Prevenirea osteoporozei

osteoporoză
os
prevenirea
fractură osoasă
Vitamina D
calciu
proteină
mineral
vitamina
Sănătate

Osteoporoza, cunoscută și sub numele de osteoporoză, este o boală a osului: înseamnă o încetinire a formării osoase, o scădere a volumului și o deteriorare a compoziției osoase. Boală insidioasă, se raportează doar târziu, deci prevenirea este esențială.

Deși perforația oaselor afectează în mare măsură vârstnicii, riscul bolii poate fi influențat de o serie de alți factori, precum predispoziția genetică, probleme cu modificări ale nivelului hormonal, cancer și boli autoimune, calciu, vitamina D și aportul de vitamina K. deficiență, tulburări alimentare, stil de viață sedentar, fumat, consum excesiv de alcool și băuturi răcoritoare cu acid fosforic.

Primele simptome ale osteoporozei includ fragilitatea oaselor, urmată de o postură înclinată, cocoșată, eventual cu cocoașă după aproximativ 30% pierderea osoasă.

Alimente împotriva osteoporozei

Suplimentarea adecvată a nutrienților ajută la prevenirea osteoporozei, care poate fi realizată și prin consumul de alimente bogate în vitamina D, proteine și calciu. Prin urmare, aportul recomandat de vitamine crește la femeile peste 65 de ani și la femeile care au peste climaxonă, dar merită să acordați atenție dietei de întărire a oaselor chiar și la o vârstă fragedă.

(Imagine de copertă și recomandare: Getty Images Ungaria.)