10 concepții greșite despre arderea grăsimilor sau despre ceea ce face „arderea” grăsimilor?

Autor: agnesfitness Categorie: 18.03.2016 18.03.2016

Înainte de a începe postul, pierderea de grăsime sau antrenamentele cardio, poate doriți să aflați puțin despre cum funcționează corpul dvs. pentru a pierde în greutate. Dacă sunteți conștienți de aceste reguli de bază, figura râvnită pentru sezonul bikinilor nu este atât de inaccesibilă. Mai ales dacă vă condimentați cunoștințele cu puțină perseverență ...

Deci, să punem capăt concepțiilor greșite:

Mitul arderii grăsimilor 1:

Dacă mi-am redus aportul de grăsimi, corpul va ajunge la depozitele de grăsimi existente.

Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Deși merită să consumați mai puține grăsimi atunci când pierdeți în greutate, corpul construiește tampoane de grăsime din carbohidrații pe care îi luați, astfel încât să puteți scăpa de ei lăsându-i. De asemenea, este important să rețineți că atât alimentele pe bază de făină albă, cât și alimentele cu zahăr sunt utilizate ca carbohidrați în organism ...

Mitul 2 al arderii grăsimilor:

Dacă postesc, pot accelera pierderea în greutate

Nici asta nu rezistă. Deoarece postul pune imediat corpul în modul de așteptare și începe să spargă tampoanele de grăsime pentru ultima oară. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea are și o funcție de protecție și o rezervă de alimente pentru o anumită perioadă de timp. Deci, dacă corpul percepe „vremuri de nevoie”, nu va avea sens să „renunțăm la grăsime”.

Mitul arderii grăsimilor 3:

Numărul de celule grase este dat la o singură persoană, astfel încât numărul lor nu poate fi redus, doar dimensiunea lor poate fi redusă.

În cazul copiilor, afirmația nu este adevărată deoarece malnutriția crește atât numărul, cât și dimensiunea celulelor adipoase, dar la maturitate lucrăm cu adevărat din „material adus”, adică numărul de celule adipoase nu mai scade, ci doar dimensiunea poate fi îmbunătățită prin munca laborioasă. De aceea, nu contează, de exemplu, pentru că ne hrănim copiii.

Mitul arderii grăsimilor 4:

Puteți pierde în greutate cu sucuri de fructe 100%.

Din păcate, afirmația este greșită. Când doriți să pierdeți grăsimi, aveți cu adevărat nevoie de o dietă specială și de multe lichide, dar chiar și sucurile care conțin doar fructe și apă (fără adaos de zahăr) au un conținut natural ridicat de zahăr, deci nu sunt potrivite pentru a încuraja organismul să distruge propriile depozite de grăsime. Când doriți să slăbiți, se recomandă să beți apă și ceai gol și să lăsați sucurile altfel sănătoase pentru o perioadă de reținere a greutății.

Mitul arderii grăsimilor 5:

Cu siguranță voi slăbi consumând puține calorii.

Numărarea caloriilor este utilă, dar este ușor de observat că organismul nu folosește 200 de cornuri calorice în același mod în care folosește aceeași cantitate de morcovi. Afectează homeostazia hormonală, digestia și nivelul zahărului din sânge în mod diferit, așa că, deși putem scăpa cu siguranță de excesul de tampoane de grăsime consumând mai puține calorii decât consumăm, calitatea alimentelor pe care le consumăm determină, de exemplu, persistența arderii grăsimilor sau foamea în timpul dietei.

Mitul arderii grăsimilor 6:

Dacă nu mă așez să mănânc, iau mai puține calorii.

Mușcăturile prinse în mișcare, în timp ce se uită la televizor, între două aspiratoare conțin adesea semnificativ mai multe calorii decât un prânz planificat. În plus, este incontrolabil. Se pare că abia am mâncat ceva, în timp ce, din păcate, care este o gustare ușor de mâncat, să recunoaștem, de obicei este bogată și în carbohidrați. Ca să nu mai vorbim de cât de mult strecoară stomacul atunci când este expus la digestie continuă. Mai degrabă, mâncăm de cinci ori pe zi, planificați, pregătiți, în funcție de calea noastră.

Mitul arderii grăsimilor 7:

Fac sport, așa că ard ceea ce mănânc.

Sportul este foarte sănătos, dar nu trebuie să supraestimați cantitatea de calorii arse. Exercițiul este necesar pe calea către sănătate și tonifiere, dar doar pentru că mușchiul este construit, tamponul de grăsime rămâne în continuare deasupra. Este suficient să comparăm că o oră intensă pe bandă arde 4-500 de calorii, ceea ce este doar consumul unui sandviș ...

Mitul de ardere a grăsimilor 8:

Dacă mănânc alimente paleo, organice și din cereale integrale, slăbesc.

Sunt cu siguranță sănătoși, dar conțin carbohidrați în același mod, astfel încât poți chiar să te îngrași din ele. Cantitatea lor trebuie monitorizată în același mod și chiar evitată în perioadele de dietă intensă.

Mitul arderii grăsimilor 9:

Principala mea sursă de energie sunt carbohidrații, dacă mănânc proteine, voi fi slab.

Consumul de proteine este esențial pentru o dietă sănătoasă și echilibrată și este chiar cea mai importantă sursă de energie pentru o persoană. Deci, la început, vă puteți simți mai slab atunci când începeți să reduceți aportul de carbohidrați, dar pe termen lung veți fi mult mai energic, ca să nu mai vorbim și mai slab.!

Mitul arderii grăsimilor 10:

Nu pot să mă alimentez pentru că mă voi îmbolnăvi imediat!

Desigur, diferențele individuale trebuie luate în considerare la întocmirea unei diete. Nu toată lumea are același metabolism, digestie, echilibru hormonal, niveluri de zahăr din sânge și așa mai departe. Prin urmare, dietele obținute de oriunde nu sunt cu adevărat eficiente și pot fi chiar deosebit de periculoase în unele cazuri. Contactați un specialist care vă va adapta dieta, aveți răbdare și perseverență!

Cu toate acestea, sportul te ajută cu siguranță nu numai să slăbești, ci și să te formezi frumos. Abia ai scos 1-2 kg, ei deja vor lăuda cât de bine arăți! Nu numai că vă ajutăm, dar vă întărim și perseverența, veniți la noi și încercați!

Vă așteptăm cu nerăbdare: Ágnes Katona, Ágnes Fitness