Ziua inimilor noastre

Atenţie! Acest articol este din fostul derecske.hu, deci nu tot conținutul este afișat corect. În momentul publicării, informațiile exacte pot fi depășite!

O inimă sănătoasă este esențială pentru o viață plină, indiferent de sex sau vârstă. Controlul factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare - cu o alimentație adecvată, activitate fizică și nefumători - poate preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale și poate ajuta la menținerea tinereții inimii.

Lipsa exercițiilor fizice contribuie semnificativ la îmbătrânirea inimii, precum și la obezitate, diabet și hipertensiune. Inima este un mușchi care necesită antrenament regulat pentru a pompa eficient sângele la fiecare bătăi.

Mutați-vă în mod regulat!

Sport regulat:

• ajută la încetinirea îngustării arterelor din inimă și creier,
• încurajează utilizarea rezervelor de grăsime acumulate în exces în organism, deci este esențială pentru pierderea în greutate,
• îmbunătățește nivelul colesterolului prin creșterea cantității de colesterol bun (HDL) din sânge,
• menține nivelurile normale de zahăr din sânge, îmbunătățește diabetul,
• scade tensiunea arterială crescută,
• vă ajută să renunțați la fumat.
Începeți să vă exercitați lent, apoi, pe măsură ce inima crește, creșteți durata, intensitatea și frecvența exercițiilor. Se recomandă 30 de minute pe zi pentru adulți și 60 de minute pe zi pentru copii.

Mânca sănătos!

Pentru a ne menține inimile tinere o viață, trebuie să găsim un echilibru între caloriile consumate și caloriile arse. Oferim exerciții fizice și o dietă echilibrată care include suficiente fructe, legume, cereale integrale, carne slabă, pește, leguminoase, precum și alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, margarine nesaturate, uleiuri precum floarea soarelui, porumb, canola sau măsline.

Spune nu fumatului!

Fumatul sau alte utilizări ale tutunului sunt, de asemenea, factori de risc importanți care trebuie schimbați pentru ca inimile noastre să rămână tinere. Renunțarea la fumat reduce nivelul colesterolului din sânge, coagularea sângelui și blocarea bruscă a arterelor (atac de cord). Dacă nu fumăm, oferim un exemplu bun, astfel încât mesajul nostru despre pericolele fumatului pentru copii este clar și consecvent.

În Ziua Inimii, vrem să promovăm schimbarea stilului de viață - mai mult exercițiu fizic, renunțarea la fumat și o alimentație mai sănătoasă.!

Serviciul național de sănătate publică și ofițer medical
Balmazújváros, Derecske-Létavértesi,
Institutul microregional Hajdúhadháza
4024 Debrecen, Petõfi tér 23. 4001 Debrecen, Pf. 117.
Tel.: (36-52) 522-820 Fax: (36-52) 368-357
E-mail: [email protected]

Informații pentru cei care doresc să facă o declarație legală de acceptare a unui contract de vânzare sau închiriere a terenurilor agricole

Informațiile sunt disponibile făcând clic pe Următorul.