10 alimente care distrug sănătatea

Nutriția este o activitate de viață în care furnizați materialele necesare pentru a vă construi corpul și energia de care aveți nevoie pentru celelalte activități de viață. Mâncarea pe care o consumați vă afectează atât starea mentală, cât și cea mentală pe termen scurt și lung - deci calitatea mâncării tale are un impact asupra calității vieții tale. Dacă mâncați incorect - mâncați o cantitate mare de alimente nesănătoase sau dieta dvs. este deficitară în calitate, șansele de a dezvolta boli cardiovasculare și canceroase vor crește, precum și se pot dezvolta boli deficitare.

Dar care sunt cele mai nesănătoase alimente de evitat?

10 alimente care distrug sănătatea

Există multe alimente care nu au practic nicio valoare nutrițională și nici beneficii pentru sănătate, dar consumul lor poate fi devastator și riscant.

1. Pâine albă, făină rafinată

Baza unei diete sănătoase este să mănânci cereale și alimente obținute din ele în mod regulat, de mai multe ori pe zi - dar făina albă - și produsele coapte fabricate din aceasta - conțin puțini nutrienți valoroși datorită supra-procesării lor. Datorită conținutului lor caloric ridicat, puteți obține un aport ridicat de energie chiar și prin consumul unor cantități mici și, de asemenea, vă cresc nivelul de zahăr din sânge rapid.

2. Zaharul si alimentele din zahar

Zahărul rafinat crește nivelul de insulină și nivelul colesterolului - descompunerea acestuia îndepărtează vitamina B1 din corp, ceea ce vă poate face să fiți iritat și agresiv. Contribuie la dezvoltarea obezității, care este focarul multor boli ale civilizației. Deoarece leagă acidul uric în sânge, guta se poate dezvolta. Corpul extrage calciu din oase pentru a neutraliza aciditatea sângelui, provocând osteoporoză și cariile dentare.

3. Alimente congelate rapide și semipreparate

Majoritatea alimentelor procesate „din fabrică” sunt pline de conservanți, sare, uleiuri hidrogenate și alte ingrediente artificiale, reducând în același timp conținutul lor de nutrienți. Cercetările arată că aceste alimente conțin molecule caracteristice grupurilor patogene - care se găsesc în celulele umane. sistemul imunitar reacționează slab la acestea.

4. Popcorn micronizabil.

Porumbul este considerat un cereale integrale cu un bine-cunoscut conținut ridicat de vitamine B și E și magneziu și păstrează acest efect benefic chiar și după popping. Pericolul este micronizabil - floricele, care sunt disponibile în nenumărate arome, deoarece conține o mulțime de substanțe dăunătoare sănătății: sare și conservanți, potențatori de aromă care sunt nesănătoși și generează boli. În plus, pot conține o substanță chimică numită diacetil, care de fapt distruge plămânii.

5. Produse din carne marinate, nitrați, nitriți.

Nitritul de sodiu este poate unul dintre cei mai importanți aditivi din industria cărnii, având efecte bacteriostatice și sporostatice, inhibând creșterea microbilor, în special microbianul Clostridium botulinum, care determină „otrăvirea cârnaților”, contribuind astfel la siguranța alimentelor. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, are și un efect dăunător, deoarece contribuie nitrozamine care poate fi asociat cu dezvoltarea bolilor de inimă și a cancerului. Mezelurile, cârnații, cârnații, slănina, carnea procesată sunt pline de nitrit de sodiu, așa că, dacă doriți să mâncați carne, rămâneți cu soiurile netratate, fără nitriți și nitrați.

Majoritatea margarinelor pot fi consumate acum în condiții de siguranță - deoarece se bazează în principal pe ulei vegetal, de multe ori rapiță, floarea-soarelui și ulei de palmier. Evitați cele care conțin un amestec de grăsimi trans hidrogenate și uleiuri. Majoritatea acizilor grași trans sunt mai dăunători și cresc riscul bolilor cardiovasculare într-o măsură mai mare, cum ar fi grăsimile saturate. Margarinele de bună calitate nu mai sunt întărite prin hidrogenare, ci prin adăugarea de nucă de cocos sau grăsime de palmier. Ce poate fi dăunător sănătății dvs.: ulei de gătit reutilizabil din restaurante, produse din masă de cacao, dulciuri umplute, biscuiți sau margarine foarte ieftine, „anonime”.

7. Supe în sac

O alternativă atractivă după o zi obositoare: ușor de preparat, doar puțină apă fierbinte și gata! Da: gata - și nesănătoasă. Acestea sunt bogate în conservanți, ingrediente pentru litere electronice, potențatori de aromă, arome artificiale, acizi grași trans - care este o cale directă către ateroscleroză sau probleme digestive.

8. Gumicukor

Cea mai artificială gustare pentru producția căreia se folosesc subproduse din carne, fără a menționa coloranții, acidifianții și aromele.

9. Cartofi prăjiți

Delicatetea populară conține nu numai o mulțime de acizi grași trans care dăunează sănătății, ci și unul dintre cei mai cancerigeni compuși, acrilamida. Acrilamida este o substanță care este utilizată pentru încălzirea alimentelor la temperaturi ridicate (de exemplu, în timpul coacerii),

la grătar) apare în mod natural. Acrilamida se găsește în multe alimente de bază: pâine, cartofi copți, petale de cartofi, biscuiți, cafea.

10. Băuturi răcoritoare carbogazoase și dietetice

Băuturile carbogazoase cu zahăr sunt pline de zahăr gol cu calorii, coloranți artificiali, sulfit - neutralizarea acidității lor face ca funcția rinichilor să fie mai dificilă și crește șansele de a dezvolta osteoporoză. Diet cola conține un îndulcitor artificial, cum ar fi aspartam în loc de zahăr - care multe studii au arătat că pot provoca în mod regulat anxietate, amețeli, depresie, dureri în piept, cefalee și insomnie.

Una dintre cheile pentru menținerea sănătății și flexibilității corpului și a calmului minții este alimentația adecvată. Evitați alimentele care distrug sănătatea!