Alimente bogate în electroliți

scădere finală în greutate
practicile consumatorilor
mancare sanatoasa
mâncat sănătos
electrolit
sport
legume
nutriție
Dieta

Probabil că ați întâlnit băuturi răcoritoare ciudate la neon, cunoscute și sub numele de băuturi izotonice, concepute pentru a umple electroliții pierduți după un antrenament transpirat.

Pe lângă băuturi răcoritoare, există totuși alimente naturale, bogate în electroliți, cu un conținut scăzut de calorii, plus că nu conțin zahăr adăugat, spre deosebire de multe băuturi. De ce organizația are nevoie de ele?

Desigur, înlocuirea electrolitului

Pur și simplu, electroliții sunt minerale dizolvate în fluidele corpului care, atunci când sunt transpirați, intră în glandele sudoripare atunci când sunt amestecate cu apă și apoi trec prin piele. Cei mai importanți cinci electroliți sunt sodiu, potasiu, calciu, magneziu și clorură.

Cu toate acestea, înlocuirea corectă este esențială pentru sănătatea dumneavoastră conform unor recomandări este deosebit de important să acordați atenție acestui lucru după un antrenament intens de 60-90 de minute, deoarece dezechilibrul electrolitic poate duce la aritmii, crampe musculare și chiar probleme ale sistemului nervos. Iată câteva surse naturale de electroliți cu conținut scăzut de calorii care pot declanșa o băutură izotonică după sport.