Zsuzsanna Fajcsák: Pierderea în greutate nu este un program de dorință

Ce părere aveți despre a mânca după grupa sanguină? (ea)
- THE masa de grupa sanguina bine, dacă este echilibrat glicemic, așa că îți menține nivelul zahărului din sânge uniform, dar corpul tău va fi cel care îți va spune ce este bine pentru tine. Dacă vă descurcați bine, vă simțiți bine, nu sunteți bolnavi, că dieta este potrivită pentru dvs., dar dacă sunteți bolnav, aveți probleme digestive, puteți fi sensibil la gluten, nivelul zahărului din sânge poate să revină în timpul zi, poate nu.

fajcsák

Câte calorii ar trebui luate în organism dacă o persoană este diabetică? (kosocos67)
- Aportul nostru caloric depinde în mare măsură de cât de mult are nevoie corpul nostru, plus de cât de mult ne mișcăm. Așadar, nu este o funcție a diabetului, dar trebuie să obținem corpurilor noastre carbohidrații potriviți și, de preferință, provin din alimente cu un indice glicemic scăzut de 70-80%. Cum ar fi legumele supraterane, nucile și citricele, leguminoasele. Aportul caloric mediu al unei persoane este de 2000-2500 kcal/zi, care depinde în mare măsură de activitatea fizică și de vârstă.

Merită să mergi la un dietetician fără probleme grave de sănătate și dacă da, poți recomanda pe cineva? Sau unde să te uiți? Au o organizație națională? (ea)
- Dacă dieteticianul dvs. este bun la controlul zahărului din sânge, vă recomandăm să îl contactați. Încă nu avem o rețea la nivel național, dar cartea mea este de un mare ajutor pentru un laic care să își alcătuiască singuri dieta.

La ce oră a zilei merită să mănânci pâine grasă? (E1)
- Dacă ați făcut un antrenament puternic și greutatea dvs. este normală, mâncați pâine grasă după un antrenament și, de preferință, mâncați niște proteine ​​sau carne. Grăsimea este bună dacă provine dintr-o scroafă mangalica.

Cum pot fi reduse nivelurile de trigliceride din sânge dacă toate celelalte valori sunt OK? (ea)
- Nivelul trigliceridelor din sânge variază în funcție de dietă, astfel încât totul se bazează pe controlul glicemiei și pe răspunsurile hormonale pe care le produce. Consumați carbohidrați cu indice glicemic scăzut, mâncați mai mult ulei vegetal și semințe oleaginoase, mai puține grăsimi animale și începeți să faceți mișcare: mersul pe jos în fiecare zi 45 de minute în ritm bun este cel mai bun pentru a obține grăsimile din sânge în ordine, bineînțeles, și pentru pierderea în greutate ca pierderea de grăsime.

Care este timpul după care nu se mai recomandă să mâncați seara? Este în regulă dacă mănânc când și cât este bine și nu în mod regulat (dimineața-prânzul-seara)? (Iwien)
- Da, este o problemă că nu mănânci regulat, deoarece creierul tău are nevoie de combustibilul potrivit, pe care îl oferi cu mesele obișnuite. Nivelul zahărului din sânge se schimbă la fiecare trei ore, deci este recomandat și dimineața-amiaza-seara și pentru o gustare după-amiaza și, eventual, chiar și o gustare după cină. Deoarece ar fi frumos să dormi la ora 11 seara, gustarea ar trebui să fie cel târziu la ora 21:00. Mărimea meselor principale este de 2 mână, dimensiunea gustărilor și gustărilor este de o mână. Dacă mâncați așa, nu veți avea niciodată un sentiment de foame și nici nu va trebui să-l înghițiți seara.
Dacă nu ți-e foame în timpul zilei, înseamnă că ești prea nervos, astfel încât corpul tău produce energie din sine pentru a se susține și asta nu este sănătos, deoarece atunci pierzi mușchi.