1 săptămână dietă eșantion paleo

Încă nu ești un credincios în dieta paleo, dar ai vrea să încerci cum au mâncat strămoșii noștri? Apoi pune-te la încercare timp de o săptămână. Cu siguranță nu faceți lucruri rele corpului dvs. dacă lăsați pentru o vreme alimente procesate, aditivi artificiali, grăsimi trans, făină, zahăr, băuturi răcoritoare zaharate. Sună bine până acum, nu-i așa?

Dacă ați avut de toate, de la sandvișuri, pizza, burgeri, macaroane, fursecuri și băuturi răcoritoare confiate până acum, s-ar putea să vă simțiți ca o mare schimbare în dieta paleo, chiar dacă trebuie să vă țineți doar o săptămână. Dar dacă devii ciudat, corpul tău îți va mulțumi că ți-ai hrănit alimente naturale cel puțin o săptămână.

Scopul principal al dietei paleo este de a ajuta la evitarea bolilor civilizate din epoca noastră, diabet, boli de inimă și cancer. Întrucât strămoșii noștri nu au fost afectați de aceste boli, cel puțin nu în aceeași măsură ca noi, potrivit creatorilor dietei, dacă urmăm exemplul predecesorilor noștri din dieta lor, putem reduce semnificativ riscul acestor boli.

Ce se află în meniul paleo diet și care alimente sunt pe lista de interdicții?

Alimente care pot fi consumate în dieta paleo: carne roșie și albă, pește, ouă, legume, fructe, semințe, condimente verzi, grăsimi animale, uleiuri vegetale neprelucrate, paste „paleo”
Alimente interzise: zahăr, cereale rafinate, făină albă, produse de patiserie, paste, produse lactate, leguminoase, îndulcitori artificiali, margarină, uleiuri rafinate, grăsimi trans

O dietă paleo poate fi un creier mai cărnos, cu mai multe legume, fiecare decide de la sine dacă preferă să mănânce mai multă carne sau mai multe legume. Dar merită să alegeți media aurie și să mâncați o dietă echilibrată, în acest scop este bine să puneți carne și legume în jumătate și jumătate pe farfurie.

Să vedem o dietă simplă de 1 săptămână!

luni

Mic dejun: file de macrou în ulei, fructe

Pranz: partea prajita cu legume pai

Cina: supă cremă de legume (poate fi sparanghel, castravete, cuptoare sau ciuperci)

marţi

Mic dejun: salată iceberg falsă tortilla învelită în frunze

Pranz: supa de chiftele

miercuri

Mic dejun: vară în stil paleo

Prânz: tocană de dovleac umplută

Cina: pulpe de pui prăjite cu salată

joi

Mic dejun: coșuri de legume și slănină prăjite în brioșă

Prânz: varză umplută în mod paleo

Cina: felii de friptură cu mere la cuptor

vineri

Prânz: hamburger paleo cu salată

Cina: felii de merluciu prăjit cu unt cu legume aburite

sâmbătă

Mic dejun: ouă de șuncă, mere

Pranz: rata cu varza mov

duminică

Mic dejun: ouă amestecate cu ciuperci prăjite în ulei de măsline sau ulei de cocos

Prânz: salată de pui presărată cu semințe de ulei

Cina: felii de carne la grătar cu garnitură de legume mixte la grătar

Dacă ți-e foame între mese, poți mânca gustări, dar numai în stil paleo, desigur. Iată sfaturile noastre de gustări pentru a vă ajuta să supraviețuiți între două mese principale:

morcovii sunt aburi
ouă fierte, ouă de cazinou
salata de fructe
salată verde
tratarea elevilor
fructe uscate
piureuri de legume și fructe