1 săptămână, 4 lire sterline

Dacă metabolismul dvs. funcționează optim și corpul dumneavoastră are nivelul corect de energie în timpul zilei, vă veți simți echilibrat, proaspăt și în formă și, de asemenea, nu veți spune mai ușor mâncărurilor grele și gustărilor.

dieting

Pentru a face toate acestea, este esențial să respectați câteva reguli de bază: consumați o mulțime de fructe și legume bogate în fibre, precum și numai alimente naturale de calitate.

De asemenea, este important să mâncați de mai multe ori pe zi, dar întotdeauna puțin, astfel încât să nu vă supraîncărcați sistemul digestiv și să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge în echilibru, evitând astfel diferite plângeri fizice, oboseală bruscă, amețeli datorate foamei și în același timp, performanța ta mentală nu scade.

Cu toate acestea, pe lângă creșterea nivelului de energie prin consumul anumitor alimente, puteți crește și metabolismul cu acestea. Urmând dieta noastră, puteți lovi nu mai puțin de trei păsări dintr-o singură lovitură: puteți evita oboseala primăverii, vă puteți activa sistemul digestiv și, nu în ultimul rând, puteți scăpa ușor de câteva kilograme - două sau patru kilograme sapte zile.

Cum să urmați o dietă?

  • Dimineața, bea o ceașcă de ceai verde.
  • Asigurați-vă că consumați cantitatea potrivită de lichide: 2-2,5 litri de apă minerală necarbonatată pe zi vă asigură că corpul dumneavoastră este bine hidratat și proaspăt.
  • Mâncați întotdeauna doar o cantitate mică de alimente - acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va crește capacitatea creierului.
  • Evitați aditivii artificiali și produsele care au fost rafinate și prelucrate prin procese nesănătoase.
  • Folosiți o cană de 2 dl pentru a măsura porțiile date în dietă.
  • Mănâncă legume sau fructe de cel puțin trei ori pe zi.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: 2 dl ceai verde, două felii de pâine prăjită cu semințe, ușor unse cu unt de arahide.
Ora zece: jumătate cană de migdale prăjite, trei bucăți de biscuiți.
Masa de pranz: un sandviș de pui la grătar din pâine cu semințe - o felie mică de pui, două felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, felii de castraveți -, un pahar de iaurt.
Gustare: o banană de dimensiuni medii, o jumătate de cană de sfeclă pentru copii.
Masa de seara: 2,5 dl de lapte, o cană de orez brun cu legume, o cană de salată de fructe.

2 zile

Mic dejun: 2 dl ceai verde, 2 dl lapte, o jumătate de cană de cereale bogate în fibre.
Ora zece: trei biscuiți, două felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: un sandviș de ton făcut din două felii de pâine cu semințe - amestecați un sfert de cană de ton cu o linguriță de maioneză și un ardei roșu tăiat cubulețe.
Gustare: un pahar de iaurt, un mic fruct de sezon.
Masa de seara: 2,5 dl de lapte, 10 dkg de pui la grătar, o cană de fasole verde aburită.

3 zile

Mic dejun: 2 dl ceai verde, 2 dl lapte, o jumătate de cană de cereale integrale.
Ora zece: un pahar de iaurt.
Masa de pranz: 10 kg de pui la grătar, o jumătate de cană de fasole verde de usturoi, un măr.
Gustare: o portocală, o mână de covrigi mici.
Masa de seara: 2,5 dl lapte, 10 dkg carne de curcan la grătar, o cană de roșii feliate și castraveți.

4 zile

Mic dejun: 2 dl ceai verde, o patiserie mică făcută din făină integrală.
Ora zece: 2,5 dl suc de portocale, o mână de alune nesărate, trei biscuiți.
Masa de pranz: o cană de salată de roșii, o felie de pâine cu semințe, un pahar de iaurt, o jumătate de cană de fructe proaspete.
Gustare: jumătate cană de fructe uscate.
Masa de seara: 2,5 dl lapte, 10 dkg pui la grătar, o cană de orez brun, o portocală.

5 zile

Mic dejun: 2 dl ceai verde, o felie de pâine integrală, o felie de șuncă, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: un pahar de iaurt.
Masa de pranz: 10 kg de pui la grătar, o cană de orez brun, un măr mic.
Gustare: o banană de dimensiuni medii.
Masa de seara: 2,5 dl lapte, o cană de paste tari rulate în usturoi cu ulei de măsline, presărate cu două lingurițe de parmezan, o cană de broccoli aburit.