Misterele kundalini yoga

yoga

Kundalini yoga a sosit în lumea occidentală în 1968, când Yogi Bhajan a început să predea în California. El a creat 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization) în 1969 pentru a introduce Kundalini Yoga unui public mai larg. Înainte de debutul lui Yogi Bhajan în vest, kundalini era popular doar în India, guru-urile transmiteau tradiția discipolilor lor. Deși acest stil de yoga nu era cunoscut publicului, Yogi Bhajan a decis să ofere posibilitatea de a practica - chiar și în Occident.

Ce înseamnă Kundalini?

Kundalini se referă la energia (prana) de la baza coloanei vertebrale, adesea descrisă ca un șarpe înfășurat. Dacă energia kundalini se deplasează de-a lungul coloanei vertebrale, aceasta poate trezi cele șapte chakre sau centre de energie. Conform învățăturilor tradiționale, se experimentează iluminarea atunci când această energie ajunge la chakra coroanei de pe acoperiș.

Kriyak

Mișcările practicate în kundalini yoga se numesc kriya. Fiecare astfel de kriya are o funcție unică, cu exerciții specifice de respirație și corp asociate cu aceasta. În plus, bandhas sau încuietori yoghine sunt aplicate și în timpul kundalini. Bandhas pot fi activate prin întinderea mușchilor opuși în jurul unei articulații date, creând zone de presiune diferită în corp.

Kriyas sunt seturi tematice de exerciții, astfel încât să puteți lucra cu ele în mod specific pe chakre și glandele lor asociate. Aceste exerciții pot fi mișcări rapide, repetitive, intense, al căror ritm este determinat de tehnica de respirație specifică sau de repetarea unei mantre.

Există, de asemenea, kriyas în care o poză trebuie ținută câteva minute, într-adevăr în combinație cu respirația sau o mantră. Mudrele sau strângerile de mână sunt, de asemenea, o parte integrantă a practicii kundalini.

În lecțiile de grup, este responsabilitatea instructorului să aleagă o kriya care servește dezvoltării participanților.

La ce să te aștepți când participi la un curs de kundalini?

Practica Kundalini începe, de asemenea, cu o mantră introductivă. Aceasta este urmată de o scurtă încălzire pentru a vă mișca coloana vertebrală. Conform tradiției, cel mai bine este să faci mișcare în zori și, pentru aceasta, și articulațiile trebuie să se trezească. Aceasta este urmată de practica kriya aleasă pentru ziua respectivă. Sarcinile pot include antrenament cu greutăți, ipostaze durabile, meditație, scandarea mantrelor și respirație. Majoritatea kundalini kriya se termină cu meditația urmată de o scandare comună a mantrei de închidere. În locul mantrei Namaste, această tradiție folosește mantra Sat Nam.

Pentru practica kundalini, participanții poartă deseori ținute albe. Potrivit lui Yogi Bhajan, culorile afectează și starea de conștiință a unei persoane. Cel care poartă alb reflectă toate celelalte culori ca o prismă, astfel încât atenția sa se poate deplasa spre interior. Desigur, nu este obligatoriu să porți alb, fă cum ți se pare potrivit. Există, de asemenea, o tradiție conform căreia este recomandabil să exersezi pe piele de oaie în loc de o saltea de yoga. Yogi Bhajan a justificat acest lucru spunând că vă poate separa corpul de atracția electromagnetică a Pământului. Amintiți-vă, nici acest lucru nu este obligatoriu! Chiar și printre cei mai dedicați kundalinis, există cei care preferă salteaua de yoga pentru a respecta animalele.

De unde știi că kundalini este pentru tine?

Kundalini este unul dintre stilurile de yoga care este cel mai spiritual. Este mai mult decât a practica asha în sensul modern al hatha yoga, deoarece respirația, stâlpii de mână, meditația, încuietorile și mantrele au loc și aici într-o oră. Pe de altă parte, kriya-urile pot fi foarte intense, cu sarcini scurte, dar transpirate.

Poate fi atrăgător pentru oricine dorește să-și dezvolte corpul fizic și rezistența, forța, rezistența, prezentând în același timp toate instrumentele tradiționale yoghine. Cu siguranță merită să încercați dacă aveți în apropiere un instructor care practică kundalini.