebui să se acorde preferință celor care au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre și, probabil, cunoscut și pentru efectele lor de ardere a grăsimilor. Legume cu frunze, salate, varză, sparanghel, ceapă, condimente verzi, dovleci, sfeclă, anghinare, ciuperci și multe altele. Printre fructe, citrice, ananas, fructe de pădure roșii - chiar congelate -, mere, pere, piersici, pepeni - linia este nesfârșită. Grăsimile și uleiurile din dietă reprezintă răul necesar, așa că să ne ocupăm de ele. Preferă preparatele cu conținut scăzut de grăsimi sau alege uleiuri sănătoase pentru gătit. Ca un pas logic, ar trebui să mâncăm cafea, alcooli și dulciuri cât mai rar posibil cât durează cura. În același timp, trebuie să știm că putem comite infracțiuni în limite rezonabile. Oricine știe despre el însuși că se poate abține doar pentru o vreme ar trebui mai degrabă să se lase sedus în ziua potrivită, dar, pentru succes, nu îl face regulat.!

Avantajul acestei metode este că te educă despre sănătate, făcându-l o armă eficientă în prevenirea bolilor cardiovasculare și canceroase. Este versatil, deci poate fi menținut pe termen nelimitat atât timp cât este necesar. La sfârșitul cursului, ceea ce se învață poate fi bine integrat în viața de zi cu zi. Cu mesele mici de cinci ori pe zi, consumul excesiv poate fi evitat, iar dieta va fi mai puțin sedusă. Exercițiile fizice sunt o problemă inevitabilă, deoarece este esențial să vă mențineți metabolismul ridicat și să creșteți masa musculară utilizată pentru arderea grăsimilor. Din acest motiv, este necesară o jumătate de oră de exercițiu de 2-3 ori pe săptămână.

Dieta săptămânală cu probă

Ziua 1 - Ziua verde

Mic dejun: muesli, fructe uscate, lapte degresat
Ora zece: iaurt cu fructe la alegere
Prânz: cartofi cu o baie de iaurt crocantă, picantă
Gustare: pere
Cina: spaghete cu legume aburite în sos de roșii

Ziua 2 - Ziua roșie

Mic dejun: omletă cu mirodenii verzi, suc proaspăt de portocale
Ora zece: brânză slabă cu mere
Prânz: file de piept de pui la grătar cu garnitură verde la grătar și sos de iaurt
Gustare: cremă picantă de brânză de vaci umplută cu ardei
Cina: salata de sparanghel cu ou pocat

Ziua 3 - Ziua verde

Mic dejun: amestec de puf de fitness cu fructe proaspete
Ora zece: inele de ananas
Prânz: roșie, salată de paste de ton
Gustare: înghețată cu conținut scăzut de grăsimi cu măduvă de fructe
Cina: supa crema de mazare cu cuburi de ou fiert

Ziua 4 - Ziua roșie

Mic dejun: cârnați și ouă fierți
Ora zece: 1 pară
Prânz: brânză slabă la grătar cu ananas
Gustare: băutură cu iaurt
Cina: spanac si oua prajite

Ziua 5 - Ziua verde

Mic dejun: pâine prăjită integrală cu usturoi ulei de măsline și roșii
Ora zece: 1 banană
Prânz: salată de fasole de ceapă cu inele de cârnați
Gustare: înghețată cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: penne integrale cu ragou cremos de broccoli

Ziua 6 - Ziua roșie

Mic dejun: rulouri de șuncă, ceai
Ora zece: măr cu mandarină
Prânz: brânză la grătar, ardei prăjiți pe un pat
Gustare: 1 iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: jeleu cu felii de carne slaba

Ziua 7 - Ziua verde

Mic dejun: câteva felii la grătar cu șuncă prăjită integrală și felii de ananas
Ora zece: 1 iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: pește aburit cu legume la grătar
Gustare: lapte ușor de pasăre
Cina: salată suedeză de ciuperci