1 kilogram pe săptămână pierderea în greutate

Dietele 0 Pierderea în greutate sănătoasă necesită într-adevăr o schimbare a stilului de viață, ceea ce nu este deloc atât de vicios pe cât cred mulți oameni.

pierderea

Trebuie doar să stabiliți anumite reguli și să vă deplasați treptat către obiectivul dvs. Gândiți-vă la modul în care ați putea introduce mai mult de 1 kilogram de fructe săptămânale pentru slăbit în dieta dvs. și, de asemenea, la modul în care puteți înlocui felurile de mâncare grase sau bogate în carbohidrați pe care le-ați consumat până acum.

Ghiciți exact meniul săptămânal doar pentru a-l cumpăra! Dacă ați gustat în fiecare zi până acum, treceți la mâncarea ceva dulce doar în fiecare zi și chiar dimineața și doar puțin, de ex.

  • Pierde în greutate mama care alăptează
  • Slăbește foarte repede - 3 kilograme minus 3 săptămâni Bine și în formă
  • Pe de altă parte, este bine să inițiezi o schimbare a stilului de viață care să ducă la pierderea în greutate de durată.
  • Clayton pierderea în greutate

Dacă nu ați mai făcut sport până acum, începeți să vă mișcați, dar la început pur și simplu aveți grijă! Ideea este să faci ceva în fiecare zi, fie că ești o plimbare de 30 de minute sau o baie.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, este important să vă creșteți aportul zilnic de lichide și acest lucru vă va ajuta și să pierdeți în greutate! Să aveți o zi de legume într-o zi în weekend!

Mai multe articole pe această temă

Fierbeți 1,5 kg de legume amestecate precum vinete, morcovi, ardei pramin, condimentați conopida după gust, apoi consumați în 6 porții pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți mânca 1 kg de biscuiți pentru slăbit sau pâine extrudată cu porții, după cum este necesar.

Includeți diferiți germeni în dietă, de ex. Verificați întotdeauna conținutul de calorii, grăsimi și zahăr al produsului pe ambalajul alimentelor. Nu grăbiți schimbarea: este suficient să stați pe cântar o dată pe săptămână!

Pe lângă schimbarea în greutate, acordați atenție și pierderii în greutate măsurată în centimetri, deoarece arată adesea rezultatul real și, de asemenea, poate adăuga un impuls suplimentar restului! Să aveți o zi cu fructe într-o zi în weekend!

Alegeți 1,5 kg rezultate cum să slăbiți căpșuni, pepene galben, cireșe, coacăze și afine și mâncați în 6 porții pe tot parcursul zilei, ocazional cu 2 biscuiți din tărâțe.

Pierderea a 1 kilogram pe săptămână cu o coardă de 5 minute sau o alergare de 10 minute poate crește rezistența. Puteți face o bomboană grozavă din fructe: amestecați-le cu iaurt natural și puțină miere, iar gustarea delicioasă este gata.

-5 kg în 3 zile !? DI DIETA MILITARĂ LifeZizzy Life, Zizzy's Kitchen

Mai sănătos și mai hrănitor decât ciocolata! Găsiți o fotografie cu dvs. făcută înainte de schimbarea stilului de viață și puneți-o pe frigider!

Acest lucru vă va ajuta să vă țineți de noile obiceiuri chiar și după 4 săptămâni.