1 săptămână tratament de detartrare

Tratament de detartrare de 1 săptămână: dacă începeți anul cu aceasta, cu siguranță veți pierde în greutate!

Cu ajutorul unei diete de detartraj, vă puteți ușura corpul după sărbătorile festive.

Simți că organizația ta are nevoie de o odihnă după sărbătorile festive? Poate că rezoluția dvs. de Anul Nou este să mâncați mai sănătos pentru a vărsa câteva kilograme?

Indiferent de motivația pe care doriți să o stimulați din nou în metabolism, aceasta nu va decurge fără decontaminare. Vă oferim o dietă cuprinzătoare care vă va ajuta să vă ușurați corpul rapid.

O dietă bogată în fibre

Cea mai importantă parte a detoxifierii este aceea cu o cantitate suficientă de fibre spală-ți corpul. Dintre legume puteți găsi cea mai mare parte a fibrelor din roșii, castraveți, broccoli, sparanghel și țelină, în timp ce printre fructe puteți găsi cea mai mare parte a fibrelor din ananas și citrice. Acestea din urmă contribuie, de asemenea, la detartrarea și arderea grăsimilor datorită conținutului ridicat de vitamina C.

Făină de ovăz, semințele de in sau doar orezul brun are un conținut similar de fibre, așa că merită să îl includeți și în dieta dumneavoastră. Pe lângă iaurtul natural și frișurile cu conținut scăzut de grăsimi, făină vie - acestea joacă un rol în refacerea florei intestinale.

Fă-o, nu o face

Multitudinea de produse de patiserie fabricate din făină albă, inclusiv roșu și de pasăre, și pește sunt contraindicate în această perioadă, deoarece sunt mult mai greu de digerat decât legumele sau fructele. De asemenea, sunt necesare schimbări ale stilului de viață, evitați băuturile alcoolice, cafeaua și alimentele și băuturile rafinate cu zahăr în timpul dietei. THE aport adecvat de lichide dar beți cel puțin doi litri și jumătate de lichid, aceasta poate fi apă minerală necarbogazoasă, suc de legume sau ceai de plante - cum ar fi menta sau păpădia.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cană de terci făcută cu iaurt, o mână de fructe de pădure.
Ora zece: o cană de ceai verde, o pereche de biscuiți cu tărâțe de ochi.
Masa de pranz: o cană cu supă de linte, două felii de dovlecei umplute cu brânză de vaci, o cană de orez brun.
Gustare: un mar.
Masa de seara: orice cantitate de legume aburite sau crude.

2 zile

Mic dejun: două felii de pâine prăjită integrală untă subțire, o cană de salată de legume cu roșii, castraveți, ardei.
Ora zece: o portocala.
Masa de pranz: o cană cu supă de legume, o cană cu paste de roșii dur.
Gustare: o mână de migdale.
Masa de seara: orice cantitate de legume aburite sau crude.

3 zile

Mic dejun: un smoothie făcut dintr-o banană și un iaurt natural.
Ora zece: un grapefruit.
Masa de pranz: o cană cu supă de măcriș cu puțin cartofi fierți.
Gustare: două-trei felii de grâu pufos subțire unt.
Masa de seara: orice cantitate de legume aburite sau crude.

4 zile

Mic dejun: o cană de terci din iaurt presărată cu un indiciu de scorțișoară.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: o farfurie cu supa de fructe cu iaurt, o cana de caserola de spanac cu cartofi prajiti.
Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: orice cantitate de legume aburite sau crude.

5 zile

Mic dejun: o cană de salată grecească cu două felii de pâine integrală.
Ora zece: un iaurt natural.
Masa de pranz: o cană cu supă de ceapă, o cană cu supă de linte.
Gustare: o banana.
Masa de seara: orice cantitate de legume aburite sau crude.

6 zile

Mic dejun: o cană cu salată de fructe.
Ora zece: o cană de ceai verde, trei felii de biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz: o cana cu supa crema de telina.
Gustare: un iaurt natural.
Masa de seara: orice cantitate de legume aburite sau crude.

7 zile

Mic dejun: două felii de pâine prăjită integrală, o cană de salată de fructe.
Ora zece: două sfeclă.
Masa de pranz: o cană cu supă falsă de gulaș, o cană cu supă de dovleac.
Gustare: o mână de migdale.
Masa de seara: orice cantitate de legume aburite sau crude.