Loc de întâlnire virtual

2 litri de lichid pe zi: apă, apă minerală, ceai, cafea, coca light, ceai de plante
1,5 linguri tărâțe de ovăz și 1 lingură tărâțe de grâu
În funcție de greutatea ta, ar trebui să mănânci cel puțin
1,5 grame de proteine pure pe kilogram. Deci, de ex. Pentru 82 kg greutate corporală, 82x1,5g = 123g de proteină pură pe zi

A Gusta
Carne de vită și mânzat (bucăți slabe de friptură sau la grătar), cai (cu excepția cozilor), măruntaie-,
ficat de vită sau de pasăre, sfârșitul limbii de vită) pește, midii, surimi, halikra,
tofu, carne de pasăre (cu excepția fasolei plate: rațe, gâște.),
iepure, șuncă slabă, ouă, produse lactate (0% grăsime, până la 1 kg/zi),
pulbere de proteine (Nestival, Profitar).

Îndulcitor, oțet,
ierburi, condimente, lapte degresat sau lapte praf, murături și
ceapă (cantități mici) și suc de lămâie (non-sticlos, suc real proaspăt stors) și coji de citrice, sare, muștar, sos de soia, parafină lichidă, aromă fără ulei și zahăr, cafea instant, drojdie, gelatină,
agar-agar, gumă de mestecat și bomboane cu îndulcitor de aspartam, cuburi de bulion
degresat.

Mic dejun
Ital: cafea, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, ceai de plante, Ricorée;
Produs lactat: faisselle 0% (brânză de vaci), fromage blanc 0% (pepite de dormit, cele mai asemănătoare cu brânza de vaci, kefir), petits-suisses 0%, iaurt 0%; (În limba maghiară, toate brânza de vaci, chefirul, cașul și produsele similare realizate cu acri, produse de bacterii coliforme, cu un conținut de grăsime de 0%)
Plăcintă: plăcintă cu fulgi de ovăz (maximum 2 linguri de ovăz)
Carne și ouă: pui slab, șuncă, mezeluri de curcan, omletă fără grăsime (teflon), ou fiert moale, omletă.

Dacă nu puteți lua micul dejun devreme, luați un pahar de băutură fierbinte, așteptați o oră și apoi luați micul dejun.

Câteva cuvinte despre uleiul de parafină

Poate fi aromatizat cu tarhon, alune etc. Nu este absorbit de organism, este neutru în calorii, dar poate fi util în caz de constipație.
Atenţie! Uleiul de parafină nu trebuie încălzit niciodată, deoarece devine toxic. Se poate cumpăra în farmacii. Cereți sfatul oricui înainte de a-l lua.

Masa de pranz
Băutură: apă minerală simplă sau aerată, ceai verde, sodă îndulcită;
Aperitiv: ouă fierte tari, bețișoare de pește surimi, măcelărie slabă (șuncă slabă, carne de vită uscată, tăiată în felii subțiri (viande de Grisons), piept de pui, macrou în vin alb, somon afumat, crabi;
Fel principal: pui la grătar, fripturi de tartru), filet de vită, friptură de vițel, fripturi de cal, iepure, pește gătit,
omletă, omletă ....
Desert: faisselle 0% (brânză de vaci), pepite de dormit, cele mai asemănătoare cu brânza de vaci, kefir), petits-suisses 0%,
iaurt 0%; (În limba maghiară, toată brânza de vaci, chefirul, cașul și altele asemenea
produs acru, coliform,
cu un conținut de grăsime de 0%), plăcintă cu fulgi de ovăz (maximum 2 linguri de ovăz), deserturi pe bază de ouă (lapte de pasăre, cremă de vanilie etc.)

Nu luați prânzul prea târziu, încercați întotdeauna să mâncați în același timp, stabiliți un program exact.

Masa de seara
Băutură: apă minerală simplă sau aerată, ceai de plante, cicoare;
Aperitiv: ouă fierte tari, bețișoare de pește surimi, măcelărie slabă (șuncă slabă, carne de vită uscată, tăiată în felii subțiri (viande de Grisons), piept de pui, macrou în vin alb, somon afumat, crabi;
Fel principal: pui la grătar, fripturi de tartru, filet de vită, friptură de vițel, fripturi de cal, iepure, pește gătit, omletă, ouă amestecate, sufle de pui ....
Desert: faisselle 0% (brânză de vaci), pepite de dormit, cele mai asemănătoare cu brânza de vaci, kefir), petits-suisses 0%,
iaurt 0%; (În limba maghiară, toată brânza de vaci, chefirul, cașul și altele asemenea
produs acru, coliform,
cu un conținut de grăsime de 0%), plăcintă cu fulgi de ovăz (maximum 2 linguri de ovăz), deserturi pe bază de ouă (lapte de pasăre, cremă de vanilie etc.)

Cea mai grea parte a zilei. Ora mesei, obosită, acasă. Dar fii puternic, nu mesteca nimic, doar mănâncă alimentele permise.