Psihologia ascunsă a mâncării

Majoritatea persoanelor care fac dietă se confruntă în curând cu faptul că, deși pierderea în greutate este o consecință a unui echilibru energetic negativ, succesul nu depinde de înțelegerea acestei simple formule matematice. Emoțiile noastre despre mâncare și mâncare sunt cele mai definitorii.

O mie de chipuri ale unui fel de mâncare

Practic există un sentiment de calm asociat cu mâncarea; bebelușul nu numai că se satură, dar se calmează și se relaxează în timpul hrănirii. Efectul liniștitor al mâncării rămâne mai târziu, aceasta este doar o problemă dacă mâncarea și mâncarea sunt singurele sau metoda de conducere a asigurării de sine, rămâne un instrument. Cu aceasta, am ajuns la conceptul de alimentație emoțională, ceea ce înseamnă că pe scurt cineva mănâncă chiar și atunci când este trist, când este supărat, când se tem (anxios) de ceva, dar mulți mănâncă și mai mult în bucuria lor. Asta e cand mâncând reducem tensiunea cauzată de emoție, adică ne liniștim. Poate fi, de asemenea, o expresie a supraalimentării rebeliune („În sfârșit fac ce vreau, mănânc ce vreau și cât vreau”), uneori dragoste, grijat este menit să compenseze („Îmi răsplătesc, mă consolez”). Dar sunt cei care mănâncă chiar și atunci când se simt lipsiți de apărare și nedreptate („durerea grasă”).

Ce dietă să urmeze?

Alimentele nu sunt rele sau bune în sine, le etichetăm așa și nu există o dietă care să funcționeze în mod egal pentru toată lumea în orice moment. Funcționarea organizației noastre poate fi influențată de mulți factori: de ex. moștenirea noastră genetică, mediul nostru natural și construit, vârsta, sexul, bolile și forma noastră spirituală, dorințele, temerile, stilul nostru de viață și nivelul de stres. Fiecare dietă poate avea aspecte pe care să le luăm în considerare, dar nu înlocuiți atenția asupra semnalelor corpului nostru, privindu-le mai degrabă ca o dogmă sculptată în piatră, decât ca o sursă utilă de informații, fie că este vegetariană/vegană, paleolitică, Norbi Update Atkins sau orice altă dietă alternativă.

Mecanismele corpului nostru și situațiile de viață se schimbă, de asemenea, deci acceptăm în mod deschis dacă o anumită dietă care odată funcționa bine pentru noi nu mai este potrivită. Simțiți-vă liber să experimentați cu diferite cu recomandări dietetice sau unele elemente care ne sunt simpatice, feluri de mâncare care sunt bune pentru papilele noastre gustative și pentru corpul nostru! Ne putem adapta dieta dacă dezvoltăm o relație de prietenie cu corpul nostru. Corpul nostru este o structură perfectă: indică dacă doriți sau nu vreți ceva la un moment dat sau dacă nu puteți face față cu unul dintre alimentele noastre preferate.

Nu este doar asta ce și cum mâncăm, dar și cine suntem, mâncătoare!

Hrănirea atât a trupului, cât și a sufletului este importantă. Deoarece relația noastră cu mâncarea și mâncarea este adesea complicată, ostilă sau anxioasă, astfel, nutriția nu poate oferi o nutriție reală! Dacă de ex. Dacă suferim de o alergie alimentară/intoleranță alimentară care nu este diagnosticată sau cunoscută, dar este ignorată de noi, atunci anumite alimente reprezintă o amenințare, un chin pentru noi și, din această cauză, mâncăm ca stres. Dacă sunteți un copil sau un adult de vârsta noastră ne-au lovit traume psihice sau abuzuri sexuale, se poate întâmpla ca de ex. îngropați durerea cu consumul excesiv de mâncare/supraalimentare sau protejați-ne de leziuni suplimentare cu supraponderabilitatea noastrădin. Suntem deseori prinși în convingerile noastre nutriționale „toxice” atunci când de ex. credem cu sfințenie că grăsimea îngrășează, că ne putem controla pofta de mâncare cu voință sau că vom fi iubibili numai dacă vom atinge greutatea dorită. Este un lucru obișnuit să ne supunem corpurile la critici negative constante, comparându-ne constant cu alții, așteptările și idealurile mediate de societate și mass-media..

Dacă simțim nevoia, ar putea fi util să căutăm ajutorul unui specialist, antrenor, kinesiolog, psiholog, psihiatru sau alt consilier pentru a explora, procesa și elimina factorii de stres generați de mediu sau de noi înșine. De la acestea eliberați de poveri, ne putem întoarce mai conștient la corpul nostru abandonat, deoarece nu îl putem modela decât dacă trăim în el aici și acum cu acceptare și dragoste.

Dacă există nu numai în cap, ci și în corp și inimă, putem recunoaște și utiliza conexiunile nutriționale ale proceselor noastre fizice și mentale pentru a ne menține digestia eficientă, sistemul imunitar puternic și, în cele din urmă, sănătatea și vitalitatea!