10 bombe de zahăr ascunse - ferește-te de ele!

Din păcate, oricât am încerca să o evităm, ingredientul dulce este aproape în toate.

Iată o regulă de aur de cumpărat: dacă produsul este preambalat, probabil că este umplut cu zahăr. Dacă nu sunteți suficient de atent, bombele de zahăr ascunse pot avea consecințe explozive în corpul dumneavoastră. Aflați ce ascund majoritatea și evitați aceste alimente!

Sos de grătar = 3 pachete de zahăr

Dacă inima ta nu mai bate din cauza sosului de coaste la grătar, există un motiv întemeiat. Acest lucru se datorează faptului că două lingurițe de grătar conțin deja 13 g zahăr, deși la această cantitate nimeni nu se oprește când marinezi carnea.

Iaurt de fructe = 5 pachete de zahăr

Deși pare inocent, de fapt, iaurtul cu fructe este cea mai mare bombă de zahăr din frigiderul tău. Nu e de mirare că are gustul unui desert maiestuos, deoarece cu 19 g zahăr într-un pahar, chiar contează.

Mâncare chinezească de luat masa = 5 pachete de zahăr

Alimentele chinezești cu mâncare grasă sunt cunoscute ca fiind pline de glutamat de sodiu (MSG) și sodiu, dar există și un motiv pentru care unul dintre felurile lor de mâncare a fost numit pui dulce și acru. „Partea dulce” va fi dulce din 19 g zahăr.

Sos de paste = 3 pachete de zahăr

Îți face griji pentru făina rafinată din spaghetele tale preferate, dar te gândești și la sos? Sosul singur (o jumătate de cană) conține 12 g zahăr. Deși într-adevăr nu există zahăr în aluat, acesta crește glicemia la fel de mult ca dulciurile, deoarece este digerat foarte repede.

Băutură răcoritoare = 7 pachete de zahăr

Nimeni nu se miră că băuturile răcoritoare sunt adevărate bombe de zahăr, dar mulți oameni se gândesc deja că 29 g sunt 2,5 dl, adică un pahar de băutură. Nu întâmplător medicii sunt primii care marchează acest lucru atunci când pacienții întreabă la ce ar trebui să renunțe pentru sănătatea lor.

Sirop de agave = 1 pachet de zahăr

Siropul de agave este considerat un aliment sănătos care poate fi o alternativă excelentă la zahăr, dar, în realitate, agava nu este altceva decât o bombă de zahăr camuflată. 85% este fructoză, făcându-l chiar mai dăunător decât zahărul din trestie (zaharoză), întrucât toată fructoza este transformată în grăsimi din ficat.

Fructe uscate = 6 pachete de zahăr

Pare sănătos, dar ai putea chiar să mănânci bomboane. Aveți deja 24 g de zahăr în cea de-a treia ceașcă și nu credeți că totul provine din fructe: majoritatea producătorilor folosesc zahărul ca al doilea ingredient.

Guma de zahăr = 11 pachete de zahăr

Spre deosebire de fructele uscate, acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză, deoarece zahărul din gumă nu este altceva decât zahăr colorat și 10 bucăți conțin deja 44 g de zahăr.

Felii de musli = 3 pachete de zahăr

Din păcate, multe dintre gustările noastre preferate de wellness nu includ doar cereale integrale. Puteți lua până la 12 g zahăr cu o felie. Citiți cu atenție lista ingredientelor înainte de a cumpăra un produs pe care îl considerați sănătos.

Băutură energizantă = 21 pachete de zahăr

Dacă simțim că energia noastră scade rapid, cea mai rapidă soluție poate fi o băutură energizantă. Cu toate acestea, puțini oameni știu că nu din cauza cofeinei se învârte atât de brusc, ci din cauza cantității de zahăr. În medie, o cutie mică conține 83 g zahăr.