Ziua Mondială a Sănătății 2019: 7 modificări dietetice pentru a se potrivi

Rapid Mușcături

Schimbările alimentare vă pot ajuta să trăiți o viață sănătoasă
Există elemente care ar trebui excluse complet din dietă. 19659004] Cunoaște sfaturile nutriționale de luat în considerare într-o viață sănătoasă.

Alimentația corectă este cheia pentru menținerea unei sănătăți bune. O dietă bine echilibrată oferă organismului toate substanțele nutritive esențiale de care are nevoie pentru a mânca sănătos. Mâncarea pe care o consumi afectează aproape fiecare proces care intră în corpul tău. Există elemente pe care nu trebuie să le săriți și să le adăugați în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, există elemente care trebuie excluse complet din dietă. Iată câteva sfaturi nutriționale de urmat pentru o digestie bună și o sănătate generală. Aceste sfaturi vă vor ajuta cu avantajele și dezavantajele unei diete sănătoase.

Suficient consumând fibre

Un element important al fibrelor este să mănânci în mod regulat cantitatea potrivită. Fibrele mențin intacte digestia unei persoane. Majoritatea fructelor și legumelor sunt fibroase. De asemenea, trebuie să consumați cereale integrale pentru a obține cantitatea optimă de fibre. Fibra durează mai mult, astfel încât să nu consumați calorii suplimentare.

Mănâncă mai multe proteine

Proteinele servesc drept element de bază pentru corp. Acesta este combustibilul pentru corp. Nu trebuie să treceți cu vederea importanța proteinelor în dieta dumneavoastră. Adăugați mai multe diete care conțin proteine. Unele surse bune de proteine pot fi semințele, nucile, produsele din soia, ouăle, produsele lactate și multe altele.

Citește: 7 modalități ușoare de a adăuga mai multe diete în dieta ta

Bauturi alcoolice

Începerea hidratării este foarte importantă pentru sănătatea ta. Trebuie să beți mai multă apă pentru a vă hidrata. Utilizarea adecvată a apei previne problemele de sănătate, cum ar fi diareea, deshidratarea și problemele gastro-intestinale. Consumul de mai multă apă poate scăpa și de toxinele care îmbunătățesc sănătatea pielii.

Omisiunea sifonului

Gazele și băuturile carbogazoase sunt extrem de nesănătoase. Consumul de sifon poate afecta și sănătatea oaselor. Sunt umplute cu zahăr și substanțe chimice. Sifonul poate contribui și la obezitate. Nu numai băuturile răcoritoare, ci și sucurile ambalate sunt umplute cu zahăr. Trebuie să-ți alegi băutura cu atenție. Bea mai mult ceai de plante, apă proaspătă de tei, apă de cocos sau doar apă pentru hidratare fără a consuma zahăr suplimentar.

Evitați alimentele procesate

Cu cât sunt procesate mai multe alimente, cu atât este mai mică valoarea nutritivă. Alimentele procesate sunt încărcate cu substanțe chimice, iar procesul asociat alimentelor procesate reduce beneficiile alimentelor pentru sănătate. De asemenea, puteți converti alimentele care nu au valoare nutritivă zero. Respectați alimentele proaspete care au cel mai puțin impact negativ.

Uneori Desert Desert

Deserturile sunt bogate în calorii și zahăr. Prea mult zahăr poate provoca diverse boli cronice. Scoateți periodic desertul din meniu. Stabiliți-vă zilele și mâncați un desert în anumite zile. De asemenea, vă ajută să vă controlați dorința. Luați câteva zile de dulciuri pentru o pauză, alegeți o zi înșelătoare mai târziu și doar o zi de desert. Asigurați-vă că nu există deserturi pe eticheta de înșelătorie.

Fără dietă accidentală

O dietă accidentală promite o pierdere rapidă în greutate, dar vă poate afecta sănătatea. Dietele accidentale omit toți nutrienții importanți care pot muri brusc din dietă. Această pierdere bruscă de calorii și substanțe nutritive vă poate afecta negativ sănătatea. Încercați o dietă sănătoasă și echilibrată, care include toți nutrienții în cantități potrivite. Pentru o dietă mai bună și o slăbire mai eficientă, combinați dieta corectă cu câteva exerciții minime.

Articole legate de alimentația sănătoasă

Pentru mai multe articole similare, descărcați aplicația OnlymyHealth.

Scris de Varsha Vats

Sursa: redacția Onlymyhealth 7 aprilie 2019.