10 alimente care îți vor arunca pielea de pe tine și chiar te vor întineri!

care

Noile cercetări au arătat că aceste alimente nu sunt doar foarte sănătoase, dar chiar pot pierde în greutate cu ele.

Antioxidanții sunt deja cunoscuți pentru a ușura ridurile și a ajuta la prevenirea anumitor boli, inclusiv a cancerului. Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea Harvard au arătat, de asemenea, că aportul de antioxidanți contribuie la pierderea în greutate, deoarece crește numărul de calorii arse în repaus. Iată 10 alimente pentru a vă oferi suficienți antioxidanți pe tot parcursul zilei!

Căpșuni: 150 de grame de căpșuni sunt suficiente pentru a oferi antioxidanți pe tot parcursul zilei. În plus, are un efect supresor al apetitului!

Roșie: nu luați doar antioxidanți, apă henem și fibre, puteți mânca suficient de 5-6 roșii.

Pătrunjel: câteva vârfuri de pătrunjel sau 100 de grame de rădăcină corespund dozei zilnice de antioxidant.

Mure: Cu 200 de grame de mure, luați nu numai antioxidanți, ci și o mulțime de fibre. De asemenea, îl puteți înlocui cu alte fructe de pădure și roșii.

Mere: este suficient un măr roșu mare și chiar are un efect de suprimare a poftei de mâncare.

Fistic: pe lângă faptul că oferă două linguri zilnice de antioxidanți, asigură și absorbția vitaminelor liposolubile.

Mărar: condimentează mâncarea cu o linguriță și ți-ai luat deja rația zilnică. Mararul este, de asemenea, un agent digestiv și anti-balonare.

Prună: consumată cu coaja sa, două din ele sunt suficiente. Poate fi înlocuit cu alte fructe de piatră.

Pecan: conține 19 tipuri de vitamine, magneziu și zinc, este suficient să consumi 20 de grame din acesta.

Varză mov: Consumați 150 de grame și ați luat deja antioxidanții necesari. În plus, varza mov este, de asemenea, foarte scăzută în calorii!