1 cană de bere pe zi

cană

Mulți oameni cred că a bea 1 cutie sau cană de bere pe zi nu este deloc dăunătoare. Delicios, răcoritor, bărbatul are nevoie de el pentru a avea o seară plăcută. În plus, unii spun că este chiar sănătos. Dar ce se întâmplă când o bere pe zi devine un obicei?

Unele articole sunt atât de pozitive cu privire la efectele benefice ale berii, încât chiar și cei care nu sunt obișnuiți să bea sunt încurajați să bea bere.

De exemplu, Web Patient scrie, printre altele:

„Berea este făcută din ingrediente sănătoase și naturale: hamei, drojdie, apă și malț. Prin toate acestea, desigur, consumat doar cu măsură, contribuie la o dietă sănătoasă și echilibrată. În plus, berea consumată cu moderație are și o serie de efecte benefice asupra organismului. Berea este alcătuită din 93% apă, astfel încât consumatorii de bere pot obține apa de care au nevoie într-un mod delicios.

Berea este o băutură relativ scăzută cu alcool pentru calmarea setei. Berea poate face parte dintr-o dietă echilibrată, deoarece conține vitamine și minerale importante. Conține vitamine B, inclusiv niacină, riboflavină, vitamina B6 și acid folic. Un alt avantaj este că mineralele sunt prezente într-o proporție sănătoasă; are un conținut ridicat de potasiu și un nivel scăzut de sodiu, ceea ce este important pentru menținerea tensiunii arteriale sănătoase. ”

Dar cât este asta?

Ei bine, 5 decilitri (o cană sau o cutie) de bere conțin aproximativ 180-220 de calorii, așa că în medie și simplificată putem conta pe 200 de calorii. Cei care apreciază efectele pozitive ale berii fac de obicei două greșeli.

Primul este că caloriile din bere sunt raportate ca un substitut, de parcă cineva nu și-ar mânca sandvișul pentru că ar bea o bere. Se estimează că „importăm” doar 200 de calorii din bere și asta nu înseamnă deloc. Deși acesta nu este un obicei obișnuit de consum, nu bem bere în loc să mâncăm!

A doua greșeală este că astfel de articole nu țin cont de asta de obicei, ne este foame sub influența alcoolului. Să analizăm mai atent acest lucru, presupunând trei scenarii:

  1. Cina noastră este un pâine prăjită caldă din sandwich cu cârnați și brânză. Aceasta reprezintă un total de 330 de calorii dacă bem apă sau ceai fără zahăr pentru sandviș.
  2. Cina noastră este un sandwich cald și 5 dl de sirop de zahăr. Siropul este de aprox. 250 de calorii, ceea ce este mai mult decât ceea ce este în bere. Cei doi împreună fac în total 480 de calorii.
  3. Cina noastră este un sandviș fierbinte, o cană de bere, apoi un alt sandviș fierbinte (nu trebuie să explicați că alunecă mai bine din bere?). Astfel, împreună sunt deja 860 de calorii.

Ca urmare a berii, putem lua în mod semnificativ mai multe calorii, chiar în comparație cu siropul, și chiar mult mai mult decât apa (cu 530 mai multe calorii în exemplu).

Așa arată doar berea

Dar, comparativ cu siropul dietetic sau ceaiul consumat fără zahăr, chiar și o cutie de bere pe zi înseamnă aproximativ o kilogramă în plus pe lună, deci:

Și dacă vrei să slăbești

Și dacă doriți să slăbiți, probabil că ghiciți că un sandwich cald cu pâine prăjită cu cârnați nu este cea mai bună alegere pentru cină.

În acest caz, puteți înlocui sandvișul cald de 330 de calorii cu un smoothie ChiaShake cu căpșuni, de exemplu, pentru a economisi 108 calorii. Aceasta este de aprox. Este vorba de un total de 3.000 de calorii, adică jumătate de kilogram mai puțin pe lună, și într-un an, 6 kilograme minus greutatea ta. Am spus deja că merită să schimbăm obiceiurile alimentare pe termen lung? 🙂